Simon Fitness Personal Trainer

【膝頭痛 + 腰痛同時出現？問題可能根本唔喺腰！👇】

平時遇到客人同我講：

「教練，我最近膝頭哥又痛，連條腰都跟住酸痛…」
好多人第一時間會想去按腰或者貼止痛貼，但其實身體係一條完整嘅「生物力學鏈」！

💡 為什麼放鬆大腿外側（TFL / ITB）至關重要？

1️⃣ 拉扯膝蓋：大腿外側筋膜（IT Band）過緊，會直接向下扯住膝關節外側，引發膝蓋痛。

2️⃣ 牽連骨盆與腰：向上會拉扯骨盆，造成骨盆歪斜或前傾，令腰椎壓力倍增，引致腰酸背痛！

📹 影片中做了什麼？

率先用筋膜刀打散大腿外側筋膜黏連，再配合深層伸展同按壓，幫大腿外側「解鎖」！鬆開之後，膝蓋同腰部嘅張力即時大大減低～

⚠️ 治標仲要治本：
鬆完大腿外側之後，一定要做埋臀肌激活（Glute Activation）同核心穩定訓練，如果唔係大腿外側好快又會做代償變返緊！

📌 你都有膝頭痛、腰痛嘅困擾？

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Tel: 68864468

#運動修復 #筋膜鬆解 #肌肉放鬆 #腰痛改善

沒有憑空出現的好身材，只有日復一日的堅持。
Quiet strength. 💛✨
一步一步，把努力變成習慣。

「與其等待變好，不如自己練好。」💛

今天又是充滿力量的一天，你練咗未？💪🏻💪🏻

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【 Transform your body, reform your life. 🔥 】

想徹底改變體態，就由重新定義你嘅生活態度開始！🥊
喺 Reform Fitness HK，我哋嘅 1對1 私人拳擊/泰拳訓練，不單止係一場高強度嘅汗水宣洩，更係你蛻變嘅起點。

每一次精準嘅出拳、每一次有力嘅踢腿，背後都有專業教練貼身指導。無論你嘅目標係極速消脂、雕刻肌肉線條，定係突破體能極限，我哋都會為你量身定制最有效嘅訓練方案，確保你安全、高效地進步。

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Transform Your Body： 透過拳擊配合高強度間歇鍛鍊，全方位燃燒脂肪、強化核心，練出強韌體魄。

Reform Your Life： 喺擊打與防守之間釋放生活壓力，建立強大專注力與自信心，將正能量帶回日常生活中。

唔好再等聽日，改變就由當下呢一拳開始！

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#尖沙咀 #增肌減脂

【酸痛點揉都唔好？你可能需要深層「筋膜放鬆」！】

好多人身體長期繃緊，點按摩都好似維持得兩日。其實，問題可能出喺包住肌肉嘅「筋膜」出現咗粘連！
幅圖入面展示嘅，正正係我哋幫客人做緊嘅筋膜刀放鬆（IASTM）。

💡 筋膜刀 + 被動式拉筋有咩作用？

1. 精準鬆解粘連 🔪

用專業筋膜刀精準搵出深層繃緊源頭。圖中背脊紅晒（出痧）係正常現象，代表微循環被激活，正幫緊肌肉回復彈性！

2. 突破盲區深層伸展 🧘‍♂️

鬆開筋膜後，再由我哋幫你進行「被動式拉筋」。喺你個人完全放鬆嘅狀態下，拉到你自己平時拉唔到嘅深層肌肉。

✨ 兩者結合的 3 大好處：

▪️ 即時舒緩痛症：擊退肩頸、腰背等打工仔常見酸痛。
▪️ 提升關節活動度：整鬆完，即時覺得個人靈活晒、無咁「卡」。
▪️ 改善不良體態：幫繃緊肌肉重回正軌，改善寒背同姿勢問題。

如果你都覺得個人好硬、好攰，即刻 DM 我哋預約，幫你徹底鬆一鬆！

#伸展治療 #痛症改善 #肩頸酸痛 #肌肉繃緊 #運動修復

Goodbye May！
Hello June! Time for a fresh start.

Summer is coming 🌞