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21/10/2026

【和老師的瑜伽分享：關於 Savasana】🟪

應該有唔少人會諗過，如果有一堂瑜伽個Savasana（大休息）時間長啲就好喇～
我剛好係網上見到有另一位老師問：如果一堂大休息時間長啲，有人上嗎？

Ally 老師：好呀好呀～

之後老師有以下分享：
Savasana（大休息）正確式子名叫攤屍式，動作中喺靜止狀態，更加能夠俾你感覺到身體嘅內部，需要你去照顧嘅部份，同時接受身體，呢一個moment身體先會達到一個真正放鬆，但係同時有生命力嘅狀態。

所以真正嘅攤屍式，其實好難做（老師係上面指出嘅狀態）

我都曾經有以下感受：
初學：做乜有啲咁正嘅式子，瞓左當做左
漸漸：嘩！今日好攰呀，幾時大休息（呢個時候你會覺得Yoga mat 做床都唔錯）
再之後：一陣食樓下間魚蛋粉定粥好呢？
又曾經：一個似休息又似模糊聽到老師講咩之間

好多種唔同嘅感覺，若果要有上面Ally 老師講嘅狀態，咁我嗰日上堂係好專注之後會感覺到少少。一種似最後一個動作，短短幾分鐘俾自己係之前 50 幾分鐘付出的一個總結及充電。身體係一個比較平衡嘅狀態下再放鬆，沒有刻意但有留意。

On the mat: 了解中
Off the mat: 和身體戀愛中

See you on the mat.

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#頌缽音療 #瑜伽 #瑜伽中心

14/10/2026

【由2### 一個枕頭到 399一個枕頭了解到自己的身體】🟪

從前我口講好注意睡眠，因為我瞓完好似冇瞓咁，仲呢到痛，果到痛。
要換枕頭時我開始諗我要咩？係我身體要咩？

上瑜伽時，你個「枕頭」就係一張blanket，咁點解 savasana 都可以「瞓」得咁好？
因為我哋用咗一堂時間去令身體ready 休息，唔係繃緊又唔係一pat 咁。

咁係咩，savasana 之後你會知道的，身體會感覺 refresh 同recharge。
有時不是studio 好瞓D，係有老師在你會注意D。
人人睡眠質素不一定在姿勢，純粹給大家一個參考，回想及了解一下。

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#頌缽音療 #瑜伽 #瑜伽中心

04/10/2026

【頌缽音療 Singing Bowl 課後分享 5 】🟪

又是下雨的星期日，突然想知道 Singing Bowl 是否需要在很寧靜的環境內進行？

老師說：
覺察到有環境聲音，知道有環境聲音，放下環境聲音。這個過程也是練習。
(by Pergee)

很容易被其他事情帶走，也許頌缽音療會令我更容易在不同情況下接受不同，放下不同。

知道有其他人和事存在，但自己不受影響，更自在。

頌缽音療 Singing Bowl
星期五： 430 – 6pm
星期日 : 3 – 430pm
By Pergee

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02/10/2026

【有肌肉＝有力？】🟪

有肌肉＝有力？呢個係近期練習入面有另一個感受。
事源係：我自己上樓梯覺得隻腳又好咗，真係有肌肉同運用到肌肉係兩樣嘢嚟

好多時會覺得應付到日常生活的身體便足夠，住住真正的考驗是如馬拉松一樣，一個長時間的動作要求。

拋開cardio 講上樓梯，上幾多級會開始有反應？
「酸」、「軟」、「緊」、「冇力」或者「痛」？

係瑜伽動作中有好多要求，當重複做多一次而你又認識呢個動作，你會：
1. 用自己平常用開的力量去完成？
2. 找一找身體的「酸」、「軟」、「緊」、「冇力」或者「痛」反應而開始考慮用一個新的用力及方向。
3. 記得同自己講先再係身體反映出來，咁係開始想改變的第一步。下次off the mat 就會少啲不知不覺用錯力。

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24/09/2026

【1 Oct - Ally課堂安排】🟪

12:45pm(60mins) stretch and restorative 伸展及養生
2:00pm(90mins) healthy back 健脊瑜伽

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23/09/2026

【瑜伽的每一次總結 : savasana 的時候你有冇瞓咗？】🟪

有冇認真聽過老師係savasana 的時候講過咩？

有一次我聽到係：
身體好似海綿，在腦袋或在皮膚上（一些感受性或處理感受的器官）
在練習過程之中，希望係似一個放鬆咗嘅海綿，不費力地吸水（吸收&接納身體不同感覺）
在瑜伽中的放鬆且帶有生命力，注意當下，可接收到身體的反應最多。

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21/09/2026

【同學仔的瑜伽分享 4】🟪

「係我第三次試做倒立」
「倒立呢，我反而感受到多啲背脊用力方向」

有一日，喺studio度吹水，問同學仔：「你上次係咪上左Iyengar Yoga ? 有冇做到倒立? 」

因為老師有option可以唔做倒立。

佢話畀我聽，佢有做倒立，上咗三次Iyengar Yoga，做咗三次倒立。
雖然係老師幫手先得﹐但係佢有個好大嘅得著就係覺得feel到多啲老師講嘅「左右兩邊背脊拍向中間個力」。

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17/09/2026

【Vibefam AI – book 堂定自己 book 方便D】🟪

Booking system 最近多左 ai agent, 幫大家 book 課堂，check 課堂等等。
明白人人習慣不同，如果你不想收到ai agent whatsapp，可以回覆 “unsubscribe”，咁佢就不會再send message 俾你。

謝謝

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15/09/2026

【Iyengar Yoga 介紹 (2)：點解 Iyengar Yoga 成日講 alignment】🟪

alignment 是為身體和大腦的神經重拾連接。當身體做動作時會覺察到變化，從而調整。

好喇？！更加唔明，用例子解釋一下。

情境：坐梳化
會唔會越坐越縮埋身體？
有冇坐到腳痺過？

alignment 就是一個了解身體的過程，會在坐下的時候有反應，坐是坐在坐骨上，也不是全個人像 mochi 一樣軟攤。

咁alignment有乜重要？
alignment 會俾身體空間及靈活性去完成動作，一舉手一投足，坐低起身，都會更自在。

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10/09/2026

【中秋節特別班 Iyengar Yoga： 25/9 以「圓」作練習】
滿月中秋，以「圓」為想像力的起點。

在瑜伽練習中，圓代表著平衡與循環。一切練習以「正位」為根基，不盲目追求過度的伸展，也不隨意放任身體塌陷。用剛好的力量去完成每一個體式，讓氣血流動，讓身體回歸自然順暢的狀態。

不講強力、不代償，重建身體的順序/暢，便是最好的身心養生。

Iyengar Yoga: 艾揚格瑜伽｜5pm – 6:15pm (75mins)
Restore and Align：正位中的中秋養生法｜6:30pm – 7:30pm (60mins)
導師： Ally (certified Iyengar Yoga 導師)
價錢：
75mins - 5 credits (會員), $245/節 (非會員，現 drop-in 可減 -15%, 折後 $208.25*)
60mins - 4 credits (會員), $200/節 (非會員，現 drop-in 可減 -15%, 折後 $170)

⭐ Om.G 收費詳情: https://bit.ly/4b3ZIjw
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*網上價錢會比payme，現金或FPS貴幾亳，因為折扣不可4捨5入，如果介意可whatsapp: 9899 2679 要求其他付款方式。
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