Simon Fitness Personal Trainer

Directions

Simon Fitness Personal Trainer Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Simon Fitness Personal Trainer, Coach, 21/F, Nathan hill, 38 hillwood road, Tsim Sha Tsui, Kowloon.

Chapter 42 - 10.07 🎂Not getting older, just getting stronger.運動係我嘅抗老神器😂
08/10/2026

Chapter 42 - 10.07 🎂
Not getting older, just getting stronger.
運動係我嘅抗老神器😂

27/09/2026

Daily things….

20/09/2026

喺我嘅課堂上面，Deadlift 係無分年齡嘅必修課！💪✨

由 20 歲到 70 歲，每位女客人都可以安全、自信地完成重量訓練。
很多人對 Deadlift 都有誤解，但其實重量訓練同 Deadlift 可以為你帶來好多好處：

✅ 強化核心與背肌：有效改善姿勢，告別圓肩同腰背不適
✅ 增加骨密度：女性抗衰老、預防骨質疏鬆嘅最強武器
✅ 提升代謝與燃脂：複合動作動用全身肌肉，增肌減脂效率極高
✅ 實用生活技能：日常搬重物、提行李更輕鬆，減少受傷風險

動作嘅關鍵不在於盲目追求重量，而係正確嘅姿勢與安全嘅進階。
無論你係幾多歲，只要踏出第一步，永遠都不會太遲！
DM 我，開始屬於你嘅重訓旅程吧！

#重量訓練 #硬拉

24/08/2026

【膝頭痛 + 腰痛同時出現？問題可能根本唔喺腰！👇】

平時遇到客人同我講：

「教練，我最近膝頭哥又痛，連條腰都跟住酸痛…」
好多人第一時間會想去按腰或者貼止痛貼，但其實身體係一條完整嘅「生物力學鏈」！

💡 為什麼放鬆大腿外側（TFL / ITB）至關重要？

1️⃣ 拉扯膝蓋：大腿外側筋膜（IT Band）過緊，會直接向下扯住膝關節外側，引發膝蓋痛。

2️⃣ 牽連骨盆與腰：向上會拉扯骨盆，造成骨盆歪斜或前傾，令腰椎壓力倍增，引致腰酸背痛！

📹 影片中做了什麼？

率先用筋膜刀打散大腿外側筋膜黏連，再配合深層伸展同按壓，幫大腿外側「解鎖」！鬆開之後，膝蓋同腰部嘅張力即時大大減低～

⚠️ 治標仲要治本：
鬆完大腿外側之後，一定要做埋臀肌激活（Glute Activation）同核心穩定訓練，如果唔係大腿外側好快又會做代償變返緊！

📌 你都有膝頭痛、腰痛嘅困擾？

即刻 DM 我哋了解更多 / 預約一對一放鬆與評估！📩

Tel: 68864468

#運動修復 #筋膜鬆解 #肌肉放鬆 #腰痛改善

今日見到Adidas新廣告啦，係Fish and Virginia 呀 😍
10/08/2026

今日見到Adidas新廣告啦，係Fish and Virginia 呀 😍

22/07/2026

沒有憑空出現的好身材，只有日復一日的堅持。
Quiet strength. 💛✨
一步一步，把努力變成習慣。

09/07/2026

「與其等待變好，不如自己練好。」💛

今天又是充滿力量的一天，你練咗未？💪🏻💪🏻

📌一對一私人教練訓練/ 拳擊優惠

首次試堂只需 $1600 即可試足4節課，每節60 分鐘！
每人可購買一次 🫱🏻‍🫲🏼 4節課限期為使用第一堂後六星期內使用

01/07/2026

【 Transform your body, reform your life. 🔥 】

想徹底改變體態，就由重新定義你嘅生活態度開始！🥊
喺 Reform Fitness HK，我哋嘅 1對1 私人拳擊/泰拳訓練，不單止係一場高強度嘅汗水宣洩，更係你蛻變嘅起點。

每一次精準嘅出拳、每一次有力嘅踢腿，背後都有專業教練貼身指導。無論你嘅目標係極速消脂、雕刻肌肉線條，定係突破體能極限，我哋都會為你量身定制最有效嘅訓練方案，確保你安全、高效地進步。

✨ Reform 1對1 私教專屬體驗：

Transform Your Body： 透過拳擊配合高強度間歇鍛鍊，全方位燃燒脂肪、強化核心，練出強韌體魄。

Reform Your Life： 喺擊打與防守之間釋放生活壓力，建立強大專注力與自信心，將正能量帶回日常生活中。

唔好再等聽日，改變就由當下呢一拳開始！

💪 即刻 DM 我哋預約 1對1 私人拳擊體驗堂，一齊開啟你嘅蛻變旅程！

#尖沙咀 #增肌減脂

13/06/2026

【酸痛點揉都唔好？你可能需要深層「筋膜放鬆」！】

好多人身體長期繃緊，點按摩都好似維持得兩日。其實，問題可能出喺包住肌肉嘅「筋膜」出現咗粘連！
幅圖入面展示嘅，正正係我哋幫客人做緊嘅筋膜刀放鬆（IASTM）。

💡 筋膜刀 + 被動式拉筋有咩作用？

1. 精準鬆解粘連 🔪

用專業筋膜刀精準搵出深層繃緊源頭。圖中背脊紅晒（出痧）係正常現象，代表微循環被激活，正幫緊肌肉回復彈性！

2. 突破盲區深層伸展 🧘‍♂️

鬆開筋膜後，再由我哋幫你進行「被動式拉筋」。喺你個人完全放鬆嘅狀態下，拉到你自己平時拉唔到嘅深層肌肉。

✨ 兩者結合的 3 大好處：

▪️ 即時舒緩痛症：擊退肩頸、腰背等打工仔常見酸痛。
▪️ 提升關節活動度：整鬆完，即時覺得個人靈活晒、無咁「卡」。
▪️ 改善不良體態：幫繃緊肌肉重回正軌，改善寒背同姿勢問題。

如果你都覺得個人好硬、好攰，即刻 DM 我哋預約，幫你徹底鬆一鬆！

#伸展治療 #痛症改善 #肩頸酸痛 #肌肉繃緊 #運動修復

31/05/2026

Goodbye May！
Hello June! Time for a fresh start.

Address

21/F, Nathan Hill, 38 Hillwood Road, Tsim Sha Tsui
Kowloon

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simon Fitness Personal Trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category