CORE Yoga

🔥【2026年最後一期】第十三屆CORE BARRE™ 導師證書課程現已開始接受報名
為期三天，這個證書課程將為你打好成為優秀Barre導師的基礎！無論你是否運動相關或瑜伽導師，只要你希望對這項熱門的高效塑身運動有更深了解都歡迎參加💪

💯課程獲多個專業機構認可，乃全港唯一同時獲相關認可的Barre培訓課程：
1. 美國國家運動醫學學院(NASM)，完成修讀可獲1.9持續進修學分。
2. 美國運動體適能協會(AFAA)，完成修讀可獲1.9持續進修學分。
3. 美國瑜伽聯盟 (YogaAlliance) 認可課程，現有RYT瑜伽導師完成後可獲YACEP 20小時CE 學分。

📌甚麼是BARRE?
CORE Barre是一種結合普拉提、功能性訓練、 瑜伽和芭蕾的運動。運用芭杆 支撐和小工具的輔助，Barre能加速脂肪燃燒、有效雕塑線條，也能加強身體的穩定性和肌耐力。由於對美化身體線條有極隹效果，Barre近年在健身界已成為大受歡迎的運動。為達到美好身段，在歐美和台灣很多模特兒和明星都紛紛成為Barre的忠實練習者💪

📌 沒器材工具都可以練？
絕對可以！Barre 核心原理係利用自身重量做高頻率的小幅度動作。就算沒有專業芭杆扶手或器材，你只需要有穩定的牆或傢俬，就能完美復刻極有感的Barre鍛鍊。

📌課程涵蓋：
Barre的來源和背後理念
人體解剖學
練習動作時的正位原理
鍛鍊手臂與肩膀的動作、變化和練習
鍛鍊大腿的動作、變化和和練習
鍛鍊臀部的動作、變化和和練習
鍛鍊腹部和加強核心穩定性的動作、變化和和練習
動作剖析與針對不同程度的調整方法
模擬教學練習
教學口令與表達
授課技巧及教學時需注意的細節
如何編排課堂流程及時間控制
教學時常見問題處理、錯誤與糾正方法
課堂氣氛控制與管理
*學員必須出席最少80%或以上課堂及考核合格方會獲頒證書

📌上課日期及時間：
2026年11月7日 (9:00-18:00)、11月14日 (12:00-18:00)、11月21日 (12:00-18:00)
(三個星期六)

📌學費：HK$10,800
⏳️超級早鳥優惠:HK$8,800 (2026年8月30日前報名及付款確認)
早鳥優惠:HK$9,800 (2026年10月3日前報名及付款確認)
👫2人同行另可享每位減$200優惠
🫶🏼小班教學，名額有限，額滿即止

📌上課地點：CORE Yoga & Barre Academy 觀塘
下面留言 “barre”索取課程連結
👉 查詢或報名：Whatsapp 6991 2470

💭Hip 好緊應該做＿式？做＿式會改善下背痛？

好多時我哋身體唔舒服、膊頭痛、下背痛或者 Hip 緊嘅時候，好自然會想好似醫生開藥方💊咁，搵一個「特效體式」去解決問題。
「Hip 緊？做鴿子式啦！」
「下背痛？要做呢個！」
但係，人體嘅運作從來都唔係咁簡單🤯

🗝️現代科學研究越來越支持瑜伽對身心靈嘅好處——由紓緩慢性痛症、減壓，到改善心血管健康都有。
不過好有趣嘅係，研究發現，瑜伽之所以有效，往往唔係因為某一個「神奇體式」或者單一肌肉嘅拉伸。

📝2026年最新嘅研究提出，瑜伽其實係一個「多元嘅整體練習」 (Multi-component practice)。除咗身體嘅郁動，仲包含了呼吸法、冥想、以及自我覺察(Self-awareness) 。

當你喺墊上面學會留意自己嘅呼吸同繃緊，學會溫柔咁對待自己嘅限制，甚至將瑜伽堂度學到對自己嘅留意同觀察帶到日常生活中 — 呢些全部加埋，先至係療癒嘅真正來源。

作為瑜伽老師或練習者，我哋嘅角色唔係去尋找嗰個「一式治一病」嘅完美處方，而是陪伴學生/自己保持好奇心，喺墊上面不斷探索、實踐，搵出當下最適合嘅練習✨

下次練習時，不如試吓將焦點由「邊個動作有效」，轉移去「感受整個練習帶俾你嘅體驗」💕

如果你想透過學習呼吸、冥想成為一個更平靜自由的自己，
歡迎follow我哋，讓你的練習不再局限在瑜伽墊上❤️

資料來源：
Mehling, W. E. et al. (2012). The Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness.
Wahlström, et al. (2026). Yoga as a multi-component practice: movement, breathing, and mindfulness.

最後一堂，學生送咗張手寫咭俾我，裡面原來仲有一張早前影嘅合照。
​手寫嘅溫度加上呢張合照，真係一份好窩心嘅畢業禮物。回想返呢段日子，好開心可以陪伴大家成長，見證住每個同學喺墊上搵到屬於自己嘅節奏。
就好似我成日話，​課程雖然告一段落，但你哋嘅瑜伽旅程才剛剛開始🌟 願瑜伽常伴你哋左右 — 唔單止係墊上面嘅練習，更重要係將呢份專注、呼吸同覺察，帶到日常生活之中。
​謝謝你哋帶俾我嘅美好時光💕祝福各位畢業同學，喺未來的日子裡，繼續健康、自信咁發光發亮🌈✨️
​
​ #感恩遇見 #瑜伽導師課程

本課程《瑜伽導師培訓證書》在資歷架構下獲得認可(資歷架構第三級)
登記號碼：24/000233/L3｜登記有效期：01/03/2024 至 29/02/2028
本課程已加入持續進修基金可獲發還款項課程名單內
持續進修基金課程編號：43C159548｜院校編號：870

2000多年前的一句話打破了我一直深信嘅信念🤯

🍀如果你想透過學習瑜伽哲學
擁有一個更快樂自由嘅自己
歡迎參加CORE Yoga & Barre Academy瑜伽導師培訓證書課程
我哋會更深入探討瑜伽嘅精神，將瑜伽哲學生活化，令你嘅練習不再局限在瑜伽墊上🌟

有興趣知更多有關瑜伽導師培訓可在下面留言"RYT200"或到bio link查看現正接受報名的瑜伽導師課程詳情，或whatsapp 6991 2470查詢📲

#瑜伽哲學 #薄伽梵歌 #瑜伽導師課程

本課程《瑜伽導師培訓證書》在資歷架構下獲得認可(資歷架構第三級)
登記號碼：24/000233/L3｜登記有效期：01/03/2024 至 29/02/2028
本課程已加入持續進修基金可獲發還款項課程名單內
持續進修基金課程編號：43C159548｜院校編號：870