PT Always Fitness

【學員轉變分享】
Coach by Gladys
💡 Smart training beats hard training every single time.

半年前，這位學生帶著挫敗感找到我。她之前跟過兩位教練，但訓練時一直面對兩大痛點：嚴重的腰痛，以及完全找不到目標肌肉的發力感。
過去的教練告訴她：「腰痛是因為練得不夠」、「找不到感覺是因為重量不夠重」，甚至因為覺得她「肩胛骨不會活動」而主力只讓她練腿。
但在首堂試堂的評估中，我發現問題根本不在重量。我幫她調整了呼吸模式並激活核心發力，只是修正了幾個動作，她當下就立刻感受到了肌肉發力的感覺。
經過半年多的精準訓練，她的體態已經有了肉眼可見的增長。很多時候，身形的線條與體態轉變是數字無法反映的。

About six months ago, Kim came to me after training with two previous coaches. She was struggling with two major issues: persistent lower back pain and zero mind-muscle connection.
Previously, she was told that her back pain was due to a “lack of training,” that she couldn’t feel the muscles because “the weight wasn’t heavy enough,” and because of “poor scapular mobility,” her upper body was largely ignored.
However, during our initial assessment, I realized weight wasn’t the issue. By simply adjusting her breathing mechanics and engaging her core, she instantly felt the target muscles working within just a few reps.
Fast forward six months: the growth and definition in her muscles are undeniable. Scale weight doesn’t always reflect body composition changes. Training with the right methodology is the only way to achieve the results you actually want.

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用專業訓練，寫下你的故事。

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上課時間：
星期一至日07:00-23:00，時間由您安排，
試堂上堂由同一位全職教練負責
-
上課地點：
觀塘:柏秀中心8樓 (觀塘APM旁，港鐵A出口步行三分鐘)
-
中心設施：
- 專業齊全的外國進口健身器材
- 先進的體態分析系統，跟進運動成效
- 跑步機、太空漫步機等帶氧運動器械
- 電子儲物櫃
- 運動營養補充品專櫃
- 獨立淋浴間，洗手間
- 24小時運作空氣過濾系統
- 全店環境及設備經光觸媒處理，抗菌，抗甲醛
- WIFI上網，充電服務
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#觀塘健身 #觀塘教練 #增肌減脂 #一對一私人教練

Helen 喺2022年、57歲開始跟我哋訓練，目標好清晰：提升長跑表現、增肌減脂。經過持續而有系統嘅訓練，佢成功喺60歲前完成六大馬拉松，拎到 Six Star Finisher「冬甩」。
成果從來唔係靠運氣，而係靠正確訓練。
如果你都想改善體態、提升力量、增強運動表現，PT Always 會按你目標同能力，幫你建立真正做得到、又做得長遠嘅訓練計劃。

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學員成果分享：
想膊形更靚、更有線條？
啞鈴側平舉（飛膊）主要刺激三角肌中束，幫助打造更立體嘅肩膀線條。
膊位練得好，視覺上會令上半身比例更平均，亦更加顯腰線。
動作唔需要好重，重點係控制、穩定，同感受膊位發力。

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#觀塘健身 #觀塘教練 #增肌減脂 #一對一私人教練

唔經唔覺，PT Always即將喺2026年6月就已開業7週年喇
為答謝各位一直支持和信任，現推出＄100試堂
試堂後一對一PT$4000/10堂；
一對二PT$7000/10堂優惠。

大家可以趁呢個機會試吓開始做運動，
我哋絕冇任何額外收費，
試完可以返屋企認真考慮再決定，唔使驚俾人sell
我哋絕不hard sell!

• 由 PT Always 全職In-house 男/女教練負責試堂上堂
付款方法：
PayMe/VISA/MASTER/EPS/銀聯/轉數快 /現金

- 先進的體態分析系統，跟進運動成效

- Wattbike、跑步機、太空漫步機等帶氧運動器械

- 電子密碼鎖儲物櫃

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- 酒店式裝修，獨立淋浴間、洗手間

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- 全店環境及設備經光觸媒處理，抗菌，抗甲醛

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上課時間：
星期一至日0700-2300，試堂和上堂是同一位教練
上課地點：
港鐵A出口）
觀塘：柏秀商業中心8樓（觀塘APM室內步行三分鐘直達，無懼惡劣天氣

中心設施：
- 專業齊全的外國進口健身器材
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[We all start from zero]
Age:3x
1/8/25 65.9kg➡️5/5/26 67.4kg
肌肉⬆️5.7kg
脂肪⬇️3.4kg

多謝學生信任 溝通 配合
繼續keep住團火😊

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#觀塘健身 #觀塘教練 #增肌減脂

記得一開始同學生傾完佢嘅目標 距離影prewedding得返1，2個月 就將重點放係7個月後嘅「big day」

飲食 作息習慣 用啱肌肉訓練都係需要時間去作調整同適應

過程中沒有迫學生100%食得clean 只係教佢選擇適合自己目標嘅食物 製造quota食中意嘅嘢

最後身形成功改造之餘 學生亦自發訓練 感染埋另一半一齊健身 👍

比起諗快見效🚴🏻‍♀️ 著眼點係搵到適合長期堅持嘅方法🚶🏻‍♀️‍➡️
相信最終一定會搵到自己理想中嘅身形

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🌟 婚前修身大成功！
我哋個學員只用4個月，就減掉15磅、體脂率降8%！
從鬆鬆的腹部到自信曲線，
她現在閃耀婚紗中💍✨
想在婚禮前變身？快啲嚟Pt Always 報名吧！

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你每日早餐都係咁hea食？
增肌靠訓練，更要靠食得啱！
呢個【增肌早餐指南】
幫你打好每日肌肉生長基礎
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高蛋白 + 穩定能量 = 練得快見效！

想知午餐又應該點食？記得Follow我哋，唔好錯過下一篇健身餐教學！
觀塘地區健身室｜實戰教學｜做得又食得！

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ALAN MAK

QUALIFICATIONS
Advanced Fitness Coaching (Level2) Certification Physical Fitness Assessment Leader Certification
Exercise Ball Instructor Certification
Advanced Kettlebell Technical Certification
Kettlebell Instructor Certification
Elderly Fitness and Activity Instructor Certification
Bodyweight Fitness Instructor Certification :Levell Mountain Craft Training
Clubhouse Management Certification
Certification of Aerobic & Social Dance
Yoga Certificate
Pilates Certificate

AWARDS
2023. Third Place HKWNBF Men’s Bodybuilding Junior 65+KG
2023 Fifth Place HKWNBF Men’s Bodybüilding Novice 75-KG

Osborn Ng
PT ALWAYS創辦人/Head Coach

Osborn has been a personal trainer since 2008. He has an in-depth knowledge in weight management, posture, sport conditioning and weight training. Osborn‘s ultimate ambition is to get people of all abilities fit.

In 2008, Osborn decided to turn his hobby into a job and pursued a career in the fitness industry. He hasn’t looked back since. Now an
internationally qualified personal trainer, Osborn‘s
speciality is keeping his students motivated with fun
effective training with positive results! He is fully
committed and passionate about helping others
achieve their fitness goals.
2008-2010 Freelance PT
2010-2014 Fitness First HK
2014-2019 Pure Fitness
2019-2022 PT Always HK

Qualification Highlights
專業資格：

NASM美國國家運動醫學學會
-NASM Personal Trainer Certification (NASM-CPT)
-NASM Certified Nutrition Coach (NASM-CNC)
-NASM Corrective Exercise Specialisation (NASM-CES)

PTA Global
-Certified Personal Trainer

亞洲運動及體適能專業學院
-AASFP Spots Science & Foundation
-AASFP Certified Advanced Personal Trainer

Others 其他：
-Agatsu Certified Kettlebell Trainer

-BOSU Certified

-Bulgarian Bag Certified

-TRX Trainer Certified

-TriggerPoint™ Foam Rolling Level 2 Certified

-SMRT-CORE Training Certified

-Gymnastics (Rings, Parallel Bar, Single Bar) Certified Trainer

-St. John Ambulance - CPR Certified

Training Philosophy
Your struggle today is your strength for tomorrow.

What Osborn Trains:
Bodybuilding
Muscle Toning
Metabolic Specialist
(weight loss/gain)

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