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「則仕Do It」
鄭則仕跑步原因 膝痛困擾年多

由質疑發哥建議
到恆心練步 痛症消失

初跑兩分鐘 腳痛想放棄
發哥從旁激勵︰
“必須堅持下去
你要適應它的痛
可調整你出腳的角度
不能讓它控制你，你要打敗它”

今年初的渣打馬拉松，除繼續有焦點跑手 #發哥( #周潤發)，率領76歲鮑起靜，及79歲劉江落場挑戰10公里，隨發哥首次參加的74歲 #鄭則仕 亦成話題。當他成功跑到終點，全場為他歡呼。鄭則仕完成「不可能任務」更震撼全網，獲封「則仕Do It」，其堅毅激發不少人要扚起心肝做運動。

近日「則仕Do It」拍片自述當初接觸跑步原因，是一年前他被膝蓋嚴重痛楚困擾，尤其落樓梯，痛得無法如正常人伸直步下，只能一階一階地慢慢挪動，苦不堪言︰「這個痛為何選中我！」

他說醫生建議在其關節組織注射「啫喱狀」的玻尿酸，可暫緩痛楚，維持4至6個月。又教他做一些坐立的舒緩運動，但這些方法對鄭則仕而言，是治標唔治本，令他感到無助。

後來他向發哥透露膝痛問題，發哥跟他說︰「跟我去跑步！」對於發哥建議，鄭則仕起初感到匪夷所思，反問︰「不會吧，膝蓋痛還跑步，行嗎？你開玩笑吧！」發哥認為可行︰「應該有可能治好的，你要相信嗎？」

鄭則仕當日並無即時接納發哥建議，還詢問其他朋友，其中一位踢足球的友人聽畢，持相反意見︰「腳及膝蓋痛你去跑，跑多兩天你可以重拍電影《跛豪》。」由於反應兩極，令鄭則仕甚苦惱，不過考量一段時間後，他還是選擇相信發哥，跟他練步，更稱發哥做師父。

第一回跑步，發哥一直從旁指導呼吸、步法的慢跑技巧。跑了兩分鐘，鄭則仕已經腳痛想放棄，師父發哥叫他︰「不要停，要堅持，可以慢，但必須要堅持下去，你要適應他的痛，你可以調整你出腳的角度，不能讓它控制你，你要打敗它。」

鄭則仕當下感到︰「軍令如山，師命難違。」又說選擇相信發哥，堅持到底原因，是不想白費對方一番苦心︰「因為不成功，他也會不開心，開始時跑800公尺很辛苦，真的很辛苦，跑完面青口唇白，滿頭大汗，還有點暈的感覺。」

當克服痛楚，日子有功下鄭則仕終於跑出曙光︰「說也奇怪，通過調整出腳的角度，再過了幾個星期的訓練，我可以跑到1.3公里，膝蓋還是在痛，但是我可以忍受，可以跟他並存。哇，它沒有打敗我，到現在我的膝蓋已經不痛了，我很開心，我師父更開心，因為他真的幫到我，證明他是對的。」渣馬當日，發哥刻意跑在鄭則仕後面，見證他終點衝線，戥他開心。

「則仕Do It」突破自己界限，雖沒因此愛上跑步，但仍堅持下去，因為從跑步中悟出哲理，「現在為止我的結論是，我不喜歡跑步這個運動，但是我會一輩子跑下去，為什麼？原來有些東西我們需要的，必須把它做好才有效果，我需要這個效果，我不會放棄它。」

#娛壹

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/360226

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人生第一次參與HYROX，記得疫情期間第一次見到依個比賽已經好想參加，但當時覺得自己未必應付到，所以冇參賽。無奈之後幾年都因為大大小小傷勢參加唔到🫠

2024年尾終於決定參賽，即刻開始制定訓練方法。雖然公司冇足夠器材，我都嘗試以自己嘅方法去仿照比賽嚟訓練。

經過大約七個月嘅練習，終於嚟到比賽日。比賽嘅體驗感覺同訓練有一定出入，包括動作，重量以及強度。但係依次經驗令到我知道下次應該如何制定更好嘅訓練內容。作為一個教練，親身體驗一種運動真係好重要。可以親自用身體去記憶，用身體去感受。比賽後嘅第二天，我已經迫不及待以新嘅訓練去準備下年五月嘅第二次HYROX💪🏻🔥

Almost there!final session - wall ball