Practise yoga. Listen to your body. Focus on breathing. Live the moment. Yoga is not just about changing health, but changing lives. OM, Shanti...
Abhyaas – School of Yoga & Wellness is a Registered Yoga School (RYS) with Yoga Alliance (www.yogaalliance.org), which designates their teacher training program as one which follows Yoga Alliance’s standards. Students who complete an approved training with this school may be eligible to register with Yoga Alliance as Registered Yoga Teachers (RYTs). We are also a Certified Yoga School (CYS 500), r
07/04/2026
💛 如果連我自己都無法平靜，孩子怎麼可能靜得下來？
這是我做了四個孩子的媽媽之後，
最深刻的體悟。
以前家裡熱鬧起來，我也會急躁，
會說：「你們安靜一點好不好！」
但後來我明白了——
孩子不是在聽我說什麼，
他們是在感受我是什麼。
今晚睡覺前，試著不要急著催孩子刷牙洗臉。
花一分鐘，只是看著他們的眼睛，
或者摸摸他們的頭，
一起深呼吸三次。
就這樣。單純的同在。
這份同在，就是靜心的開始。🙏
在混亂的世界裡，牽著孩子的手，找到回家的路。
Namaste。
—
#身教 #親子連結 #正念育兒 同在 瑜伽媽媽 香港親子
05/04/2026
今晚試試這個，只需要一分鐘。
當孩子情緒崩潰、因功課哭鬧的時候—— 先別說大道理。
輕輕抱著他，把手放在他的背上，
然後說：
「來，我們一起感覺一下。
吸氣的時候，肚子變大氣球⬆️
吐氣的時候，氣球消氣⬇️」
就這樣，三次。
這就是書裡說的「帶著覺知的呼吸」。
當孩子的注意力回到呼吸，
哪怕只有幾秒鐘，
那個焦慮的迴路就被打斷了。
這就是 Abhyaas——
不是要做到完美，
而是每一次迷失後，都能溫柔地把自己帶回來。🌸
💬 試過之後，告訴我孩子的反應！
—
#氣球呼吸法 #親子靜心 #正念呼吸 兒童情緒 育兒技巧 瑜伽媽媽
02/04/2026
📱 你有沒有發現，現在的孩子很容易焦慮？
不是因為他們不夠乖，也不是因為專注力不夠。
是因為他們每天接收的感官刺激，實在太多了。
對一個正在發育的大腦來說，這些過量的資訊，
就像一場沒有停歇的暴風雨。🌪️
《Calm Kids》的作者 Lorraine E. Murray 說：
「正念才能靜心，靜心才能專注，專注才能有效學習。」
這不是學校口號。
在瑜伽的世界裡，這就是修行的核心——
Dharana（專注）與 Dhyana（冥想）。
我們能給孩子最好的禮物，不是補習班，
而是幫他找到內在的平靜按鈕。🌿
💬 你家孩子最近有沒有出現焦慮或分心的情況？
#兒童正念 #親子教養
瑜伽智慧 香港媽媽 情緒教育
🌟Abhyaas 每日一瞬的修行🌟
練習，是溫柔地回到自己身邊
01/04/2026
Namaste，我是 Virginia。
我是香港全職瑜伽導師，Abhyaas 創辦人，也是四個孩子的媽媽。
今天開始，我想跟你分享一個很貼近我心的系列——
「孩子，我們一起靜心吧」
不是要孩子打坐一小時，不是要你成為完美媽媽。
只是每天一瞬，溫柔地練習。
接下來幾日，我會分享：
✦ 為什麼現代孩子需要靜心
✦ 如何用「遊戲」帶孩子靜心
✦ 我自己走過名校迷思的真實故事
✦ 媽媽如何先愛自己，孩子才能過得好
如果你也是父母、老師，或只是想找回內心平靜的人——
這個系列，是為你而寫的。🌿
💬 留言告訴我：你現在最大的育兒挑戰是什麼？
#親子靜心 #正念育兒 #瑜伽媽媽 #香港媽媽 兒童瑜伽 CalmKids Abhyaas
16/02/2026
🎆新年快樂🎇
如同我們每日在瑜伽墊上的修習，願您在新的一年以溫柔擁抱每個開始，讓練習融入生活，超越體式；在這象徵更新的時節，更不忘以「每日一瞬的修行」積累智慧，將古老經典的教導與當下的生活深情連結。
願大家都有美好的開始🙏
📣28/2 開課
Yoga Chikitsa 是來自印度的古老智慧，它教會我們如何通過瑜伽來治愈自己。
生理心理疾病和身體不適的種類繁多，但造成問題的原因只是幾大原因。因此，要治愈這些原因，您需要了解如何找到原因以及掌握幾個重要體式的練習。本課程包括理論和體式與調息練習。
我們什麼時候尋求瑜伽？大多數時候是因為我們希望保持健康，或者我們的身體開始抱怨我們疼痛、抑鬱和慢性疾病等。通過瑜伽練習和治療，我們將開始建立對我們身體的意識和意識。
本課程適合所有希望更多地了解哈達瑜伽哲學和古老的生命智慧（阿育吠陀）的人。對於希望豐富瑜伽治療知識並將知識融入日常教學的瑜伽老師來說，這是最好的課程。
04/02/2026
【瑜伽不是向外攀爬，而是向內扎根】🌱
很多人問，為什麼要在 RYT200 之後，再花時間投入 RYT300？
這不是為了收集證書，也不是為了向誰證明你能做到多難的倒立。這是一場關於「扎根」的練習。如果說 RYT200 是讓你看見了瑜伽這棵大樹的輪廓，那麼 RYT300 就是帶你深入土壤，去觸摸那些看不見、卻支撐著一切的根系。
在 Abhyaas 的進階旅程中，我們不只探討體式的精準度，更探討身心運作的底層邏輯：
從「做」到「懂」：不再只是模仿動作的外形，而是理解肌肉、骨骼與呼吸如何協奏。
從「教」到「傳遞」：不只是發號施令，而是學會觀察學生的身體語言，給予當下最需要的引導。
從「練習」到「生活」：將墊子上的覺察，無縫轉化為面對生活風浪時的定力。
這是一次從「知道」到「做到」，再到「活出」的蛻變。
這門課適合這樣的你：
渴望突破目前的教學或練習瓶頸。
想要建立更具邏輯與安全性的序列編排能力。
尋求一個能讓你安心展現脆弱、互相支持的社群。
距離開課僅剩 24天。別讓猶豫，阻擋了你向下扎根的渴望。
🗓 2026年3月開課｜RYT300 瑜伽導師進階訓練課程
#扎根 #瑜伽哲學
29/01/2026
二月份課堂新增星期六早上
報名連結請看pm
04/01/2026
【在動盪裡，學會活出平衡】⚖️
RYT300 Mar - Dec 2026 現在招生
世界很吵，生活很快。我們常常以為，進階訓練是為了追求更高難度的體式，或是更完美的線條。
但在 Abhyaas，我們認為 RYT300 的意義在於「內化」。
這不是一場關於「夠不夠好」的考試，而是一次關於「需要」的覺察。
正因為我們還在學習，正因為我們需要學習，所以我們選擇繼續進修。
之前的 RYT200 讓我們遇見瑜伽；
現在，RYT300 是邀請你與瑜伽並肩而行。
這段旅程，你需要的不只是技巧，更需要陪伴與引領。讓我們陪你一起，不追求變得多麽「厲害」，而是學會：
1️⃣ 知道何時失去平衡
2️⃣ 懂得如何找回平衡
3️⃣ 最終，活出平衡
每日一小步，讓瑜伽成為你生活最堅實的後盾。
🗓 2026年3月開課｜RYT300 瑜伽導師進階訓練課程
👉 早鳥優惠 至31/1/2026
28/12/2025
【一張椅子，就能把瑜伽帶進生活。】🪑✨
我們常說，想把瑜伽變成生活的一部分。但有時候，生活很忙，空間很小，或者身體有些限制，讓我們覺得離墊子有些遙遠。
其實，瑜伽從來不該被侷限在長方形的墊子上。
只要有一張椅子，呼吸就可以發生，伸展就可以開始，平衡就可以練習。
這就是我們推廣 椅子瑜伽 (Chair Yoga) 的初心——讓瑜伽變得更溫柔、更親近。
這個 20 小時的旅程，適合想要自我療癒的初學者，也適合希望拓展教學工具的瑜伽導師。
它教會我們如何利用一張椅子，去照顧辦公室裡僵硬的肩膀、去關懷家中長輩退化的關節、去提升渴望進步的身心。
學習，不是為了做更難的動作。
而是為了懂得用更簡單、更安全的方式，去照顧自己，也照顧身邊重要的人。
讓我們一起學習，讓瑜伽不再高不可攀，而是隨時隨地，安穩地支撐著我們。
🪑 YACEP 椅子瑜伽培訓證書課程 (20小時)
📅 日期： 2026年2月 1, 8, 15, 22日 (逢週日)
🕘 時間： 09:00 - 14:00
📍 地點： 旺角教室
👩🏫 主領導師： Virginia Law (E-RYT500, RPYT, YACEP)
🌟 早鳥優惠： $3,000 (截至 1月17日)
💬 適合初學者及瑜伽導師，詳情請DM報名。
#椅子瑜伽 #瑜伽培訓 辦公室瑜伽 銀髮族瑜伽 身心療癒 讓瑜伽走入生活
24/12/2025
【2026 的第一天，不急著趕路，先從「靜」開始。】🌿
每年的第一天，世界總是急著告訴我們要設定目標、要跑得更快、要變得更好。
但在 Abhyaas，我們想邀請你做一件不一樣的事——停下來，深呼吸。
這是一堂免費的冥想課，沒有任何門檻，不需要任何經驗。
我們打開教室的大門，也希望為你的心打開一扇窗。
今年的主題是 ”Renew Your Resilience”。
韌性，不是硬碰硬的強大，而是像水一樣，溫柔地包容變化，在動盪中依然能找回平靜的能力。
這不只是一堂課，這是一個邀請。
邀請你把身心的健康放在首位，邀請你在喧囂的一年開始之際，先給自己一段安靜的陪伴。
無論你是我們的舊生，還是從未接觸過冥想的新朋友，只要你願意，Abhyaas 的門都為你而開。
讓我們一起在靜默中，為 2026 注入一股溫柔而堅定的力量。
🧘♀️ Renew Your Resilience｜以冥想迎接 2026 的新開始
✨ 費用： 全免 (Free Meditation Class)
📅 日期： 2026年1月1日 (週四)
🕙 時間： 10:00 AM - 11:00 AM
📍 地點： Abhyaas 教室
👉 名額有限，請掃描圖片 QR CodeBio預留位置。
讓我們一起，從心出發。