18/08/2024
❌舞者常見的腰、膝、腳痛、𧿹指外翻❌❓
承接上一篇文章分享，假若舞者或教練將芭蕾舞所建立的線條形態搬字過紙地套用至拉丁舞，將腿部外旋、足部外八、膝蓋向後蹬直等站姿作為主力腿的表象作為結果和引導，與此同時啟動拉丁舞的骨盆轉動
即會：
♦️直接限制重心腿骨盆向內/外旋轉的幅度
♦️造成膝關節額外的扭力或卡壓
♦️舞者繼而必須要透過更前傾的骨盆/塌腰/屈膝，才能相對抵銷這些過度使用的關節
然後老師教練們就會陷入無限的輪迴引導：
🧐收腹/收緊臀部肌肉 （將骨盆擺正）👉🏻 雙膝在舞蹈過程中容易彎曲
🧐雙膝伸直👉🏻塌腰/骨盆前傾
當足部外旋且固定在地板的情況下，骨盆繼而進行大幅度的向內扭轉，作為下肢髖部與足踝中轉站的膝關節，就會如同扭毛巾的狀況一樣，為關節及周邊的韌帶造成極大的負荷和扭力（因為膝關節結構本身主要功能為屈、伸）
舞者在舞蹈過程期間固然需要具備伸直腿部的過程，展示動作完美線條的呈現，但單純以最終表象作為引導，缺乏表象產生的原理和順序，身體便會自動尋求代償的方式，以完成動作目標，因此舞者便會透過屈膝、骨盆前傾、塌腰等本能生理機制策略，尋求釋放關節的空間作骨盆律動及旋轉動作
假若強行引導在雙腿外八，膝蓋蹬直、既要骨盆擺正的結構排列下，不斷進行旋轉的動作，久而久之，便會累積膝關節的損傷以及拉丁舞者常見的拇指外翻
芭蕾舞與拉丁舞大部份動態的下肢應用分別
芭蕾舞：
♦️髖外旋肌群在維持雙側同時極致的向心收縮
♦️雙足同時維持外八的一字排列
骨盆維持端正，與胸廓之間沒有明顯轉動
拉丁舞
♦️髖部及雙腿需要同步交替進行內、外旋
♦️重心腿足部理想外八角度應不超於16分之一
♦️舞者需要讓臀部外旋肌群進行有序的離心收縮，釋放單側骨盆下降，方可形成拉丁舞的骨盆律動
因此當拉丁舞者過度應用或追求芭蕾舞的結構排列和動作引導，不但會妨礙實際需要應用的目標肌群有效參與動作，也會削弱自身本應具備的動態幅度。因為兩個舞種實際的肌肉發力及骨架活動方向並非一致甚至相反
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