Fizio Atila

U posljednje vrijeme smo obasipani svjetskim nogometnim prvenstvom, međutim ono o čemu se malo govori su odmor, regeneracija i oporavak. Kako je to bitna stavka u svijetu sporta ,tako je bitna i za zdravlje svakog pojedinca.

Više u tekstu na linku ⬇️:
https://atila.hr/fizio/blog-post.php?ID=17



www.atila.hr

Novo pregledno znanstveno istraživanje objavljeno u časopisu "Frontiers in Neurology" ponovno stavlja fokus na fasciju – vezivno tkivo koje povezuje i obavija mišiće, zglobove, živce, krvne žile i unutarnje organe.

Sve je više dokaza da fascija nije samo pasivni "omotač" oko mišića, već aktivno sudjeluje u pokretu, prijenosu sila, percepciji boli i komunikaciji između različitih sustava u tijelu. Kada je njezina funkcija narušena, to može biti povezano s kroničnom boli, smanjenom pokretljivošću i određenim poremećajima vezivnog tkiva.

Važno je naglasiti da ovo istraživanje ne tvrdi da je fascija uzrok svih tegoba niti potvrđuje učinkovitost bilo koje pojedine terapije. Ono pokazuje da je fascija puno važnija za naše zdravlje nego što se donedavno smatralo te da zaslužuje više pažnje u dijagnostici, rehabilitaciji i daljnjim istraživanjima.

Ako vas zanima cijeli znanstveni rad, možete ga pročitati ovdje:

https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2024.1458385/full


www.atila.hr

Živjeti u bolovima svakodnevno je izuzetno iscrpljujuće i frustrirajuće. Sasvim je razumljivo da osoba želi što prije riješiti problem.

Međutim, kako to izgleda u praksi?
1. Osoba trpi, pije tablete i "krpa problem"
2. Zakaže termin kod specijaliste koji mora čekati
3. Ode par p**a kod prvog, drugog, trećeg stručnjaka - proba nešto "novo"
4. Odustane jer joj "nije pomoglo"

Za ozbiljno rješavanje uzroka problema potrebno je vrijeme, proces i stručno vodstvo. Stručnjak mora pogledati problem iz svih kuteva i sagledati osobu kao cjelinu. Zatim voditi proces oporavka po fazama. Za to je potrebno određeno vrijeme.

Jedino tako dolazi do trajnog poboljšanja. A to ne ide preko noći jer u konačnici problem je nastajao godinama.

Pravi individualni pristup je pristup gdje stručnjak planirano, sustavno radi na planu i programu oporavka/ poboljšanja klijentovog stanja. Takav pristup zahtjeva aktivno sudjelovanje klijenta u procesu, njegov rad kao i intenzivan, stručan rad osobe koja ga vodi. To znači da klijent mora vježbati, aktivirati muskulaturu, ojačati potrebne dijelove i cjelokupni mišićno-skeletni sustav kako bi došlo do riješavanja uzroka. Uređaji su pripomoć , ali nisu glavni dio priče.

Ne možete samo leći i očekivati da će uređaj to odraditi za i umjesto vas.

Podizati ću svijest koliko god će to trebati dok ne dođe do kolektivnog shvaćanja. Isto apeliram kolegama.

Bez kvalitetne i ciljane kineziterapije, sve ostalo je samo prodavanje magle i oporavak kratkog vijeka.

Možemo li promatrati bilo koji segment tijela kao izolirani slučaj?

Kada govorimo o boli u leđima, vrlo često fokus stavljamo isključivo na mjesto gdje osjećamo simptome. Međutim, ljudsko tijelo funkcionira kao povezan biomehanički sustav u kojem svaki segment utječe na drugi.

Bol u leđima može biti povezana sa slabijom funkcijom dubokih mišića trupa (core), ograničenom pokretljivošću kukova, promijenjenom biomehanikom kretanja, lošom posturom, načinom disanja, svakodnevnim navikama ili zahtjevima radnog mjesta. Dugotrajno sjedenje, ponavljajući pokreti i neadekvatni obrasci kretanja stvaraju kompenzacije koje se s vremenom prenose kroz cijeli sustav.

Duboki mišići trupa uključuju dijafragmu, transverzalni trbušni mišić, mišiće dna zdjelice i multifiduse. Njihova je uloga stabilizacija kralježnice, prijenos sila kroz tijelo i stvaranje kvalitetne podloge za svaki pokret koji radimo.

Zato rehabilitacija i prevencija boli ne bi trebale biti usmjerene samo na simptom. Potrebno je raditi na jačanju core sustava, poboljšanju posture, optimizaciji biomehanike kretanja, mobilnosti zglobova i uklanjanju kompenzacijskih obrazaca koji dugoročno preopterećuju tijelo.

Tek kada pronađemo i korigiramo uzrok, možemo očekivati trajnije rezultate. U suprotnom, često samo privremeno ublažavamo simptom dok pravi problem ostaje prisutan.

Liječi uzrok, ne samo simptom. Ukoliko trebaš pomoć, obrati nam se s povjerenjem jer naš pristup je isključivo individualan.

www.atila.hr

Naše tijelo funkcionira kao povezan biomehanički sustav u kojem svaki segment utječe na drugi. Kada dođe do poremećaja posture ili nepravilne biomehanike, tijelo kreće stvarati kompenzacije koje se lančano prenose kroz cijeli lokomotorni sustav. Upravo zato bol često nije na mjestu stvarnog uzroka problema.

Pomaknuta zdjelica može promijeniti položaj kralježnice, izazvati rotaciju trupa i narušiti ravnotežu opterećenja između lijeve i desne strane tijela. Posljedica toga su povećani stres na kukove, koljena i stopala, ali i preopterećenje mišića vrata, ramena i donjeg dijela leđa. Tijelo tada pokušava održati stabilnost prilagođavanjem držanja, što dugoročno dovodi do kronične napetosti, smanjene pokretljivosti i boli.

Pognuto držanje dodatno smanjuje funkciju disanja i utječe na kvalitetu pokreta i ravnotežu. Kada je baza oslonca narušena, cijeli sustav gubi biomehaničku efikasnost.

Pravilna postura nije samo estetska stvar — ona je temelj zdravog i funkcionalnog tijela. Kroz ciljane vježbe, mobilnost i korekciju obrazaca kretanja moguće je vratiti ravnotežu tijela, smanjiti bolove i poboljšati kvalitetu života.



www.atila.hr

Pravilna postura nije samo estetski važna — ona utječe na disanje, ravnotežu, rad mišića i zdravlje kralježnice. Dugotrajno nepravilno držanje može uzrokovati bolove u vratu, leđima i ramenima. Svjesnim održavanjem pravilne posture smanjujemo opterećenje zglobova, poboljšavamo stabilnost tijela i povećavamo kvalitetu svakodnevnog kretanja.

Optimizacija tijela, posture može donijeti velike promjene koje itekako utječu na život pojedinca.



www.atila.hr

Istina ili mit? Redukcija tjelesne težine nije važna samo zbog izgleda — ona direktno smanjuje opterećenje na zglobove.

Istraživanje Messier i sur. pokazalo je da svaki izgubljeni kilogram tjelesne mase može smanjiti opterećenje na koljeno za otprilike 4 kg pri svakom koraku. To znači da gubitak samo 4 kg može značiti i do 16 kg manje opterećenja na koljeno po koraku.

Kod osoba s bolovima u koljenu ili osteoartritisom, istraživanja pokazuju da redukcija težine može smanjiti bol, poboljšati funkciju i smanjiti mehaničko opterećenje zgloba. Veći gubitak težine često donosi i veće poboljšanje simptoma.

Physiopedia također navodi da je regulacija tjelesne težine važan dio konzervativnog pristupa kod osteoartritisa koljena, osobito uz pravilno doziranu aktivnost i vježbe niskog opterećenja.

Zaključak:
Manje kilograma = manje opterećenja na koljena = lakše kretanje i potencijalno manje boli.

Ne moraš krenuti savršeno. Kreni malim koracima — tvoji zglobovi će ti biti zahvalni.

Obrati nam se s povjerenjem za stručno vodstvo.

www.atila.hr