16/12/2019
今晚的晚餐😋
朱古力營養蛋白素＋雲呢拿營養蛋白素 ＋木瓜
💕生活態度、飲食習慣、定你的健康💪🏻
💕Life attitude, eating habits, set your health💪🏻
❤健康、減肥。辦法問我
❤️Lose Weight Now。Ask Me How
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WeChat ID : kenny-yu-0723
Herbalife Independent Member
#減肥 #排毒 #瘦身 ＃營養 ＃健康 ＃蛋白質 ＃食療 ＃早餐 ＃營養均衡 ＃碳水化合物 ＃脂肪 ＃維生素 ＃礦物質 #減重 #減脂 #方法 ＃夢想 #脫變 #減肚腩 #內臟脂肪 #健康減肥 #內脂 #營養班 #教練 ＃體重管理
16/12/2019
蛋白質對身體的重要
現今的社會，營養不足的這個名詞，似乎對大家來說很不可能發生，除非家庭狀況或其他特別因素，營養不足幾乎是不會發生的狀況，反而是營養過剩的問題從年輕學童就開始產生、也造成身體上的慢性疾病居多，現今的銀髮族群，往往因為養身或觀念不對，造成在飲食上蛋白質不足的情況居多，很多人本身並不了解。
蛋白質對身體的重要
人的身體，大約有60％是水分，其他20％是蛋白質。蛋白質在身體轉換就是小分子的胺基酸，這些胺基酸經過繁複的組成形成了身體的大部分器官，大都是蛋白質才形成的，可見，蛋白質對人體很重要。
蛋白質對身體的重要
蛋白質的小分子就是胺基酸，人體能消化吸收以及利用的胺基酸只有22種，其中有8種胺基酸是成人體內不能自行合成或合成速度不能滿足身體的需要，必須從膳食補充的胺基酸稱為必需胺基酸，每天均衡的飲食是大家都耳熟能詳的文字語言，這是一個知道卻很難做到的日常，如何可以得到平均的健康營養素， 可以透過 優質『營養蛋白素』特別配方蘊含8克優質大豆蛋白和2.5克的健康纖維* ，每份營養蛋白素只含92卡路里(配以240毫升脫脂奶沖調，提供180卡路里－ 營養蛋白素能助您感到飽足。蘊含豐富的維他命和礦物質，包括有抗氧化功效的維他命C及E。此外，還含有能為您提供維持身體健康所需的所有重要氨基酸。 也是各方面專家都有提供的方式和做法。
蛋白質對身體的重要
現今的保健食品與食療都有很多的資訊與透明，感謝資訊發達帶來的方便，不過資訊多了，反而不知道哪一方面適合自己的狀況或應該需要的， 我會選擇全球公認的健康品牌 『Herbalife』，小分子的胺基酸可以從很多的地方取得，例如最耳熟能詳的雞湯、牛肉、大豆等等，但是要有「完全蛋白質」完整的胺基酸成份的商品就比較少了， 唯有『Herbalife』 用最先進技術，將大豆最好的蛋白質，分離大豆蛋白，生產出優質『營養蛋白素』。除了一般的飲食攝取，重要的蛋白質補充更為重要，若是有優質的完整胺基酸小分子成份，直接吸收是最快也是最好的補充方式，不管是病後的營養補充，或是挑食的族群等。
蛋白質對身體的重要
蛋白質不足，容易有掉頭髮、免疫力不足、容易失眠、注意力不集中等，一個蛋白質的問題，影響了很多身體小問題，很多的小問題在一起後就變大問題，也是現在常說的「亞健康」，從小地方保養，基礎做好，穩固了，加上平時的均衡飲食、運動，讓自己老的健康，老的快樂，肌耐力、營養都足夠了，樂活每一天。
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16/12/2019
其實 瘦身 不難💪🏻
1. 減低卡路里攝取量
要數最有效的瘦身方法，一定就是減低卡路里攝取量。將每天的總卡路里攝取量控制在2000卡路里以下。所以我會選用優質『營養蛋白素』提供180卡路里－ 營養蛋白素能助您感到飽足。蘊含豐富的維他命和礦物質，包括有抗氧化功效的維他命C及E。此外，還含有能為您提供維持身體健康所需的所有重要氨基酸。只要卡路里攝取量比卡路里消耗量低，就可以有效瘦身。
瘦身減糖比減油重要。因為一定的脂肪對製造不同營養素有幫助，同時有助平衡身體荷爾蒙，所以我們都要選擇健康油例如: 『深海魚油』我們大部份的飲食都缺乏足夠的脂肪酸，特別是對人體非常重要的奧米加-3脂肪酸。深海魚油蘊含豐富的奧米加-3脂肪酸，特別是二十碳戊酸(EPA)及二十二碳六稀丙酸(DHA)，能為您補充每天飲食的不足。蘊含豐富的奧米加-3脂肪酸促進心臟健康，含具抗氧化功效的維他命E，保護身體免受自由基的侵害，是健康減重及維持心臟健康的良伴， 但精製的糖份則比脂肪更容易致肥，而且相對營養價值較低，因為非精製的碳水化合物在消化過程中也會被轉化成葡萄糖。而進食精製糖所提供的飽足感較少，很容易令人進食過多。
2.改變心態
瘦身不是短時間可以做到，而是要持之以恆做，令健康變成生活習慣。我Kenny 明白瘦身要戒持某些垃圾食物其實很難。所以我會選擇『蛋白棒』代替小食，『蛋白棒』蘊含蛋白質及多種維他命和礦物質無論在運動後或餐與餐之間都能隨時隨地享用小食，提升您的能量水平，要令自己認為戒食垃圾食物並非慘事。跟自己說「『我唔食』而不是『我唔可以食』」。改變到自己的心態除了可以放鬆心情，還可以將健康的生活態度變成長遠的生活習慣，減低反彈的機會。
3.以低卡食物取代零食
要節食其實很難，因為身體習慣吃一定分量的食物，突然間減少的話，身體很容易會釋放出飢餓荷爾蒙令人想進食。完全忍受飢餓感很難，所以會以較低卡路里的食物代替。例如：以『 營養蛋白素 』取代主食， 小食可以用『營養蛋白棒』可以有足夠的飽肚感之餘，攝取的卡路里量又不會多。
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15/12/2019
其實減肥不難💪🏻
1. 減低卡路里攝取量
要數最有效的減肥方法，一定就是減低卡路里攝取量。將每天的總卡路里攝取量控制在2000卡路里以下。所以我會選用優質『營養蛋白素』提供180卡路里－ 營養蛋白素能助您感到飽足。蘊含豐富的維他命和礦物質，包括有抗氧化功效的維他命C及E。此外，還含有能為您提供維持身體健康所需的所有重要氨基酸。只要卡路里攝取量比卡路里消耗量低，就可以有效減肥。
減肥減糖比減油重要。因為一定的脂肪對製造不同營養素有幫助，同時有助平衡身體荷爾蒙，所以我們都要選擇健康油例如: 『深海魚油』我們大部份的飲食都缺乏足夠的脂肪酸，特別是對人體非常重要的奧米加-3脂肪酸。深海魚油蘊含豐富的奧米加-3脂肪酸，特別是二十碳戊酸(EPA)及二十二碳六稀丙酸(DHA)，能為您補充每天飲食的不足。蘊含豐富的奧米加-3脂肪酸促進心臟健康，含具抗氧化功效的維他命E，保護身體免受自由基的侵害，是健康減重及維持心臟健康的良伴， 但精製的糖份則比脂肪更容易致肥，而且相對營養價值較低，因為非精製的碳水化合物在消化過程中也會被轉化成葡萄糖。而進食精製糖所提供的飽足感較少，很容易令人進食過多。
2.改變心態
減肥不是短時間可以做到，而是要持之以恆做，令健康變成生活習慣。我Kenny 明白減肥要戒持某些垃圾食物其實很難。所以我會選擇『蛋白棒』代替小食，『蛋白棒』蘊含蛋白質及多種維他命和礦物質無論在運動後或餐與餐之間都能隨時隨地享用小食，提升您的能量水平，要令自己認為戒食垃圾食物並非慘事。跟自己說「『我唔食』而不是『我唔可以食』」。改變到自己的心態除了可以放鬆心情，還可以將健康的生活態度變成長遠的生活習慣，減低反彈的機會。
3.以低卡食物取代零食
要節食其實很難，因為身體習慣吃一定分量的食物，突然間減少的話，身體很容易會釋放出飢餓荷爾蒙令人想進食。完全忍受飢餓感很難，所以會以較低卡路里的食物代替。例如：以『 營養蛋白素 』取代主食， 小食可以用『營養蛋白棒』可以有足夠的飽肚感之餘，攝取的卡路里量又不會多。
💕生活態度、飲食習慣、定你的健康💪🏻
💕Life attitude, eating habits, set your health💪🏻
❤健康、減肥。辦法問我
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04/12/2019
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16/12/2019
15/12/2019
04/12/2019