運動懶人包

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提供線上和非線上既運動教學,近來運動係香港開始普及化,唔少人都有自?

07/09/2020

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最新活動1/9/2020-1/10/2020
卓毅游泳會x怒游團
會員分享,只要答以下問題之後,提供一張比賽靚相,PM我們,獲得最多like的一位學員,可獲得由 游海專用泳鏡一副, 鏡優惠卷, 優惠卷。

今次有請 Terence li
1. 請問你幾時開始跟卓毅游泳會/怒游團習泳?
2017

2. 最初想學游水,有咩動力推到你去學呢?
小時候經常生病,強身健體

3. 坊間甘多泳會,你點解會揀卓毅游泳會/怒游團呢?
因為教練專業,勁人又多,跟佢地游進步得好快

4. 可以講下你最初游泳係咩程度?
競賽

5. 你學左游水之後去左參加什麼比賽,果時既情況係點既呢,可以分享一下。
世界先進賽,可以識到世界各地不同泳手,互相交流

6. 到現時為止,你總共完成左幾多個同游水有關既比賽,過程緊張嗎?完成後有咩感覺?
很多了,過百幾場。當然緊張,因為我重視每場比賽,想做到最好,完成後成績無論系點都感覺愉快

7. 你會 繼續挑戰比賽嗎?點解你會想報名比賽?
會。想挑戰自己,比賽更成為我生活一部分,重要的社交活動之一

8. 報左比賽,要定時練習,甘你係練習過程中,最辛苦係咩?
高強度速度耐力訓練,衝到暈陀陀,四肢無力

9. 在教練身上學到什麼?
堅持!同比賽最緊要影到靚相

10. 相信有好多初學者都想好似你一樣,完成比賽,你有咩想分享比佢地?
沒有奇蹟,只有累積

11. 游水對於你黎講,會是生活一部分嗎?點解?
會,吾游會身痕,吾舒服,藥癮發作甘

12. 最後你2021有咩目標?
完成一次Ironman 70.3

*活動在1/9/2020開始,1/10/2020(晚上12:00)結束。
*學員提供資料給我們後會在本會page發佈。
*送出泳鏡必須親身到泳會會址領取。
*參加者必須是本會學員/怒游團成員。
*所有優惠卷只適用於eliteaqua專門店內使用

#卓毅游泳會成員分享
#怒游團成員分享

09/08/2020

雙人運動!機會泥喇情侶們!👾👾

11/05/2020

Let's stretch with Coach Terence !!

18/04/2020

預告!🌈
下一集既[三柴運動篇]將會有我哋嘅伸展教練Terence去教大家家居伸展運動七招,有助舒緩肩緊膊痛!

三柴運動篇YouTube Channel:
https://youtu.be/4X5_ACvBFVY

18/04/2020

第二集來喇!

快點分享俾你身邊既朋友仔啦!

18/04/2020

近來抗疫時期,坊間都推出了不少在家中運動既影片,而大部分的影片都只適合健全人士,忽略了一班視障、聾人、SEN兒童等社羣。

今次教練Terence就同左兩位好朋友,分別系香港亞殘運游泳代表隊Eric及運動愛好者Tony去拍左一輯專為視障及聾而設的HIIT教學及訓練,從而希望佢地都可以受到關懷及幫助😁

大家幫忙分享下及提供意見啦!

22/03/2020

🌈

疫情之下,運動場再次被逼關門。甘今日介紹八個動作,可以系屋企或者公園練習都可以。💦💦

每一個動作做30秒然後休息30秒,希望做到一共3個循環,達致有效訓練的效果。

1. 高抬腿
2. 平板支撐
3. Mount climber🧗🏻‍♂️
4. 側平板支撐
5. 星星跳🌟🌟
6. Leg raise
7. 深蹲跳
8. 交叉捲腹

如果想睇番每個動作既細節,主要訓練邊一組肌肉就上番我哋YouTube Channel重溫番啦🙌🏻

#推廣香港運動🔝
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#全民運動❤️
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#伸展班

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21/03/2020

《今日政府宣布復課又無了期》

長期抗疫,日日屈系屋企真系會發癲,今日教各位家長「放電四招」,帶小朋友落公園鬆一鬆,放放電,運動不但可以增強體能,抗疫力,而且可以刺激腦部,提升學習能力。🏋🏻

立即去片:
1. 深蹲
2.弓箭步
3. 掌上壓
4. 波比跳


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伸展腰部及後大腿肌肉 19/03/2020

辦公室既朋友仔坐得耐左,一齊伸展下腰部同後大腿肌肉啦😆減低脊椎長期受壓而導致勞損既機會。

即刻去片:
https://m.youtube.com/watch?v=mB2oID-r-r4

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伸展腰部及後大腿肌肉 伸展運動系列

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