ShapeUp Corner HK

【咁多種瑜伽，邊種先啱你？🧘‍♀️】

瑜伽唔止係拉筋咁簡單，Shape Up Corner 準備咗好多唔同風格嘅課堂，滿足晒你唔同嘅身體需要！

由舒緩壓力嘅「伸展瑜伽」、深層療癒嘅「頌缽聲療」、塑造身形嘅「瘦身瑜伽」，仲有近期好受歡迎嘅 「Inside Flow 內觀流」音樂瑜伽，我哋呢度全部都有！✨

特別推薦 Inside Flow 內觀流 俾大家：
🎶 跟住音樂玩：唔需要死記舞步，只需跟住音樂節奏呼吸同郁動
🌈 體驗流動感：成個過程好似做緊一場流動嘅舞蹈，唔知唔覺間，核心肌群訓練到，連心情都輕鬆晒
💪 零底子都得：就算你無瑜伽底子都完全唔使擔心，我哋導師會帶領你感受節奏，釋放壓力

💡 想夾時間上堂？
我哋仲有 Open Class 彈性安排，只需 3 人即可自組一班，時間完全由你哋決定，夾啱朋友就約埋一齊玩！

想試下咩係 Inside Flow 或者搵返最適合你嘅瑜伽課程？即刻搵我哋預約啦！💬

💰試堂價：$88
📍地址：葵興葵昌路（葵興站步行3分鐘）
📲 WhatsApp查詢：6360 2747

【30歲後，肌肉流失快過你賺錢？😱 】

過咗 30 歲之後，體力好似越嚟越差？
其實身體嘅肌肉係會隨住年齡增長而流失，平均每年流失大約 1%！
去到 40 歲，原來已經流失咗成 10% 肌肉！😫

不過好消息係：肌肉係可以練返出嚟嘅！ 只要你肯郁、肯鍛鍊，肌肉就會強化，絕對可以減慢流失速度！💪

想安全又有效地強化肌肉？嚟 Shape Up Corner 搵我哋啦！
我哋嘅普拉提 Pilates 課程，專為強化肌肉同核心肌群而設：
✨ 針對性訓練： 專注強化你嘅肌肉力量
✨ 改善痛症： 透過鍛鍊核心，舒緩日常勞損
✨ 專業指導： 喺專業教練帶領下，動作更精準、更安全

唔想再覺得自己「手腳無力」？快啲 DM 我哋報名體驗，一齊重拾青春活力啦！🔥

#普拉提 #肌肉流失 #提升體力 #核心訓練 #強化肌肉

【退休點樣keep 住活力無限？✨】

有無覺得退休之後，慢慢出現腰酸背痛、筋骨僵硬嘅問題？
覺得自己開始老咗，體力大不如前？

Shape Up Corner 專為 60 歲以上長者設計嘅「長者健體運動班」，就係幫你重拾健康嘅秘訣！💪
✅ 痛症舒緩伸展：針對腰背痛、頸緊膊痛，幫你鬆開繃緊肌肉
✅ 強肌舒筋訓練：配合健身球、彈力帶等小工具，強化手腳力量
✅ 有氧健體舞：輕輕鬆鬆跟住音樂郁動，提升心肺功能，促進血液循環
✅ 專業導師指導：針對每位長者嘅身體狀況調整，確保大家跟得上進度

想退休生活更有活力，身體更靈活？即刻搵我哋預約啦！💬

💰試堂價：$88
依家仲有激抵福利：試堂之後報名，我哋仲會額外送多一堂俾你！

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【40歲打後，筋硬唔係因為老，係因為……？🤔】

好多 40 歲以上嘅女士，成日覺得自己郁多兩下都「咔咔聲」，
就以為自己年紀大所以「筋硬」。 其實係因為你平時太少郁動！

我哋嘅筋膜就好似一條橡筋。如果你平日將佢擺埋一邊唔郁，佢就會慢慢變短、變硬，失去彈性。
相反，只要你每日願意花少少時間做伸展，幾星期之後，你絕對會感覺到身體明顯變得靈活舒服好多！✨

想令筋骨變返柔軟，告別僵硬？嚟 Shape Up Corner 搵我哋啦！
我哋嘅「伸展」同「瑜伽」課程，可以幫你：
✅ 準確掌握發力點，做啱動作
✅ 用最安全嘅方式舒展全身
✅ 改善身體僵硬，提升靈活性

只要揀啱方法，你都可以靈活自如，身體柔軟過 20 歲！💪
歡迎隨時 DM 我哋報名試堂，一齊嚟拉下筋、鬆一鬆啦！🧘‍♀️

#伸展運動 #筋膜健康 #瑜伽 #香港瑜伽

【告別肩頸腰背酸痛｜一次過「碌」走疲勞🛞✨】

成日趕地鐵、長時間對電腦／手機，肩頸硬到轉頭都「卡卡地」？
腰背又緊、髖位又鎖住，瞓醒都似未休息過？
呢啲其實係壓力＋姿勢不良令肌肉同關節慢慢累積緊繃，最後變成各種痛症。

你想像下：將疲勞酸痛，好似瑜伽輪咁…輕輕鬆鬆碌走佢。

Shape Up Corner嘅伸展瑜伽課堂結合：
🪂 低空吊床：溫和承托、舒展脊椎，幫你釋放背部壓力
🛞 瑜伽輪：安全打開胸口肩關節，改善圓肩寒背、呼吸更順
🧘🏻‍♀️ 針對性地板伸展：放鬆髖部／大腿／背部，拉返長啲肌肉線條
🧠 加入物理治療原理：以「深層放鬆＋關節活動」去處理不同痛症根源

✅ 完全唔需要底子：導師會一步步帶領你，調校承托點同角度，放鬆得嚟又安全。
📍葵興站步行3分鐘就到，想放鬆就隨時過嚟～

💰試堂價：$88
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【成日覺得攰？小心係心肺功能發出警號！⚠️】

有無發現自己最近特別容易攰？其實身體已經默默咁話緊俾你知，你嘅「帶氧能力」需要 Upgrade 喇！🧐

留意下自己有無呢 3 個徵狀：
1️⃣ 行兩層樓梯就喘氣 💨
2️⃣ 坐喺度無端端覺得心跳好快 💓
3️⃣ 朝早起身覺得個人好攰，好似無瞓過咁 😴

如果有以上情況，千祈唔好忽視！
帶氧運動係改善心肺功能最快見效嘅方法。
但係好多人驚做完運動會好辛苦、好傷身，唔知點樣開始好？

Shape Up Corner專為 40 歲以上人士設計「健體舞」課程
節奏輕快、開心互動，唔使你跑到氣喘，都可以有效提升心肺功能！💃🏻

想改善體質，令自己精神返啲？快啲 DM 我哋報名體驗，一齊郁下，重拾活力啦！✨

#健康生活 #心肺健康 #健體舞 #帶氧運動

【寒背＋翹腳＝痛症加速器？Mat Pilates幫你由根源救返個腰背🧘🏻‍♀️】

坐office坐到慣咗翹腳、寒背、頸伸前…
一到起身先發現：腰背「卡住」、膝頭無力、上樓梯都覺得攰？
唔一定係「年紀大機器壞」——好多時係姿勢失衡＋核心無力累積出嚟。

⚠️ 最多人中伏位：
✅ 自己亂拉筋、用錯力 → 拉完仲痛（因為唔係鬆唔鬆咁簡單，而係穩定唔夠）
✅ 40+後肌肉量下降、關節承受增加 → 痛症更易反覆

Mat Pilates重點唔係「硬拉開」，而係：
✅ 強化核心穩定（腹橫肌／臀肌／背部深層肌群）→ 減低腰背壓力
✅ 矯正正位與控制 → 坐得直、行得穩，先係長遠解法
✅ 配合工具更精準：彈力帶、普拉提圈、健身球、小啞鈴、脊椎矯正器…針對你最弱嗰一環

👩🏻‍🏫 導師有專業認證，會逐個動作幫你校正，安全又有效。
如果痛症比較嚴重，亦可以做一對一私人課，度身訂造訓練內容。

💰試堂價：$88
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【行樓梯減肥？小心膝頭哥受罪！😱】

大家平時有無習慣行樓梯當運動？
其實行樓梯真係可以鍛鍊到大腿、小腿、臀部，甚至核心肌群
如果加快速度，仲可以變埋帶氧運動，幫你燃燒脂肪添！🔥

不過，如果你本身膝蓋唔好，或者平時少運動，突然去行樓梯，反而好容易傷膝蓋架！😭
所以，運動一定要量力而為，搵啱方法最緊要

Shape Up Corner有一系列專業課程，就算係受傷或者關節唔好嘅情況下
我哋都可以幫你安全地提升心肺功能，同埋燃燒脂肪，唔使驚傷到膝頭哥！💪

想知道點樣可以減肥又唔傷膝？快啲嚟試堂啦！歡迎留言或者 DM 我哋查詢詳情！✨

#運動貼士 #減肥 #保護膝蓋 #帶氧運動 #健身 #瑜伽

【女明星都跳嘅開心Keep Fit｜Zumba燃脂又減壓💃🔥】

成日想瘦，但一諗到跑步／器械就覺得好悶、好難堅持？
其實好多女明星都係靠「跳住舞keep fit」—
楊丞琳、陳妍希、王心凌、小S都鍾意跳Zumba～

點解咁多人愛上Zumba？因為：
✅ 零舞蹈底子都得：跟住個Beat郁就OK，唔怕尷尬
🔥 一堂都可以燃燒約400–600卡路里：跳到出汗超爽（仲唔覺辛苦）
💨 提升心肺＋舒緩壓力：返工返到繃緊？跳完個人鬆晒、心情靚晒
🎉 氣氛似開party：唔係操到死嗰種運動，而係「開心到自動想再嚟」

想同明星一樣，笑住瘦？Shape Up Corner 就係專為想輕鬆做運動嘅你而設～
📍葵興站步行3分鐘就到，放工／食lunch前後都好就腳！

💰試堂價：$88
📍地址：葵興葵昌路（葵興站步行3分鐘）
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Zumba 來自熱情的中南美洲，以輕鬆派對氣氛下，將活力、動感的音樂與拉丁舞蹈結合而成的健身舞蹈。能夠起到良好的燃燒脂肪效果和強化腰腹部的塑型，本課程亦不須特地記舞步，歡迎初學者。

TUE 10:00am-11:15am
TUE 6:30pm-7:30pm
Wed 7:50pm-8:50pm
Thur 6:30pm-7:30pm
Sun 1:00pm-2:00pm

查詢預約:
https://wa.me/85263602747?text=預約Zumba試堂
#葵涌健體舞 #葵興運動