長春藤瑜伽社 Ivy's Yoga Association

長春藤瑜伽社 Ivy's Yoga Association Tel: 2478 0566
Whatsapp: 9378 9914
地址: 元朗青山公路－元朗段159號1-2樓

瑜珈~並不是一個熱潮, 而是一種生活藝術: 淨化身體, 尋找身, 心, 靈的和諧。長春藤不像一些有政府資助的會堂或一些大型機構，財力雄厚，而是一個私營的中心，絕不簡單^^。我們是一班熱愛瑜伽及充滿熱誠的導師, 以會堂般的平價錢，高質素教學，來答謝大家對我們的認同和支持，亦可方便和幫助一些有需要的好友街坊。我們融合瑜伽的多種派別，創了一套全新的教法，來配合生活繁忙緊張的都市人需要，從而達到治療、減壓、排毒、纖體的最佳效果。並使初哥及愛鑽研花式的老手，都樂在其中。

✨ 【10月最新時間表出爐啦！📅】 ✨各位同學仔請注意！10月份嘅課堂時間表已經更新咗啦，大家記得快啲睇睇並安排時間報名留位！特別提醒大家，今個月嘅星期六有 3堂特別課堂 記得留意返：🗓 日期： 10月3號、10月17號、10月24號 (星...
01/10/2026

✨ 【10月最新時間表出爐啦！📅】 ✨

各位同學仔請注意！10月份嘅課堂時間表已經更新咗啦，大家記得快啲睇睇並安排時間報名留位！

特別提醒大家，今個月嘅星期六有 3堂特別課堂 記得留意返：
🗓 日期： 10月3號、10月17號、10月24號 (星期六)
⏰ 時間： 11:40 - 12:40
🧘 課堂： 改為由 Agatha 導師 帶領嘅 地面瑜伽
💖 主題： 【養心 ‧ 呼吸】—— 呢三堂唔需要爆汗或挑戰高難度動作，純粹帶住放鬆嘅心情，比心臟一個好似坐喺梳化咁舒服嘅休息時間！

#10月時間表 #瑜伽課堂 #筋膜運動 #筋膜放鬆 #地面瑜伽 養心呼吸 身心放鬆 香港瑜伽 YogaHK 健康生活

30/09/2026

上堂嘅時候，好常聽到同學咁講：
💬「呢個動作我做唔到呀……」
💬「我好似冇乜力，平衡唔到……」
睇完呢段影片，唔知你有冇發現？🤔
中間有一個動作，我自己其實都有少少搖晃，穩定度仲有進步空間。
因為我想話俾你聽：我哋追求嘅，從來都唔係 Perfect Pose，而係「感受」。 ✨

有時同學嘅動作擺得好靚、好似教科書一樣 📸
但當我問：「你宜家感受緊盆骨向緊邊個方向？」
佢哋往往會發覺，原來自己只係習慣性咁將身體推去某個位置，但根本「感覺」唔到自己嘅身體。

FAMO 雖然定義我哋係 Movement Professional & Therapists 🧘🏻‍♀️
但比起「治療師」，我更喜歡將自己定位為一個「引導者」 🌱

我哋唔係追求做到完美嘅動作，而係重新搵返對身體嘅掌控感。
好多同學覺得做唔到，就會歸咎於「自己冇力」…… 💭
其實，你唔係冇力，只係未學識點樣適當咁運用力量。
我哋需要力量 💪🏼，但更需要嘅係穩定性 ⚖️

—— 用適當嘅力量帶嚟身體嘅穩定，同時保有足夠嘅柔韌度 🌿，去應付我哋日常生活中嘅各種挑戰與變化。
我哋唔需要完美 🤍

下次上堂做動作嘅時候，試吓將注意力由「我做得靚唔靚」，轉為：
「我宜家感覺到啲乜嘢？」
只要你願意留心聽 👂🏼，你嘅身體其實一直喺度同你對話 💬✨
—— 我係你的筋膜引導者，陪你一起尋回身體的感知 🫂

👉🏻想參與課堂？歡迎WhatsApp 9378 9914查詢，一齊感受身體嘅彈性同變化。🩷

#筋膜運動 #慢性痛症 #五十肩

26/09/2026

✨【32 秒，分享我最愛嘅簡單熱身】✨
好多人問我：每日點樣保養身體？其實唔需要複雜～有時一個超簡單嘅熱身動作，就已經可以帶來好大得益！

📹 短片入面呢個 32 秒熱身：
雖然睇落好簡單、人人做到，但只要做得精準，就可以：
🌿 拉長同伸延脊椎，釋放日常壓力
🤸‍♀️ 提升身體彈性，動作更流暢
🧠 訓練「體感感知力」＋肌肉彈力，重新連結大腦同身體

💡 為什麼我咁推薦 FAMO ?
我經常同朋友分享，專注核心與脊椎嘅練習，得益遠比想像中大：
1️⃣ 姿勢矯正：改善圓肩、駝背，令體態更挺拔
2️⃣ 強化深層核心：支撐脊椎，預防＋紓緩腰背酸痛
3️⃣ 提升感知與放鬆：透過控制＋呼吸，減低神經緊張，專注自己

❌ 要做好難嘅動作？完全唔洗！往往係呢啲簡單動作，帶來最深層改變。

📅 課堂時間表：
🟢 初階班（建立基礎）
　星期五：06:15 PM - 07:15 PM
　星期日：01:30 PM - 02:30 PM
🟡 中階班（提升核心與控制力）
　星期二：07:30 PM - 08:45 PM （晚班）
🔴 高階班（挑戰力量與協調性）
　星期二：11:30 AM - 12:45 PM （早班）

👉 想參與課堂？歡迎 Whatsapp 93789914 查詢，一齊感受身體嘅彈性同變化！

#好物分享 #日常伸展 #脊椎保健 #體感感知力

🌊什麼是 FAMO 筋膜運動？日常生活中的姿勢不良、重複性動作或長期壓力，容易讓體內的筋膜網絡變得緊繃與失去彈性。FAMO（Fascia Movement）筋膜運動，是一套源自瑞士 art of motion 的專業系統化運動。它以 Tho...
23/09/2026

🌊什麼是 FAMO 筋膜運動？
日常生活中的姿勢不良、重複性動作或長期壓力，容易讓體內的筋膜網絡變得緊繃與失去彈性。

FAMO（Fascia Movement）筋膜運動，是一套源自瑞士 art of motion 的專業系統化運動。它以 Thomas W. Myers 的《解剖列車 Anatomy Trains》理論為科學基礎，跳脫傳統單一肌肉鍛鍊，重點在於啟動與修復全身的筋膜網絡，提升身體的彈性、流動性與整體張力平衡。

🎓 香港少數的正統瑞士體系傳承
在香港，能完整獲得瑞士原廠認證的導師其實屈指可數。導師 May Lam已取得瑞士 art of motion 頒發的 Advanced FAMO Fascia Movement Teacher 高階文憑（Diploma）認證，致力於將最正統、科學的瑞士筋膜鍛鍊帶給身邊的每一個人。

🗓️ 最新常規課程時間表
(導師：May Lam)
Level 1（入門基礎）
• 逢星期五：18:15 – 19:15
• 逢星期日：13:30 – 14:30
Level 2（進階深化）
• 逢星期二：19:30 – 20:45
Level 3（高階應用）
• 逢星期二：11:30 – 12:45

如果你對筋膜修復、改善張力平衡或想要更了解這套瑞士系統，歡迎私訊查詢或 WhatsApp 報名！

📲 WhatsApp 查詢/報名：9378 9914

#筋膜運動 #瑞士筋膜運動

🧘‍♀️ 週末的城市綠洲：10月限定「養心與呼吸」瑜伽系列 🌿在中醫生理時鐘裡，中午正是「心經當令」的時間 ❤️加上 10 月秋意漸濃（秋季對應肺經）🍁這個時段最適合放慢腳步，透過溫和的開胸與呼吸練習 🌬️幫身心降溫、安神，為週末好好充充電...
21/09/2026

🧘‍♀️ 週末的城市綠洲：10月限定「養心與呼吸」瑜伽系列 🌿
在中醫生理時鐘裡，中午正是「心經當令」的時間 ❤️
加上 10 月秋意漸濃（秋季對應肺經）🍁

這個時段最適合放慢腳步，透過溫和的開胸與呼吸練習 🌬️
幫身心降溫、安神，為週末好好充充電 ⚡️

這個 10 月，我們特別準備了三堂特別課 🗓️
帶你由高壓的工作模式 💼⚡️
完美過渡到週末的放鬆狀態 ☕️✨
不需要爆汗 ❌ 不需要挑戰高難度動作 🧘‍♂️
只需帶著放鬆的心情，給自己的心臟一個休息的沙發 🛋️💖

🗓️ 課程日期： 10月3日、10月17日、10月24日
⏰ 時間： 11:40 AM - 12:40 PM (60 min)
🧘‍♀️ 導師： Agatha
📍 地點： 1 樓課室
📩 歡迎 WhatsApp 93789914我們查詢！

給自己安排一個放鬆的週末吧 💫

#瑜伽 #養心呼吸 #秋季養生 #身心放鬆 #週末綠洲 都市人放鬆

14/09/2026

運動成日用錯力？帶你 22 秒速覽課堂第一部份！ 💡🔥
這 22 秒短片，帶大家直擊我哋 2 小時 【FAMO 筋膜運動 × 椅子混合課】 嘅第一部分 —— 筋膜椅子！🪑✨

很多人平時做運動覺得動作難掌握，其實是因為身體尚未準備好。因此喺課堂前半段，我哋會運用「筋膜椅子」進行深層引導：

🐢 慢速分解動作：將平時較難拿捏嘅姿態放慢，變成更容易掌握嘅預備動作。
🛡️ 精準熱身準備：借助椅子支撐，讓筋膜與肌肉喺安全範圍內獲得充分延伸。
🧠 喚醒身體感知：放慢節奏，清晰感受身體每一處微妙變化，清楚知道自己「到底用緊邊度力量」！

先用椅子打好基礎、搵返身體力量，後半段再進入運動，效果自然加倍！💥💪

⏰ 課堂時間：
🗓️ 每週六 ｜ 1:30pm – 3:35pm
🗓️ 每週日 ｜ 10:00am – 12:05pm
⚠️ 小班教學，每班只限 9 個位！ (固定位目前只剩 7 個 🚨)

🎁 限時 2026 特惠（即刻鎖位！）
⚡️ 4 堂固定班 ｜ $988
⚡️ 5 堂自由班 ｜ $1078
⚡️ 單堂體驗 ｜ $292
📩 名額有限，即刻 DM 我哋搶留固定位試堂！

#筋膜運動 #元朗運動 #慢性痛症 #50肩改善

✨ 3小時身心流動與直覺創作工作坊 🎨閉上眼，如果你的呼吸有顏色，那會是什麼模樣？ 🌬️✨這是一個為期 3 小時的寧靜空間 🧘‍♀️。我們邀請你暫時卸下日常的標籤與邏輯，把大腦的聲音調小 🤫，讓身體成為唯一的引導者。在這趟旅程中，身體的伸展...
11/09/2026

✨ 3小時身心流動與直覺創作工作坊 🎨

閉上眼，如果你的呼吸有顏色，那會是什麼模樣？ 🌬️✨
這是一個為期 3 小時的寧靜空間 🧘‍♀️。我們邀請你暫時卸下日常的標籤與邏輯，把大腦的聲音調小 🤫，讓身體成為唯一的引導者。

在這趟旅程中，身體的伸展與藝術不再是需要學習的技巧 🖌️，而是我們與自己對話的語言 💬。
🌊 【讓動作化為筆觸，讓呼吸留下痕跡】
這是一場沒有劇本的流動 ✨。

我們將從溫和的肢體延展開始 🌿，慢慢將意識沉降到當下。當身體的空間被溫柔地打開 🔓，創作便會自然而然地發生 🎨。我們為你準備了充滿大地氣息的媒材 🪵，你不需要構圖，也不需要思考 💭。

讓手跟隨吸氣與吐氣的節奏 🌬️，讓色彩隨著身體的律動在紙上蔓延 🌈。你的練習墊就是你的安全島 🏝️，你的每一個動作、每一次停留，都會轉化為獨一無二的印記 👣。

沒有批判，沒有對錯 ⚖️，只有全然的釋放 ✨。當所有的情緒與能量都找到了出口 🕊️，我們將在毫無干擾的狀態下，緩緩沉入一場極致深邃的大休息 🌙。

📅 【工作坊詳情】
日期： 10 月 19 日
時間： 下午 2:00 – 5:00（共 3 小時）
導師： Agatha
地點： 一樓課室
費用： $480 / 位
截止報名日期： 10 月 11 日 ⏳

✨ 【給初學者的溫柔提醒】
請忘記那些關於美或標準的定義 🤍。這場工作坊不需要任何基礎，也不需要任何繪畫經驗 🚫🎨。
你不需要準備什麼，只需要帶著一顆願意探索的心 💛，以及你最真實的呼吸前來 🌬️。

#瑜伽 #直覺創作工作坊 #身心漏洞 #假日工作坊

🌿 無齡感輕柔修身 ‧ 尋回專屬你的優雅與力量 🌿一半微塑形 ‧ 一半深層放鬆不論你正處於人生的第幾個十年，最靚的狀態，永遠都是充滿力量而又從容自在的你。✨ 面對歲月，最好的保養不是劇烈運動，而是懂得「借力」與「放鬆」。❤️這堂課特別專為害...
27/08/2026

🌿 無齡感輕柔修身 ‧ 尋回專屬你的優雅與力量 🌿
一半微塑形 ‧ 一半深層放鬆
不論你正處於人生的第幾個十年，最靚的狀態，永遠都是充滿力量而又從容自在的你。✨ 面對歲月，最好的保養不是劇烈運動，而是懂得「借力」與「放鬆」。❤️
這堂課特別專為害怕辛苦、想溫和修身且極度需要紓壓的你而設。用最少的力氣，達到最精準的塑形效果，並預留充足時間讓你徹底放鬆！😌
✨ 完美課堂比例 (50% 塑形 + 50% 療癒)
💪 前半堂｜輕阻力溫和修身
* 告別冰冷鐵啞鈴：利用阻力帶 🎗️ 與自備的環保水樽 💧 來練習。
* 輕鬆借力雕塑：透過輕微負重與彈性阻力，輕鬆找到平時極難鍛鍊的「拜拜肉」與「背部」發力點，溫和緊緻全身線條 👗。
* 準備專屬水樽：邀請你帶一個吉樽，加入清水、海鹽、沙粒或小碎石等純天然元素 🌿。在準備材料的過程中，就已經是與自己身體對話的開始！
💤 後半堂｜深度大放鬆
* 釋放全身體感：做完輕度伸展後，帶領你進入深層放鬆狀態 🧘🏻‍♀️。
* 徹底療癒身心：精準釋放肩頸與背部的繃緊壓力，保證上完堂整個人徹底鬆晒、滿血復原 ✨！
🌸 適當肌力訓練：女人最好的防腐劑
* 20+ ‧ 30+ 👧：針對性雕塑緊緻線條，改善長期伏案造成的圓肩駝背 💻。
* 40+ ‧ 50+ 👩：有效對抗新陳代謝減慢，強化核心與背肌，撐起挺拔氣質 💃。
* 60+ ‧ 70+ 👵：溫和鍛鍊肌力以保護關節，提升平衡力，讓日常步伐更輕盈安定 🚶‍♀️。
💡 溫馨提示：這裡只有舒服，沒有壓力！導師會為不同體能的同學提供不同難度選擇，每個人都能在安全、放鬆的狀態下慢慢進步。
📅 課堂詳情
* 📅 日期：星期四
* ⏰ 時間：14:00 - 15:00
* 📍 地點：1 樓課室
* 🧘🏻‍♀️ 適合對象：20+ 到 70+！想溫和修身、極度需要放鬆減壓的你
📩 名額有限：歡迎私訊或 WhatsApp 📱 9378 9914 報名。快約好朋友或帶媽媽一起來享受這段專屬的美好時光吧！🥰

#優雅熟齡 #無齡感塑形 #輕柔修身 #纖體瑜伽 #阻力帶訓練

📢【中秋特別課堂安排】同學仔請注意：因應 𝟗月𝟐𝟓日（星期四）為中秋節正日，當天課堂時間將作以下調整：📅 𝟗月𝟐𝟓日（四）⏰ 𝟒:𝟎𝟎 PM 後：所有課堂取消⏰ 𝟒:𝟎𝟎 PM 前：課堂如常進行請大家安排好預約時間，當晚就好好放假陪伴家人啦...
26/08/2026

📢【中秋特別課堂安排】
同學仔請注意：
因應 𝟗月𝟐𝟓日（星期四）為中秋節正日，當天課堂時間將作以下調整：
📅 𝟗月𝟐𝟓日（四）
⏰ 𝟒:𝟎𝟎 PM 後：所有課堂取消
⏰ 𝟒:𝟎𝟎 PM 前：課堂如常進行
請大家安排好預約時間，當晚就好好放假陪伴家人啦！
祝大家中秋佳節愉快！✨

【📅 9月時間表登場！全新「無齡感塑瑜伽」】 ✨9 月係重新對齊身心嘅好時機！今個月更加入 Agatha 導師 嘅全新課堂，帶你優雅修身、深層放鬆！🌿 【9月全新課堂】Agatha 導師｜無齡感塑瑜伽🗓️ 逢星期四 14:00 - 15:0...
21/08/2026

【📅 9月時間表登場！全新「無齡感塑瑜伽」】 ✨

9 月係重新對齊身心嘅好時機！今個月更加入 Agatha 導師 嘅全新課堂，帶你優雅修身、深層放鬆！
🌿 【9月全新課堂】Agatha 導師｜無齡感塑瑜伽
🗓️ 逢星期四 14:00 - 15:00
主打 「一半微塑形・一半深層放鬆」，用最少嘅力，達到最精準嘅修身效果：
🔹 前半堂｜輕阻力溫和修身
利用阻力帶與你自己親手準備嘅大自然微負重（裝有清水/沙石/粗鹽嘅環保水樽），輕鬆借力收緊「拜拜肉」同「背部線條」。
🔹 後半堂｜深度大放鬆
釋放肩頸背累積壓力，上完堂成身鬆晒！
🌸 適合 20+ 至 70+ 所有女生：無分年齡與體能，導師會提供不同難度選擇，改善圓肩駝背、保護關節，喺安全放鬆中慢慢進步。

🔥 【招牌經典強推】FAMO 筋膜運動 + 椅子混合課
備受同學喜愛嘅 FAMO 瑞士系統筋膜運動 (FAMO® Fascia Movement)，9 月繼續帶大家探索內在感知！
🔹 先解離，後重建
結合「FAMO 慢速伸展」與「金屬椅子」，幫緊繃嘅筋膜網絡「解鎖」，透過多維度螺旋拉伸恢復粘彈性 (Elastic Recoil)。
🔹 不爆汗跟拍子
透過精準微小角度解放深層張力，只追求極致嘅醒覺，做完姿態對齊、呼吸順暢！

📅 【9 月課堂開放預約】
小班教學，名額有限。約埋好朋友或媽媽，一齊享受專屬修復時光！
📩 報名及查詢：WhatsApp 9378 9914

⁠ #9月時間表 #無齡感塑瑜伽 #瑜伽 #瑞士系統 #筋膜椅子混合課 #極致醒覺 #姿態重塑 #身心對齊 #小班教學

Address

元朗青山公路－元朗段159號1-2樓
Yuen Long Old Town
852

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:30
Tuesday 10:00 - 20:30
Wednesday 10:00 - 20:30
Thursday 10:00 - 20:30
Friday 10:00 - 20:30
Saturday 10:00 - 17:00

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