Kuća Snage

Malo smo preuredili!

Kuća Snage updated their info in the about section.

Kuća Snage updated their info in the about section.

Kuća Snage updated their website address.

Kuća Snage updated their website address.

Kuća Snage updated their phone number.

Kuća Snage updated their phone number.

Repost by @andrej.svenda
"ŠTA JE NOVO U GYMU?

Ništa, sve je po starom.
Ekipa i dalje trga. Prisutni na svakom treningu i ubijaju ih bez pardona.
⬇️⬇️⬇️
@filipivanicek s laganih 102.5kg na bench pressu.

@vjetropir_ s 92kg na čučnju, što je dobrih 10kg u mjesec dana na jedinicama.

@mislavmestric tempo squat 92.5kg x4, povratnički i junački nakon nezgoda na košarkaškom terenu.

Alles gut, gremo dalje. Navodno se neki Božični mock meet sprema u gymu 22.12."

#dugoselo #brckovljani #teretanadugoselo #teretanakozinscak #osobnitrener #napredak #individualnitrening #fitnesstrener #teretana #hrvatskifitness #fitnesshrvatska #zdravlje #prehrana #zdravahrana #savjeti #powerlifting

https://www.instagram.com/p/CXOqXrdrIMu/?utm_medium=copy_link

Repost by @andrej.svenda "ŠTA JE NOVO U GYMU? Ništa, sve je po starom. Ekipa i dalje trga. Prisutni na svakom treningu i ubijaju ih bez pardona. ⬇️⬇️⬇️ @filipivanicek s laganih 102.5kg na bench pressu. @vjetropir_ s 92kg na čučnju, što je dobrih 10kg u mjesec dana na jedinicama. @mislavmestric tempo squat 92.5kg x4, povratnički i junački nakon nezgoda na košarkaškom terenu. Alles gut, gremo dalje. Navodno se neki Božični mock meet sprema u gymu 22.12." #dugoselo #brckovljani #teretanadugoselo #teretanakozinscak #osobnitrener #napredak #individualnitrening #fitnesstrener #teretana #hrvatskifitness #fitnesshrvatska #zdravlje #prehrana #zdravahrana #savjeti #powerlifting

Kako više pogurati u benchu?
Pročitajte objavu by @andrej.svenda
"KAKO BITI JAČI I ČVRŠĆI NA BENCHU? 

Iliti nemoj zanemariti što radiš sa šakama, nije sve u prsnim mišićima. 
 
Okej, isprva se činilo da ova stvar apsolutno nema veze s kvalitetom izvedbe bench pressa.
U čemu je fora, dođeš, izvadiš šipku i pumpaona. 
Ali jedna od glavnih stvari koje ćeš morati naučiti na putu prema jačem benchu je to da budeš čvrst prilikom izvedbe istog. Svako nepotrebno kretanje šipku ili dijelova tijela izuzev onog koje služi za dizanje šipke je nepotreban gubitak energije, koja se mogla potrošiti u bolje stvari.  
Primjerice, u zadnje ponavljanje serije koje ovako nisi uspio podići jer si se fokusirao na plesanje nogama i smirivanje šipke nakon posljednjeg ponavljanja. 
 
Osim pozicioniranja leđa i nogu, udaha, važan je i hvat šipke. 
🤯 
Zašto je važno kako primiš šipku? Jer je čvrst i kvalitetan jedan od glavnih komponenta efikasnog prijenosa sile na šipku.  
⬇️⬇️⬇️ 
Da ukratko pojasnim;  
Pozicije označene brojem 1 označavaju kako većina ljudi koji uđu u gym primaju šipku. Čim je šipka udaljenija od zapešća, veća je šansa da se isti "savije" unazad i dobijemo manje efikasnu putanju šipke. Odnosno moramo potrošiti više energije kako bi digli isti teret.  
 
Idealno bi bilo da je šipka bliže zapešću i da se taj nagib unazad smanji. Šaka ne treba biti u produžetku podlaktice, odnosno "ravna", ali je važno da okomita linija spuštena iz šipke odgovara onoj iz podlaktice. 
 
Zbog toga je pozicija 2 super jer je šipka bliže zapešću, manja je šansa savijanja šake unazad i najvažnije od svega, možeš jače stisnuti šipku. ↩
Što jače stisneš šipku, cijelo tijelo će biti u stanju veće pripravnosti.  
Zbog istog razloga manje boli kad očekuješ neki udarac i stisneš trbuh, nego kad te netko nenadano lupi dok si opuštenog trbuha. 🤷🏻‍♂️
 ⬇️⬇️⬇️
Na idućem treningu bencha, obrati pažnju na svoj hvat: 
➡️Primi šipku pod malom kosinom u dlan  
➡️Stisni ju što jače možeš 
➡️Razmišljaj da želiš udariti u strop teretane 
 
Ako ti je objava bila od pomoći, lupi lajk, shareaj, sejvaj!📩📤📥"

https://www.instagram.com/p/CXOq03_rm7g/?utm_medium=copy_link

Kako više pogurati u benchu? Pročitajte objavu by @andrej.svenda "KAKO BITI JAČI I ČVRŠĆI NA BENCHU?  Iliti nemoj zanemariti što radiš sa šakama, nije sve u prsnim mišićima.    Okej, isprva se činilo da ova stvar apsolutno nema veze s kvalitetom izvedbe bench pressa. U čemu je fora, dođeš, izvadiš šipku i pumpaona.  Ali jedna od glavnih stvari koje ćeš morati naučiti na putu prema jačem benchu je to da budeš čvrst prilikom izvedbe istog. Svako nepotrebno kretanje šipku ili dijelova tijela izuzev onog koje služi za dizanje šipke je nepotreban gubitak energije, koja se mogla potrošiti u bolje stvari.   Primjerice, u zadnje ponavljanje serije koje ovako nisi uspio podići jer si se fokusirao na plesanje nogama i smirivanje šipke nakon posljednjeg ponavljanja.    Osim pozicioniranja leđa i nogu, udaha, važan je i hvat šipke.  🤯  Zašto je važno kako primiš šipku? Jer je čvrst i kvalitetan jedan od glavnih komponenta efikasnog prijenosa sile na šipku.   ⬇️⬇️⬇️  Da ukratko pojasnim;   Pozicije označene brojem 1 označavaju kako većina ljudi koji uđu u gym primaju šipku. Čim je šipka udaljenija od zapešća, veća je šansa da se isti "savije" unazad i dobijemo manje efikasnu putanju šipke. Odnosno moramo potrošiti više energije kako bi digli isti teret.     Idealno bi bilo da je šipka bliže zapešću i da se taj nagib unazad smanji. Šaka ne treba biti u produžetku podlaktice, odnosno "ravna", ali je važno da okomita linija spuštena iz šipke odgovara onoj iz podlaktice.    Zbog toga je pozicija 2 super jer je šipka bliže zapešću, manja je šansa savijanja šake unazad i najvažnije od svega, možeš jače stisnuti šipku. ↩ Što jače stisneš šipku, cijelo tijelo će biti u stanju veće pripravnosti.   Zbog istog razloga manje boli kad očekuješ neki udarac i stisneš trbuh, nego kad te netko nenadano lupi dok si opuštenog trbuha. 🤷🏻‍♂️  ⬇️⬇️⬇️ Na idućem treningu bencha, obrati pažnju na svoj hvat:  ➡️Primi šipku pod malom kosinom u dlan   ➡️Stisni ju što jače možeš  ➡️Razmišljaj da želiš udariti u strop teretane    Ako ti je objava bila od pomoći, lupi lajk, shareaj, sejvaj!📩📤📥"

Kako biti prijatelj s vagom?
#repost by @andrej.svenda
"KAKO NAJBOLJE ISKORISTITI VAGU? 
...I kako večer roštiljanja može uzrokovati agoniju zvanu život. A ne bi trebala. 
 
Okej, nekima vaganje predstavlja užitak, nekima užas, horor, neugodu. Ono što je sigurno je da je vaga alat. I samo jedan od načina praćenja napretka u našim ciljevima. 
 
Što god vaga tebi predstavljala, jedan savjet!  
 
➡️ Što je količina podataka(vaganja) veća, veća je i preciznost. Znaš ono kad se važeš dan za danom pa ima razlike u kilaži? E tako se možeš prevariti ako se važeš jednom tjedno. Recimo u nedjelju se izvažeš, nakon čiste subote što se hrane tiče, i vaga pokaže 75kg, a iduću nedjelju izvažeš 76kg, iako si siguran da si u deficitu. 
 
➡️Što je bilo? Možda si večer prije bio na ročkasu i pojeo malo slaniju i masniju hranu pa eto, povuklo više vode. Jesi li dobio kilu sala u jednom dana? Ne. Hoćeš li se deprimirati kako tvoj trud nema smisla jer ne mršaviš? Ne. Ili? 
 
Na vagu svaki dan, oke, bar 5x tjedno, podvuci tjedni prosjek i tako prati napredak. Osim vage, prati brojke koje dižeš u gymu, kako ti odjeća stoji, mjeri opsege tijela, fotkaj progress pics. No o tim metodama drugom prilikom. 
⬇️⬇️⬇️ 
Dodatna napomena za žensku ekipu! 
Nemoj uspoređivati brojke iz tjedna u tjedan, već podijeli mjesec na 4 ciklusa i uspoređuj primjerice 1. ciklus u listopadu s brojkama 1. ciklusa u studenom.  
Zašto?  
Radi menstrualnog ciklusa. 
Hormoni rade svoje ludorije, food cravings, zadržavanje vode, fun stuff. 
Tako da je najsigurnije uspoređivati pojedinačne cikluse iz mjeseca u mjesec, a ne kroz tjedne u istom mjesecu. 
 
Vaga je koristan alat u stvaranju bolje verzije sebe, ali može biti i opasna stvarčica oko koje se može stvoriti i opsesija.
A to ne želimo! 
 
Ako misliš da će ti biti problem računati prosjek tjedne kilaže, javi se s porukom "tablica" i poslati ću ti svoju tablicu za računanje istog(i usput za praćenje napretka)!"
 
#osobnitrener #trener #individualnitrening #privatnitrening #teretana #teretanadugoselo #teretanakozinsak #dugoselo #brckovljani #zdravahrana #prehrana #hrvatskifitness #napredak

Vaganje jednom tjedno nema smisla!
https://www.instagram.com/p/CWnQgD-ro_M/

Kako biti prijatelj s vagom? #repost by @andrej.svenda "KAKO NAJBOLJE ISKORISTITI VAGU?  ...I kako večer roštiljanja može uzrokovati agoniju zvanu život. A ne bi trebala.    Okej, nekima vaganje predstavlja užitak, nekima užas, horor, neugodu. Ono što je sigurno je da je vaga alat. I samo jedan od načina praćenja napretka u našim ciljevima.    Što god vaga tebi predstavljala, jedan savjet!     ➡️ Što je količina podataka(vaganja) veća, veća je i preciznost. Znaš ono kad se važeš dan za danom pa ima razlike u kilaži? E tako se možeš prevariti ako se važeš jednom tjedno. Recimo u nedjelju se izvažeš, nakon čiste subote što se hrane tiče, i vaga pokaže 75kg, a iduću nedjelju izvažeš 76kg, iako si siguran da si u deficitu.    ➡️Što je bilo? Možda si večer prije bio na ročkasu i pojeo malo slaniju i masniju hranu pa eto, povuklo više vode. Jesi li dobio kilu sala u jednom dana? Ne. Hoćeš li se deprimirati kako tvoj trud nema smisla jer ne mršaviš? Ne. Ili?    Na vagu svaki dan, oke, bar 5x tjedno, podvuci tjedni prosjek i tako prati napredak. Osim vage, prati brojke koje dižeš u gymu, kako ti odjeća stoji, mjeri opsege tijela, fotkaj progress pics. No o tim metodama drugom prilikom.  ⬇️⬇️⬇️  Dodatna napomena za žensku ekipu!  Nemoj uspoređivati brojke iz tjedna u tjedan, već podijeli mjesec na 4 ciklusa i uspoređuj primjerice 1. ciklus u listopadu s brojkama 1. ciklusa u studenom.   Zašto?   Radi menstrualnog ciklusa.  Hormoni rade svoje ludorije, food cravings, zadržavanje vode, fun stuff.  Tako da je najsigurnije uspoređivati pojedinačne cikluse iz mjeseca u mjesec, a ne kroz tjedne u istom mjesecu.    Vaga je koristan alat u stvaranju bolje verzije sebe, ali može biti i opasna stvarčica oko koje se može stvoriti i opsesija. A to ne želimo!    Ako misliš da će ti biti problem računati prosjek tjedne kilaže, javi se s porukom "tablica" i poslati ću ti svoju tablicu za računanje istog(i usput za praćenje napretka)!"   #osobnitrener #trener #individualnitrening #privatnitrening #teretana #teretanadugoselo #teretanakozinsak #dugoselo #brckovljani #zdravahrana #prehrana #hrvatskifitness #napredak

Pažljivo pri nanošenju magnezija na ruke😉

#teretanakozinscak #teretanadugoselo #teretana #dugoselo #trening #privatnitrening #osobnitrener

Prije dizanja velike kilaže dobro je prodisati!
https://www.instagram.com/p/CWY6lnsLIwp/

Pažljivo pri nanošenju magnezija na ruke😉 #teretanakozinscak #teretanadugoselo #teretana #dugoselo #trening #privatnitrening #osobnitrener

Jučerašnji squat party. Jer ne postoji vježba koja će izazvati tijelo i um na jednak način.

@sesarmarko s 140kg x3. Marko je skočio u tri mjeseca sa 105kg x3 na 140kg x3, zahvaljujući pametnom treningu, okolini i njegovom trudu.

@filipivanicek 150kg x3
Povratak u formu na čučnju nakon prilagođavanja na novi ritam fakultetskih obveza.

@andrej.svenda je bio zadužen za nadzor i sigurnost Filipa i Marka, a usput je čučnuo 200kg kao dio priprema za nadolazeće natjecanje.

Ako želite testirati svoju formu čučnja i dostići nove brojke, čekamo vas.😉

#teretanadugoselo #teretanakozinscak #teretana #trening #osobnitrener #individualnitrening #prehrana #zdravzivot #zdravahrana #powerlifting #jakost #cucanj #dugoselo

Squat party!
https://www.instagram.com/p/CWVII24rEuk/

Jučerašnji squat party. Jer ne postoji vježba koja će izazvati tijelo i um na jednak način. @sesarmarko s 140kg x3. Marko je skočio u tri mjeseca sa 105kg x3 na 140kg x3, zahvaljujući pametnom treningu, okolini i njegovom trudu. @filipivanicek 150kg x3 Povratak u formu na čučnju nakon prilagođavanja na novi ritam fakultetskih obveza. @andrej.svenda je bio zadužen za nadzor i sigurnost Filipa i Marka, a usput je čučnuo 200kg kao dio priprema za nadolazeće natjecanje. Ako želite testirati svoju formu čučnja i dostići nove brojke, čekamo vas.😉 #teretanadugoselo #teretanakozinscak #teretana #trening #osobnitrener #individualnitrening #prehrana #zdravzivot #zdravahrana #powerlifting #jakost #cucanj #dugoselo

Zanima vas kako se namjestiti za sumo deadlift?
Bacite oko na tekst↩
#repost @andrej.svenda
"SUMO DEADLIFT...i koliko široko postaviti noge.

Prvo pitanje koje dobijem od ekipe iz teretane ili klijenta kada krećemo raditi sumo deadlift je iduće:
🔻"A gdje da stavim noge?"🔺️

Ovisi. O svakom od vas. Kakve su ti građe kukovi, koliko iste možeš otvoriti, vanjska rotacija jel, dužina femura iliti butine, potkoljenice... ⠀

Ne postoji jedan najbolji način. Čak i kada pogledamo najjače sumo deadliftere svijeta, ne rade svi na jednaki način.

Ali, postoji dobra baza za početak, na koju se onda iskustvom i vremenom mogu dodati eventualne modifikacije, zatreba li uopće. 
⠀  ⠀
Izgradi kuću.🏠

Potkoljenicama, natkoljenicama, trupom.

Pogledamo li većinu kuća, njihovi zidovi su okomiti na pod...i imaju krov. Ono što je bitno je pozicija zida, odnosno njegova okomitost. Zašto? Jer ona omogućuje stabilnost cijele konstrukcije pod težinom katova i krova. ⠀  
⬇⬇⬇⠀
Isto tako i s teretom u rukama, svojevrsnim katovima kuće, želimo biti stabilni, kako bi smo povećali svoju efikasnost. ⠀  ⠀
Najjednostavnije kako provjeriti svoju poziciju trupa i nogu prilikom suma je da snimiš svoj setup deadlifta(sprijeda) i probaš nacrtati kućicu. ⠀ ⠀

Primjerice, u prvom screenshotu setupa, kućica mi izgleda kao da je izašla iz nekog smiješnog crtića, a kilaža koju bi povukao na ovaj način bi također bila smiješna.
🔴🔴🔴⠀
Drugi screenshot pokazuje preširok stav, gdje bi samo produžio u špagu s većom kilažom.⠀
🔴🔴🔴⠀
Treći screenshot je zadovoljavajuća kućica, ako se ne fokusiramo previše na moju skicu. Taman za sretnu obitelj koja nakon doručka ide u teretanu i zajednički odrađuje trening deadlifta slušajući Black Sabbath i Motorhead. ⠀ ⚪⚪⚪ 

Gradite kuće i velike brojke!⠀

Ukoliko ti je ova objava pomogla lajkaj, shareaj, sejvaj!📥📩"⠀ ⠀

#osobnitrener #teretanakozinscak #teretanadugoselo #teretana #individualnitrening #prehrana #zdravzivot #dugoselo

Kako se namjestiti za sumo deadlift?
https://www.instagram.com/p/CWTQE4nMjzC/?utm_source=ig_web_copy_link

Zanima vas kako se namjestiti za sumo deadlift? Bacite oko na tekst↩ #repost @andrej.svenda "SUMO DEADLIFT...i koliko široko postaviti noge. Prvo pitanje koje dobijem od ekipe iz teretane ili klijenta kada krećemo raditi sumo deadlift je iduće: 🔻"A gdje da stavim noge?"🔺️ Ovisi. O svakom od vas. Kakve su ti građe kukovi, koliko iste možeš otvoriti, vanjska rotacija jel, dužina femura iliti butine, potkoljenice... ⠀ Ne postoji jedan najbolji način. Čak i kada pogledamo najjače sumo deadliftere svijeta, ne rade svi na jednaki način. Ali, postoji dobra baza za početak, na koju se onda iskustvom i vremenom mogu dodati eventualne modifikacije, zatreba li uopće.  ⠀  ⠀ Izgradi kuću.🏠 Potkoljenicama, natkoljenicama, trupom. Pogledamo li većinu kuća, njihovi zidovi su okomiti na pod...i imaju krov. Ono što je bitno je pozicija zida, odnosno njegova okomitost. Zašto? Jer ona omogućuje stabilnost cijele konstrukcije pod težinom katova i krova. ⠀   ⬇⬇⬇⠀ Isto tako i s teretom u rukama, svojevrsnim katovima kuće, želimo biti stabilni, kako bi smo povećali svoju efikasnost. ⠀  ⠀ Najjednostavnije kako provjeriti svoju poziciju trupa i nogu prilikom suma je da snimiš svoj setup deadlifta(sprijeda) i probaš nacrtati kućicu. ⠀ ⠀ Primjerice, u prvom screenshotu setupa, kućica mi izgleda kao da je izašla iz nekog smiješnog crtića, a kilaža koju bi povukao na ovaj način bi također bila smiješna. 🔴🔴🔴⠀ Drugi screenshot pokazuje preširok stav, gdje bi samo produžio u špagu s većom kilažom.⠀ 🔴🔴🔴⠀ Treći screenshot je zadovoljavajuća kućica, ako se ne fokusiramo previše na moju skicu. Taman za sretnu obitelj koja nakon doručka ide u teretanu i zajednički odrađuje trening deadlifta slušajući Black Sabbath i Motorhead. ⠀ ⚪⚪⚪  Gradite kuće i velike brojke!⠀ Ukoliko ti je ova objava pomogla lajkaj, shareaj, sejvaj!📥📩"⠀ ⠀ #osobnitrener #teretanakozinscak #teretanadugoselo #teretana #individualnitrening #prehrana #zdravzivot #dugoselo

#Repost @andrej.svenda
...
KREATIN 101
...I hoće li mi otpasti kosa, prošvikati bubrezi ili ću postati ogromna gromada vode od njega?

➡️Što je kreatin?
-Kreatin je molekula koja sudjeluje u obnovi ATP-a, glavnog nosioca energije u tijelu. Pojavljuje se u mesu i ribima, tako da zao glas koji ga prati, da je umjetan i opasan, nije utemeljen.

➡️Kako djeluje?
-Kreatin u sebi sadrži kreatin-fosfat, koji se donira ADP-u(adenozin difosfatu) čime nastaje gore navedeni ATP(adenozin trifosfat), koji onda ponovno može odraditi svoju ulogu, a to je da nam pomogne u dizanju utega!

➡️Kako uzimati?
Kreatin monohidrat, odnosno najobičniji, i najjeftiniji oblik kreatina, biti će dovoljan za sve tvoje potrebe.
Može se uzimati "punjenjem", u kojem se tjedan dana uzima količina od 0.3g/kg tjelesne težine dnevno, nakon čega se minimalno uzima 0.03g/kg u idućim tjednima.
⬇️⬇️⬇️
Ukoliko imaš 70kg, to znači da prvih tjedan dana uzimaš 21g kreatina dnevno, a nakon toga minimalno 2.1g dnevno.
Ali...
Jednostavniji način je uzimati količinu između 5g(za pojedince s manje mišićne mase) i 10g(za one s malo više mišića) svaki dan, i na taj način ste sigurni da će se zalihe kreatina popuniti kroz 2 tjedna, nakon čega ih zapravo samo održavate punima.
⏰⏰⏰
Što se tiče tajminga uzimanja istog, nemoj komplicirati, samo ga unesi kroz dan. Pomiješaj uz tekućinu ili direkt u usta, pa zaliješ.

➡️Benefiti i moguće nuspojave
⚪Pomaže pri generiranju mišiće sile
⚪Pomaže izgradnji mišične mase
⚪Postoje istraživanja koja upućuju na to da pomaže funkcioniranju mozga, pretežito kod vegana i starijih pojedinaca.
🔴Ukoliko se konzumira uz nedovoljan unos tekućine, može izazvati smetnje u trbuhu. Automatski imaš opomenu ako ne piješ dovoljno!
⚪🔴Može izazvati nakupljanje vode u mišićima. Što i nije možda preloše. Siva zona. Ali riječ je o vodi, a ne masnom tkivu!

I da odgovorim na gore postavljena pitanja, ne, ne postoje istraživanja koja pokazuju da ljudi gube kosu, ni da se bubrezi oštećuju. Dokle god se pridržavaš pravih doza, nemaš frke.

➡️Sve u svemu, daleko najistraživaniji suplement na tržištu, dostupan je, jeftin i svakom zaintersiranom bih ga preporučio.

#teretana #osobnitrener #dugoselo

https://www.instagram.com/p/CWBzBOtLimC/?utm_medium=copy_link

#Repost @andrej.svenda ... KREATIN 101 ...I hoće li mi otpasti kosa, prošvikati bubrezi ili ću postati ogromna gromada vode od njega? ➡️Što je kreatin? -Kreatin je molekula koja sudjeluje u obnovi ATP-a, glavnog nosioca energije u tijelu. Pojavljuje se u mesu i ribima, tako da zao glas koji ga prati, da je umjetan i opasan, nije utemeljen. ➡️Kako djeluje? -Kreatin u sebi sadrži kreatin-fosfat, koji se donira ADP-u(adenozin difosfatu) čime nastaje gore navedeni ATP(adenozin trifosfat), koji onda ponovno može odraditi svoju ulogu, a to je da nam pomogne u dizanju utega! ➡️Kako uzimati? Kreatin monohidrat, odnosno najobičniji, i najjeftiniji oblik kreatina, biti će dovoljan za sve tvoje potrebe. Može se uzimati "punjenjem", u kojem se tjedan dana uzima količina od 0.3g/kg tjelesne težine dnevno, nakon čega se minimalno uzima 0.03g/kg u idućim tjednima. ⬇️⬇️⬇️ Ukoliko imaš 70kg, to znači da prvih tjedan dana uzimaš 21g kreatina dnevno, a nakon toga minimalno 2.1g dnevno. Ali... Jednostavniji način je uzimati količinu između 5g(za pojedince s manje mišićne mase) i 10g(za one s malo više mišića) svaki dan, i na taj način ste sigurni da će se zalihe kreatina popuniti kroz 2 tjedna, nakon čega ih zapravo samo održavate punima. ⏰⏰⏰ Što se tiče tajminga uzimanja istog, nemoj komplicirati, samo ga unesi kroz dan. Pomiješaj uz tekućinu ili direkt u usta, pa zaliješ. ➡️Benefiti i moguće nuspojave ⚪Pomaže pri generiranju mišiće sile ⚪Pomaže izgradnji mišične mase ⚪Postoje istraživanja koja upućuju na to da pomaže funkcioniranju mozga, pretežito kod vegana i starijih pojedinaca. 🔴Ukoliko se konzumira uz nedovoljan unos tekućine, može izazvati smetnje u trbuhu. Automatski imaš opomenu ako ne piješ dovoljno! ⚪🔴Može izazvati nakupljanje vode u mišićima. Što i nije možda preloše. Siva zona. Ali riječ je o vodi, a ne masnom tkivu! I da odgovorim na gore postavljena pitanja, ne, ne postoje istraživanja koja pokazuju da ljudi gube kosu, ni da se bubrezi oštećuju. Dokle god se pridržavaš pravih doza, nemaš frke. ➡️Sve u svemu, daleko najistraživaniji suplement na tržištu, dostupan je, jeftin i svakom zaintersiranom bih ga preporučio. #teretana #osobnitrener #dugoselo

@narancic_igor se zagrijava sa 155kg, idući tjedan ide 160kg?🤔🤔

A koliko vi benchate?

#teretana #dugoselo #trening #osobnitrener #bench #benchpress #jakost #treningjakosti #mišići

https://www.instagram.com/tv/CVtNUi0tBLi/?utm_medium=copy_link

@narancic_igor se zagrijava sa 155kg, idući tjedan ide 160kg?🤔🤔 A koliko vi benchate? #teretana #dugoselo #trening #osobnitrener #bench #benchpress #jakost #treningjakosti #mišići

Dio naše powerlifting ekipe.

Igor i Andrej nastupili su na Kupu Zagreba u prosincu prošle godine i ostvarili odlične plasmane.🥇🏆

Igor je, unatoč ozljedi leđa, završio s totalom od 690kg s čučnjem od 250kg, benchom od 165kg i mrtvim dizanjem od 275kg. Andrej je završio natjecanje s totalom od 730kg čučnuvši 270kg, poguravši 160kg i s 300kg na mrtvom dizanju. Obojica su osvojili prva mjesta u njihovim kategorijama.
⬇️⬇️⬇️
Ukoliko te zanima trening powerliftinga, javi nam se! 📩

"There is no reason to be alive if you can't do deadlift."
-Jón Páll Sigmarsson

Zašto mrtvo dizanje⁉️
➡️ Izvedbom mrtvog dizanja djelujemo na cijelo tijelo
➡️ Odlična je vježba za razvoj jakosti
➡️ Osjećaj kada podignete uteg s poda je odličan!