Tapas Yoga Lai Chi Kok 一念瑜伽 荔枝角

歡迎來參加🫶🏻

感謝 Tapas Yoga Lai Chi Kok 一念瑜伽 荔枝角籌辦慈善放鬆伸展瑜伽工作坊，並將工作坊所籌到的善款捐到「NPV 流浪動物醫療基金」。感激Tapas Yoga關注流浪動物，更盡自己一點綿力，幫助佢哋🙏🐶🐱。

如大家有意參加慈善放鬆伸展瑜伽工作坊，可以WhatsApp 到6828 7318 報名。

『9月慈善放鬆伸展瑜伽』
日期：2024-09-18（星期三，中秋節翌日）
時間：14:00-15:00
導師：Mandy Wong
對象：適合所有人士
地點：Tapas 荔枝角館
報名方法：WhatsApp 到 6828 7318

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「專注呼吸」

我們每時每刻都會做呼吸，彷彿我們都懂得呼吸，是呼吸大師。

可是在上瑜伽課時，同學們會發現原來呼吸也是一門大學問。

其實，在瑜伽八支中，呼吸法練習是第四支，是排在式子練習（第三支）之後，有瑜伽大師認為呼吸法更是比式子練習複雜，練習時要更小心喔！

我們在練習瑜伽時，要意識到自己的呼吸。無論是在做體位法還是在冥想時，都要保持呼吸的平靜與規律。這樣可以幫助你更好地專注於當下，並促進身心的平衡。☀️




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如有任何問題🔍歡迎inbox或whatsapp到 68287318［元朗分館］// 54700838 ［荃灣/荔枝角分館］查詢或預約😆
📱WhatsApp 連結: https://bit.ly/3gPBSgI
🧘‍♂️Yoga。Stretch。Power。Relax
🏄‍♀️團體班。私人班。自組 (私人/團體) 班
📍元朗地址: 元朗安樂路129號基達中心206F（朗屏西鐵站E出口步行3分鐘）
📍荃灣地址：荃灣大河道99號,99廣場19樓05室
📍荔枝角地扯：荔枝角永康街55-57號金百盛中心25樓2503室
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📸 .lky323
📍Hong kong🇭🇰





#荔枝角瑜伽 #元朗瑜伽 #요가 #ヨガ #荃灣瑜伽 #瑜伽 #香港瑜伽

🧘🏻‍♀️陰瑜伽 · 頌缽音療🧘🏻‍♂️
上手度：⭐️⭐️⭐️
強度：⭐️
熱量消耗：⭐️
瑜伽帶比我地遠於身體上嘅好處，引導我地向內尋求，了解/擁抱我地本身有嘅快樂同能量🫂平時我地上堂焦點比較多會擺喺式子上嘅練習，但係意識上嘅練習都好重要❗️
① 陰瑜伽仍然係偏向恢復瑜伽(restorative style) ❤️‍🩹
② 內觀練習會加多啲啲（～15分鐘），會引導大家做瑜伽睡眠 🛌
③ 練習對體力係冇要求，用冥想引導身體有意識地放鬆，讓心靈與精神癒合，消除身體緊繃、精神緊張及情緒不安😖
④ 練習有助提昇睡眠品質，舒缓情緒，增加專注力🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
📅逢星期二 Tuesday (21/3、28/3)
🕣20:10 - 21:10
📍Tapas Yoga (Yuen Long)
🧘🏻‍♀️Charmain (恢復瑜伽•頌缽音療)
📅逢星期二 Tuesday
🕣20:40 - 21:40
📍Tapas Yoga (Tsuen Wan)
🧘🏻‍♀️Kidman
📅逢星期六 Saturday
🕧12:45-13:45
📍Tapas Yoga (LCK)
🧘🏻‍♀️Yoki
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#荃灣放鬆班 #一念瑜伽 #元朗瑜伽 #元朗瑜伽班 #瑜伽元朗 #香港瑜伽 #瑜伽香港 #元朗 #頌缽音療 #陰瑜伽 #修身 #頌缽 #零基礎瑜伽 #荔枝角頌缽 #瑜伽放鬆 #瑜伽

Ashtanga Yoga🧘🏻‍♂️
阿斯湯加瑜伽（Ashtanga yoga）係一種瑜伽系統，其中梵文Ashtanga係八支嘅意思，練習中包含串流（即是vinyasa - 把式子連一齊），強調動作與呼吸同步👃🏻，好似流水般流動。
阿斯湯加瑜伽有固定嘅式子序列，通過反覆練習，可以喺呼與吸之間，無需思考轉換動作，進入動態冥想狀態👁。
阿斯湯加瑜伽係一種動態瑜伽，對體力和力量的需求較大💪🏻。係阿斯湯加瑜伽嘅課堂上，老師儲引導同學仔配合呼吸，並不停地由一個動作轉去另一個動作。呢種瑜伽嘅節奏較快同激烈，對體能同柔靱度要求較高，所以頗耗體力。
練習阿斯湯加瑜伽好處❤️：
✅有效改善柔靱度、力量、心血管健康及耐力
✅增強肌肉張力
✅注意力及創造力
✅減少體內脂肪
✅壓力和焦慮
✅强化脊椎
✅排毒同降低血壓，並防止受傷
📍荔枝角館：
📅星期二
🕧10:00-11:00
Ashtanga Yoga Basics（Tung）
📅星期日
🕧11:15-12:15
Ashtanga（Anna）
📍荃灣館：
📅星期一（13/3）
🕧19:30-20:30
Ashtanga Yoga Basics（Anna）
📅星期五
🕧19:30-20:30
Ashtanga Yoga Basics（Anna）
📅星期日（19/3、26/3）
🕧10:00-11:00
Ashtanga Yoga Basics（Tung）
📍元朗館：
📅星期三
🕧 19:05-20:05
Ashtanga Yoga Basics（Tung）
📅星期五
🕧09:30-10:30
Ashtanga Yoga Basics（Tung）
📅星期六
🕧12:10-13:10
Ashtanga Yoga Basics（Cyrus）
📅星期日（12/3）
🕧11:10-12:10
Ashtanga Yoga Basics（Tung）
📅星期日（26/3）
🕧16:05-17:05
Ashtanga Yoga Basics（Tung）
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#一念瑜伽 #元朗瑜伽 #元朗瑜伽班 #新手瑜伽 #香港瑜伽 #瑜伽初學 #荃灣 #荔枝角瑜伽 #減肥 #修身 #阿斯湯加瑜伽 #荃灣瑜伽 #瑜伽荃灣 #瑜伽新手

Yoga Stretch
🧘🏻‍♀️伸展瑜伽🧘🏻‍♂️
上手度：⭐️⭐️ ⭐️
強度：⭐️
熱量消耗：⭐️⭐️
此班元朗/荃灣/荔枝角館都有📅
適合瑜伽新手 / 零基礎🔰
伸展瑜伽（Yoga Stretch）係介於流瑜伽和陰瑜伽之間。
喺伸展瑜伽班裏面，我地集中於伸展，練習各種低強度，低難度嘅式子以緩解肌肉緊張同酸痛，增加身體嘅柔軟度同關節運動嘅程度。
Yoga Stretch
📅Every Wednesday
🕕18:20-19:20
🧘🏻‍♀️MC
📅Every Thursday
🕙10:00-11:00
🧘🏻‍♀️Yan
📅Every Friday
🕥10:40-11:40
🧘🏻‍♀️MC
📅Every Saturday
🕙10:00-11:00
🧘🏻‍♀️Mandy
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⭐️🤰🏻媽媽們留意嘍👶🏻⭐️我地有產後修復瑜伽啦🤱🏻
產後修復瑜伽係透過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉嘅彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，而且可令子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習可以促進骨盆腔血液循環嘅運動。由於生產方式唔同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽有諸多動作中有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性嘅功能。想試吓嘅媽媽，記得搵我哋預約喔💕
Ps. 課程以修復身體為主，而非修身減肥。
對象：
順產媽媽：6-8星期後
開刀媽媽：最少3個月後
🔔上堂時間：
📍荃灣館
📅星期六
🕒15:00-16:00
🧘🏻‍♀️Deon
📍荔枝角館
📅星期三
🕣20:30-21:30
🧘🏻‍♀️Deon
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#一念瑜伽 #元朗瑜伽 #元朗瑜伽班 #瑜伽元朗 #香港瑜伽 #瑜伽香港 #元朗 #免費試堂 #荃灣孕婦瑜伽 #孕婦 #修身 #產後修復瑜伽 #荃灣瑜伽 #瑜伽荃灣 #產後修復 #孕婦瑜伽

⭐️🤰🏻媽媽們留意嘍👶🏻⭐️我地有產後修復瑜伽啦🤱🏻

產後修復瑜伽係透過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉嘅彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，而且可令子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習可以促進骨盆腔血液循環嘅運動。由於生產方式唔同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽有諸多動作中有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性嘅功能。想試吓嘅媽媽，記得搵我哋預約喔💕

Ps. 課程以修復身體為主，而非修身減肥。

對象：
順產媽媽：6-8星期後
開刀媽媽：最少3個月後

🔔上堂時間：

📍荃灣館
📅星期六
🕒15:00-16:00
🧘🏻‍♀️Deon

📍荔枝角館
📅星期三
🕣20:30-21:30
🧘🏻‍♀️Deon

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🧚🏼‍♀Aerial Yoga Basics🧚🏼‍♂️
🧚🏼‍♀️空中瑜伽(基礎)🧚🏼‍♂️
上手度：⭐️⭐️
強度：⭐️⭐️
熱量消耗：⭐️⭐️
在吊床的幫助下，學生可以嘗試一啲無辦法喺瑜伽墊上進行嘅式子練習。空中瑜伽對長時間坐喺度或者背痛嘅學生特別有益，因為空中瑜伽對身體有減壓作用。
① 鍛鍊核心肌肉💪🏼
② 去水腫通淋巴🐷 促進血液循環🔁
③ 減輕(頸椎)壓力💆🏻‍♀️
④ 矯正姿勢🏌🏻‍♀️
Aerial Yoga Basics
📅Every Monday
🕕11:10-12:10
🧘🏻‍♀️Yan
📅Every Wednesday
🕙20:40-21:40
🧘🏻‍♀️MC
📅Every Thursday
🕕11:10-12:10
🧘🏻‍♀️ Yan
📅Every Saturday
🕥13:35-14:35
🧘🏻‍♀️Yan
Aerial Yoga Basics
📅Every Wednesday
🕙11:10-12:10
🧘🏻‍♀️Yan
📅Every Saturday
🕙10:30-11:30
🧘🏻‍♀️Yan
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🧚🏼‍♀️空中瑜伽(基礎)🧚🏼‍♂️

上手度：⭐️⭐️
強度：⭐️⭐️
熱量消耗：⭐️⭐️

在吊床的幫助下，學生可以嘗試一啲無辦法喺瑜伽墊上進行嘅式子練習。空中瑜伽對長時間坐喺度或者背痛嘅學生特別有益，因為空中瑜伽對身體有減壓作用。

① 鍛鍊核心肌肉💪🏼

② 去水腫通淋巴🐷 促進血液循環🔁

③ 減輕(頸椎)壓力💆🏻‍♀️

④ 矯正姿勢🏌🏻‍♀️

Aerial Yoga Basics
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🕕11:10-12:10
🧘🏻‍♀️Yan

📅Every Wednesday
🕙20:40-21:40
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🕕11:10-12:10
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📅Every Saturday
🕥13:35-14:35
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Aerial Yoga Basics

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🧘🏻‍♀️Yan

📅Every Saturday
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🧘🏻‍♀️Hatha Yoga哈達瑜伽🧘🏻‍♂️
上手度：⭐️⭐️
強度：⭐️⭐️
熱量消耗：⭐️⭐️⭐️
哈達瑜伽（基礎）適合所有程度嘅同學，課堂內容節奏緩慢🐢著重喺身體嘅穩定🧘🏻‍♀️容易上手，導師細心講解每個式子 同埋 調整同學嘅姿勢🏌🏻‍♀️為同學打好基本功，逐漸打開並放鬆身體繃緊部位💆🏻‍♀️紓解壓力嘅同時循序漸進地鍛鍊及建立肌肉力量💪🏼
哈達瑜珈好處：
1️⃣紓緩壓力💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️
2️⃣鍛鍊深層肌肉💪🏼
3️⃣建立正確姿勢🧍🏻‍♀️🧍🏻‍♂️
4️⃣矯正歪斜體態🤾🏻‍♂️
5️⃣耐力訓練🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
6️⃣提升柔軟度🏌🏻‍♀️🏌🏻‍♂️
Hatha yoga .yoga.yuenlong
🧘🏻‍♀️ 哈達瑜伽(基礎）🧘🏻‍♂️
📍Tapas Yoga Yuen Long
📅逢星期三Every Wednesday (not included on 19/4)
🕕18:00-19:00
🧘🏻‍♂️Tung
🧘🏻‍♀️ 哈達瑜伽 🧘🏻‍♂️
📍Tapas Yoga Yuen Long
📅 19/4 星期三Wednesday
🕢19:30-20:30
🧘🏻‍♀️ Susan
🧘🏻‍♀️ 哈達瑜伽🧘🏻‍♂️
📍Tapas Yoga Yuen Long
📅逢星期四Every Thursday
🕘09:15:00-10:15
🧘🏻‍♀️Hailey
🧘🏻‍♀️ 哈達瑜伽(基礎）🧘🏻‍♂️
📍Tapas Yoga Yuen Long
📅逢星期日Every Sunday
🕛12:10-13:10
🧘🏻‍♀️Charmain
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以往Tapas舉行的Workshop都是動態較多，不過今次想舉行靜態一點的workshop讓同學仔體驗一下💛
調息法（呼吸法）是瑜伽修煉中最重要的一部分，最基礎的技巧之一。通過呼吸練習，你可以獲得許多身心健康方面的好處。
以下是一些瑜伽呼吸法帶給你的好處：
✅降低壓力和焦慮：瑜伽呼吸法可以幫助您減少壓力和焦慮，通過放鬆身心來提高您的心理健康。這種放鬆作用也能幫助您更好地睡眠。
✅改善呼吸和肺功能：透過深呼吸和練習不同的呼吸技巧，您可以增加肺活量、改善呼吸、減少哮喘和肺炎等呼吸問題。
✅增強注意力和集中力：瑜伽呼吸法可以提高大腦的氧氣供應，促進大腦的活動，提高注意力和集中力，並增強思考能力。
✅改善心臟健康：瑜伽呼吸法可以幫助您降低血壓和心率，減少心臟病和中風的風險，從而保持心臟健康。
✅改善消化功能：瑜伽呼吸法有助於促進消化功能，減少胃脹、胃灼熱等消化問題，提高身體的免疫力。
瑜伽呼吸法可以幫助你在身心健康方面得到全面的提升，無論你是初學者還是瑜伽老手，它都是一個必學的技巧。讓瑜伽呼吸法幫助你獲得身心靈的平衡，從而達到更高的生活質量和幸福感。
調息法工作坊詳情如下：
老師：Crystal
日期：05/04/2023（清明節假期）
時間：13:00-14:30
地點：Tapas 元朗館
費用：$300/人
🌟3人成班🌟
如報多於一個workshop，可減$50。期待你的參與😙😙😙
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𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸: https://www.facebook.com/tapas.yoga.hk/
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺: https://www.instagram.com/tapas.yoga.hk/
𝗧𝘄𝗶𝘁𝘁𝗲𝗿: https://twitter.com/tapasyogahk
𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲: https://tapasyogahk.com/zh-hk/index.html

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如有任何問題🔍歡迎inbox或whatsapp到 68287318［元朗分館］// 54700838 ［荃灣/荔枝角分館］查詢或預約😆
📱WhatsApp 連結: https://bit.ly/3gPBSgI
🧘‍♂️Yoga。Stretch。Power。Relax
🏄‍♀️團體班。私人班。自組 (私人/團體) 班
📍元朗地址: 元朗安樂路129號基達中心206F（朗屏西鐵站E出口步行3分鐘）
📍荃灣地址：荃灣大河道99號,99廣場19樓05室
📍荔枝角地扯：荔枝角永康街55-57號金百盛中心25樓2503室
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#一念瑜伽 #元朗瑜伽 #元朗瑜伽班 #瑜伽元朗 #香港瑜伽 #瑜伽香港 #元朗 #荔枝角瑜伽 #調息法 #呼吸法 #瑜伽時間表 #荃灣瑜伽 #瑜伽荃灣 #瑜伽試堂

以往Tapas舉行的Workshop都是動態較多，不過今次想舉行靜態一點的workshop讓同學仔體驗一下💛

調息法（呼吸法）是瑜伽修煉中最重要的一部分，最基礎的技巧之一。通過呼吸練習，你可以獲得許多身心健康方面的好處。

以下是一些瑜伽呼吸法帶給你的好處：

✅降低壓力和焦慮：瑜伽呼吸法可以幫助您減少壓力和焦慮，通過放鬆身心來提高您的心理健康。這種放鬆作用也能幫助您更好地睡眠。
✅改善呼吸和肺功能：透過深呼吸和練習不同的呼吸技巧，您可以增加肺活量、改善呼吸、減少哮喘和肺炎等呼吸問題。
✅增強注意力和集中力：瑜伽呼吸法可以提高大腦的氧氣供應，促進大腦的活動，提高注意力和集中力，並增強思考能力。
✅改善心臟健康：瑜伽呼吸法可以幫助您降低血壓和心率，減少心臟病和中風的風險，從而保持心臟健康。
✅改善消化功能：瑜伽呼吸法有助於促進消化功能，減少胃脹、胃灼熱等消化問題，提高身體的免疫力。

瑜伽呼吸法可以幫助你在身心健康方面得到全面的提升，無論你是初學者還是瑜伽老手，它都是一個必學的技巧。讓瑜伽呼吸法幫助你獲得身心靈的平衡，從而達到更高的生活質量和幸福感。

調息法工作坊詳情如下：

老師：Crystal
日期：05/04/2023（清明節假期）
時間：13:00-14:30
地點：Tapas 元朗館
費用：$300/人
🌟3人成班🌟

如報多於一個workshop，可減$50。期待你的參與😙😙😙

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⭐️🤰🏻媽媽們留意嘍👶🏻⭐️我地有產後修復瑜伽啦🤱🏻
產後修復瑜伽係透過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉嘅彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，而且可令子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習可以促進骨盆腔血液循環嘅運動。由於生產方式唔同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽有諸多動作中有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性嘅功能。想試吓嘅媽媽，記得搵我哋預約喔💕
⚠️Ps. 課程以修復身體為主，而非修身減肥。
🤰🏻對象：
順產媽媽：6-8星期後
開刀媽媽：最少3個月後
🔔上堂時間：
📍荃灣館
📅星期六
🕒15:00-16:00
🧘🏻‍♀️Deon
📍荔枝角館
📅星期三
🕣20:30-21:30
🧘🏻‍♀️Deon
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產後修復瑜伽係透過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉嘅彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，而且可令子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習可以促進骨盆腔血液循環嘅運動。由於生產方式唔同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽有諸多動作中有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性嘅功能。想試吓嘅媽媽，記得搵我哋預約喔💕

⚠️Ps. 課程以修復身體為主，而非修身減肥。

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順產媽媽：6-8星期後
開刀媽媽：最少3個月後

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