Y Health and Wellness Centre 女青適健中心

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女青適健中心 (Y Health and Wellness Center)
女青適健中心為香港基督教女青年會的自資服務，提供一站式的專業治療、運動復康、健體運動及適健服務等。專為有不同急性創傷、慢性勞損及退化及痛症患者而設，透過深入評估找出根源，以中西結合方案的治療，並配合運動訓練及健體服務，提升身體功能及表現，達致「治標、治本、治因」的效果。 【免責及管理留言守則】

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25/09/2026

【低至 56 折！早報名早受惠 擺脫腰背痛症困擾 🏃‍♂️💥】

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女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
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25/09/2026

【4大主題運動班】10月「秋日試玩」🥳 二人同行每位 $70/堂
10月天氣開始涼涼哋，出去郁動下，做運動除咗可以增強心肺功能，仲可以燃燒多餘熱量，快D約埋三五知己一齊做運動，郁動吓，齊齊出一身汗、增肌、減脂! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻keep 住最好嘅身段。
女青適健中心推出 *10月「秋日試玩」優惠﹗二人同行低至每位$70/堂﹗
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4大主題運動班﹕
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運動班特色﹕
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* 專業跟進，分析身體狀況

⭐⭐⭐二人同行試堂優惠﹕ 每位 $70/堂* (原價﹕ $150/堂)⭐⭐⭐
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地點﹕ 女青適健中心 (九龍何文田窩打老道山文福道5號2樓)
*以上優惠只適用首次參加該運動班的參加者，並受有關條款及細則約束，詳情請向職員查詢。

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【4大主題運動班】10、11月報名全期運動班🥳送In Body身體成份量度測試2次🏃🏻 做運動伸展下，人都會精神d，趁依家天氣涼返少少，約埋三五知己，齊齊郁動下，出返一身汗啦! 即刻參加女青適健中心推出「8、9月運動班」，依家報名仲有優惠添...
25/09/2026

【4大主題運動班】10、11月報名全期運動班🥳送In Body身體成份量度測試2次🏃🏻
做運動伸展下，人都會精神d，趁依家天氣涼返少少，約埋三五知己，齊齊郁動下，出返一身汗啦! 即刻參加女青適健中心推出「8、9月運動班」，依家報名仲有優惠添﹗🤩

即日起至2026年11月15日，凡參加全期運動訓練，即送In Body身體成份量度測試2次，分別於全期訓練開始前及完結後進行*﹗
4大主題，無論你想增肌、減脂、紓緩繃緊肌肉 或 改善平衡力，總有一款適合你﹗

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4大主題運動班﹕
1. HICT 消脂循環運動
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運動班特色
* 專業團隊設計訓練內容
* 小組模式，互動教學
* 循序漸進，助建立運動習慣
* 專業跟進，分析身體狀況

地點：女青適健中心 (九龍窩打老道山文福道5號2樓)
費用：兩個月為一期，學費按該期堂數計算，每堂$120 (如非全期報讀，每堂$150)
時間︰約55分鐘/堂
立即報名︰https://bit.ly/YHWREG002
名額有限，額滿即止﹗

⭐⭐⭐另設有試堂優惠﹕ $80/堂* (原價﹕ $150/堂)⭐⭐⭐
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名額有限，額滿即止﹗
*以上優惠受有關條款及細則約束，詳情請向職員查詢。
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一站式「治療、復康、適健」服務
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#女青適健中心 #物理治療 #運動治療 #運動復康 #強骨護骨負重運動 #肌筋膜放鬆及伸展自療運動

【照顧一家大細：長者防跌肌力 VS 青少年駝背側彎，專業訓練唔少得！💪👵👶】一個家庭入面，長者同青少年嘅骨骼肌肉健康都需要關注：👵 長者怕跌倒：隨住年齡增長，肌肉量會不斷流失 📉。下肢無力加上平衡力下降，一次跌倒就可能引發骨折嘅重大風險 ⚠...
22/09/2026

【照顧一家大細：長者防跌肌力 VS 青少年駝背側彎，專業訓練唔少得！💪👵👶】

一個家庭入面，長者同青少年嘅骨骼肌肉健康都需要關注：

👵 長者怕跌倒：
隨住年齡增長，肌肉量會不斷流失 📉。下肢無力加上平衡力下降，一次跌倒就可能引發骨折嘅重大風險 ⚠️！

💡 解決方案： 安全嘅阻力訓練 🏋️‍♂️ 加埋平衡感訓練 🧘‍♂️，建立下肢「防跌肌力」🦵✨。

🧒 青少年駝背 / 脊椎側彎：
長期低頭睇手機 📱、孭重書包 🎒、坐姿唔好 🪑，容易導致脊椎側彎或者結構性駝背，影響發育同體態 🦴。

💡 解決方案： 喺黃金發育期進行姿態評估 🔍，透過 1對1 針對性矯正運動強化背部肌肉 💪🎯。

跨代健康守護 ❤️🏠：
針對唔同年齡層嘅需要 👨‍👩‍👧‍👦，提供耐心同專業度嘅 1對1 運動指導 🏃‍♀️🏃‍♂️，幫全家人打好健康底子！

關注家人健康 ❤️？歡迎 PM 預約家庭成員姿態同體能評估 📩✍️！

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【搬完重物、坐長途車之後腰酸膝頭痛？3 個即時舒緩姿勢！💥🚗📦】坐得太耐打麻將🀄、坐長途車🚗，或者搬完重物📦之後，腰骨好似要斷開咁💥、膝頭哥又發硬發痛🦵？呢啲情況可能係因為腰椎周圍嘅肌肉太緊⚡，加上膝關節受到唔平均嘅壓力所致！3 個喺屋企就...
15/09/2026

【搬完重物、坐長途車之後腰酸膝頭痛？3 個即時舒緩姿勢！💥🚗📦】

坐得太耐打麻將🀄、坐長途車🚗，或者搬完重物📦之後，腰骨好似要斷開咁💥、膝頭哥又發硬發痛🦵？
呢啲情況可能係因為腰椎周圍嘅肌肉太緊⚡，加上膝關節受到唔平均嘅壓力所致！

3 個喺屋企就可以做嘅即時舒緩動作🧘‍♂️：

抱膝抱胸（舒緩腰背） 🛌： 平躺喺床上，雙手抱住雙膝拉向胸口，保持 20 秒⏱️，重複 3 次，幫手放鬆下背肌肉🏼。

股四頭肌拉伸（減輕膝頭壓力） 🦵： 單腳站立🏼‍♀️，手拉同側嘅腳脛向後貼近臀部，保持 20 至 30 秒⏱️，感受大腿前側嘅拉伸🔥。

貓牛式（動態放鬆脊椎） 🐱🐮： 四足跪姿🏻‍♀️，吸氣拱背、呼氣塌腰，慢速重複 8 至 10 次🔄，促進脊椎血液循環🩸。

💡 小貼士： 即時伸展雖然可以緩解一時嘅唔舒服😌，但如果痛症反覆發作⚠️，代表關節軟組織或者深層肌肉已經受損！

📲 1對1 痛症評估，立即 PM 預約📩，為你量身打造無痛復康方案🎯！

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#腰酸背痛 #膝關節痛 #即時舒緩 #伸展 #痛症治療

【腰背痛成日復發？未學識「自我管理」！😰⚡】試過好多方法，腰背痛依然反覆發作？😖其實只要學懂正確舒緩方法，配合小工具，喺屋企都可以幫自己放鬆筋膜、強健肌肉！💪✨女青適健中心推出【腰背痛自療工作坊】🏥🎯，結合自我檢測、專業講解同實踐運動！課程...
11/09/2026

【腰背痛成日復發？未學識「自我管理」！😰⚡】

試過好多方法，腰背痛依然反覆發作？😖
其實只要學懂正確舒緩方法，配合小工具，喺屋企都可以幫自己放鬆筋膜、強健肌肉！💪✨

女青適健中心推出【腰背痛自療工作坊】🏥🎯，結合自我檢測、專業講解同實踐運動！課程仲會融入滾筒同按摩球等紓痛工具應用🩹🧘‍♀️，教你如何提升「自我效能」，重拾輕鬆自在嘅生活！🌈

工作坊核心內容：

痛症自我檢測，了解痛源 🔍🔍

矯正日常坐姿及搬物姿勢 🪑📦

紓痛伸展 + 腰背增肌運動 🧘‍♂️🏋️‍♂️

滾筒及按摩球筋膜放鬆技巧 🎾🌀

由專業運動治療師主講 👨‍⚕️👩‍⚕️，每節約 55 分鐘 ⏰。

超值體驗價：$680 / 4節 🤑 (原價 $1,200)
超抵加購：只需加 $100 🤩，即享 1對1 痛症評估一節 (原價 $300)！

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📲 立即報名/查詢：2700 1733
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Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 17:00

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