Erika yoga

身心靈瑜伽，一條由身去到心，再連到內在嘅亮麗過程：

1️⃣ 身：慢慢建立力量同穩定，身體唔再咁繃緊或者容易攰、冇精神，有一種「企得穩地平安」嘅感覺

2️⃣ 心：當專心呼吸同感受動作，思緒會自然慢落嚟，清晰同踏實

3️⃣ 靈：身同心都安頓落嚟，聽到內在嘅聲音，更知道想點生活、需要啲乜，亦更容易同自己連結。

留一點空間，回到墊上，慢慢放慢，重新連結真正重要嘅一切。

#瑜伽

有冇試過…
明明想放鬆，但個腦停唔到？🧠💭

又或者…
一放鬆就即刻瞓著？😴

其實——
兩樣都完全正常 💛

如果有上我堂嘅同學都知道，
我會 send Yoga Nidra 畀大家做 home practice 🧘‍♀️✨

但好多人都有同一個疑問：
👉「點解我放鬆唔到？」
👉「點解我一聽就瞓著？」

答案係：冇標準答案。
✨ 你可以靜靜咁躺喺度
✨ 你可以郁一郁、轉姿勢
✨ 甚至瞓著咗都OK

👉 你舒服，就已經做緊 Yoga Nidra。

🌙 Yoga Nidra 有咩好？

▪️ 深層放鬆（比普通休息更深入）
▪️ 改善睡眠質素
▪️ 減壓 / 減焦慮
▪️ 平衡情緒
▪️ 補充能量
▪️ 提升專注力

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呢種練習好溫柔，
但效果可以好 powerful ✨

唔需要完美，
只需要放低控制。

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想試？
👉 留言PM， 我 send 畀你 💌

#瑜伽

英國嘅春天開始咗 🌸公園嘅 cherry blossom 已經開咗，天空好藍，草地好靜。

今日喺樹下做深而長呼吸，
風好輕，花慢慢飄落嚟，
嗰一刻覺得世界好美好。

突然諗起香港。

而家香港嘅春天係點樣？
街道仲係唔係好熱鬧？
公園啲花開咗未？

離開咗幾年，
有啲畫面開始變得有啲遠。

「留言同我講下，你哋今日見到嘅香港春天 🌿」

新年快樂，人日快樂 🧧✨

喺英國過農曆新年，氣氛真係淡淡地，大多數都係如常返工渡過。節日感覺好似靜咗。今年為自己留咗少少儀式感——去戲院睇賀歲片《夜皇》，感受一下尖東嘅氣氛 🤣 聽到熟悉嘅廣東話同面孔、螢幕上見到黃子華鄭秀文心都暖一暖。

新一年，希望大家身體健康、平安順利。繼續真心推薦大家練習瑜伽，真係一個令身體更強壯、心情更愉快、身心靈更平衡嘅好工具。

無論身處邊度，都願大家活得自在、健康、快樂 🤍

療癒，是溫柔地回到自己 🤍
作為身心靈瑜伽導師，我相信真正嘅改變由內而外開始。

當學生同我講，佢嘅背痛改善咗，身體輕鬆咗，
站得更直、呼吸更深，
自然睇落更修長、更年輕。

每一次收到學生真誠嘅 feedback，
都令我更加確信身心靈瑜伽嘅力量。

我分享嘅唔只係動作，同時察覺與平衡。
療癒，是溫柔地回到自己 🤍

Crow pose 唔難，最難係唔驚。
👀 望前
🫀 相信身體
💪 持續練習

平衡，來自大家一齊練習

琴日上堂指導同學練習 Crow pose（烏鴉式），發現大家最常遇到嘅問題，其實唔係手力，而係——驚跌

只要有恆心，好快就會飛得起。祝大家成功 🐦✨

成日有人問我：私人班好，定 group class 好？

其實，兩樣都好，
只係需要唔同。

私人班，
我可以完全因應你嘅身體、狀態同目標去教，
調整、觀察、陪你慢慢突破，
如果你想要效果，私人班好適合你。

Group class，
唔係比誰更叻，
而係一齊呼吸、一齊流汗、
喺同一個空間入面互相撐住，
如果你想 keep 住動力，group class 好重要。

我兩種都有教，
因為我相信：
瑜伽唔係一種形式，
而係陪你用最適合你嘅方式，
繼續留喺墊上。

#2016 throwback
Thank you, Erika! From here to there!
From Hong Kong >India > Hong Kong > uk

瑜伽修身，投資修心
每年年頭，我都會整一個 Vision Board。
唔只係財富，
而係 心態、健康、學習，同自主權。

瑜伽修身，投資修心。
我喺兩條路上，一齊練習。

作為投資小白，我一直記住一件事：
今年已經係 第三年 聽其中一個、而家仲係我學生嘅 King Sir 年度分享會。
佢每年重點提過嘅股票，之後都有升。
唔係靠運氣，
而係 長時間觀察、紀律同經驗累積。

其實第一年上投資堂嘅時候，
每個月一課，
佢哋講嘅嘢我真係覺得好似外星語咁。
乜係標的？乜係止盈？
完全唔識、完全唔明，
但我頂住先，慢慢行，唔放棄。

三年過去，
冇突然變高手，
依係 慢慢聽得明、開始有啲感覺。
就好似練瑜伽，
未必一次落式就做到，
而係一次一次回到墊上。

2026，持續．恆久．
瑜伽修身，投資修心。
美夢，一步一步，
真正落地，真正達成。

#瑜伽導師
#學緊投資
#投資小白
#身心覺醒
#長線思維
#紀律比天份重要
#女性成長

2025 年｜呼吸中的回顧: 光與暗
光點 1｜向光而行
到西班牙盡情吸收陽光。
畢竟，英國嗰啲微小陽光，真係唔夠。

2｜關係的承諾
一段愉快嘅關係，走向承諾。
男朋友，變成未婚夫。
跪地。戒指。
一句 “Will you marry me?”
我答：Yes, of course.
簡單，但好確定。

3｜日常即修行（修正行為）
瑜伽、閱讀、行博物館、
瞓覺、好好食嘢、
學習理財與投資。

生活本身，
就係每日嘅修行。

4｜Sharing is caring｜因果與流動
加入咗我非常欣賞嘅台灣《種子法則》社群。I give what I want. 謝謝 🙏

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🌿 精簡，是一種慈悲

1｜關係的取捨
更精簡社交圈。
留返能量、時間，
畀值得嘅人，亦畀自己。
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🕊️ 暗處的告別
2｜2025 年尾的一次失去
他媽的，大埔火災事件。
一位以前嘅空中瑜伽導師離世。

有啲告別，
無答案，
只可以靜靜接受。

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2025 年，
我喺呼吸之中，
感受光，亦直視暗。

Welcome 2026, 開開心心健健康康快快樂樂。

Instagram: Erikayogahk