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黎緊又有野搞啦😍😍😍love it

keep going!💪💪

😍😍入老人院同老人家玩遊戲 好開心!

入學校開小組! 鑽奇導師入去中學搞活動啦!🫵🏃‍♂️🏃‍♂️🏃🏃

一樣係低結構歷奇導師的訓練!👊👊💪💪

去左 香港青少年輔導協會（YCA） 考低結構歷奇教練牌 好多野學好多野玩😍😍💥💥

世界上最遠嘅距離之一,只係由屋企去樓下餐廳

受傷咗13年幾,今次第一次全部靠佢自己行落去.全程我只係喺佢身邊比鼓勵,比信心佢,佢經過差不多1年嘅基礎訓練,肌肉力量已經夠.最後就只係差那一步勇氣!最後成功完成食埋下午茶再自己行番上去!
🥹🥹😤😤👍👍💪💪💪💪💪

帶camp day 2.已經攰到🤣🤣🤣🤣

早排去左帶下CAMP
玩下低結構帶下活動
最後自己都上埋去 真係非常驚🤣☠

唉 你地咁乖放假都黎練波 我就請下野飲啦😭😭💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸💸

🤣🤣

呢種半圓訓練用嘅球有咩用?
其實主要用途就係用黎去訓練穩定性,呢一種運動用具其實同用途為醫療復康用嘅Stability Ball(通常叫yogaball/fitball) 一樣,都係為左訓練患者設計嘅工具,最重要嘅用途就係訓練身體嘅穩定性同平衡力量核心力量.

坐骨神經痛:利用原理相同,坐在軟墊/平衡墊上,提醒自己多換動作和減輕壓力

膝痛,腳腕康復後:用弓步下蹲去減輕訓練壓力和加強平衡訓練效果

雙腳肌肉量相差太大係非常影響日常生活,但呢一個情況係已經係佢身上差唔多成一世人.要幫助佢去改善呢個情況只可以慢慢去改變飲食同進行循序漸進嘅運動去改善,但佢嘅關節活動範圍非常細,要非常小心同穩定咁去進行改善.希望可以慢慢有進度!💪

結果係今日落大雨比賽要取消! 最後同冇走到嘅同學仔去GYM ROOM舉野💪💪💪

最緊要打得爽! 發洩下真係舒服好多,人都開心哂瘦哂, 再配合埋笑.腹肌都兩日就出到了..😉

早餐食雞胸真係正到冇得頂,即食雞胸+炒蛋.又易整又好味

即食雞胸 ~110卡 ~20 Protine
炒蛋(~100g) 167卡 11.1 Protine 12.2 Fat

加埋飲支嘢都係300卡左右,如果妳係一日得1300~1500卡嘅女士(~50kg大多數都係咁),已經可以用勁低嘅卡路里食到好夠嘅蛋白質,仲要勁方便

最好加多少少碳水化合物嘅食物會更好.

男士黎講300卡早餐真係唔係好夠,如果係做運動嘅人仲應該食多啲.不過方便係真.叮多一塊雞胸或者加多啲蛋(便宜)都唔錯

話咁快學界比賽已經到.雖然學校手球隊唔係成立咗好耐,但係同學仔都好努力學習,(算係)好肯聽講,希望下星期可以有好成積啦!冇都唔緊要 仲後生,仲會對多你地幾年練多🤣