Urban Spartan

Directions Website

Urban Spartan Urban Spartan is a modern-day warrior. Fitness & mindset mastery. For men's over 30.

17/09/2026

Krenuo je novi Spartan 100! 💪

11/09/2026

40 min patnje. 6x
500m trčanje
400m veslanje

06/09/2026

4*1km veslanja + 4*1km trčanje.
Nakon dugo dugo vrimena da sam napravio kardio trening.
Dosta teških 50 minuta.

03/09/2026

Novi Spartan 100 izazov u živo -14.9.
Za prijave kliknite na link u opisu profila.

16/08/2026

Sv. Roko čuvaj nam Bibinje to naše milinje.

09/08/2026

5 zgr, 10 sklekova I 15 čučnjeva, 20 minuta non stop.
To je barem bio plan.
Cindy je crossfit vježba koja se radi sa ciljem da u 20min napravite što više krugova.
Nakon 10-11min sam odustao. Jednostavno je bilo prevruće i sprave su trebale drugim dečkima tako da je bilo nemoguće snimati do kraja. Ali smatram da mi ovakav tip kružnog treninga odgovara i definitivno ću je ponoviti.

07/08/2026

Pull up +32kg, 5*5 ponavljanja.
Fokus je bio na tehnički dobro izvedenom zgibu. Posljednjih dva mjeseca sam radio sa +20kg ali sam osjetio da mi postaje "lagano". Mislio sam dodati možda 5kg ali sam na brzinu uzeo KB od 12kg, što je 60% više I na moje iznenađenje sam uspio napraviti gotovo sve serije po 4-5 ponavljanja I to prilično kvalitetno.
Cilj nije na pumpanju ega sa visokim kilazama već pronalaženje kilaze koja će biti dovoljno zahtjevna za 5 ponavljanja.

01/08/2026

Jučerašnji trening - sklek I dips na karikamate muscle up progresije.
Na kraju sam uspio I napraviti svoj prvi muscle up na karikama. I dalje je to tehnički loše ali puno bolje nego ništa. Korak po korak, napredovati se može i sa 30,40 ili 50 godina. Tijelo ima nevjerojatne sposobnosti.

29/07/2026

False grip je prvi korak ka muscle up-u na karikama.
U ovom video objašnjavam osnove false gripa te logiku iza samog vježbanja ovog gripa.
U nekom od sljedećih videa ću objasniti progresije koje radim da bi došao da prvog muscle up-a na karikama.

25/07/2026

Ponekad mislim da je "učenje" samo vrijeme potrebno da počnemo vjerovati da možemo.
Iskustvo je svojevrsna "zaliha uvjerenja" da možemo.
Sam proces vježbanja, ponavljanja i učenja je izuzetno bitan. Međutim taj psihološki aspekt odnosno "mentalno nadvladavanje" vještine koju učimo je jednako bitno.

Istraživanja pokazuju kako se vještina može učiti i bez fizičkog učenja, samo zamišljajući da učimo tj ponavljamo neke korake.

Address

Bibinje

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Urban Spartan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category