Olympic Fitness

Većina ljudi plank povezuje samo s trbušnjacima.
A zapravo radi puno više od toga.

✔ jača core
✔ pomaže leđima
✔ poboljšava posturu
✔ stabilizira ramena
✔ aktivira mišiće zdjelice
✔ poboljšava ravnotežu

Zato plank nije vježba samo za "pločice".

To je vježba koja ti pomaže da se lakše krećeš, bolje držiš i sigurnije izvodiš gotovo svaku drugu vježbu.
I da... ne moraš izdržati pet minuta.

Kvalitetnih 20 do 30 sekundi vrijedi više od dvije minute u krivom položaju. 😉
Koliko ti traje najduži plank? 😄👇

Nema bolje simulacije svakodnevnog života od Farmer's Walka. 😄
Dvije bučice u rukama.
Hodaš ravno.
I to je to.
Ali ta "jednostavna" vježba radi čuda.

💪 jača stisak šake
🦵 aktivira cijeli core
🏋️ jača leđa i ramena
🚶 popravlja posturu
🛍️ i olakšava sve ono što radiš izvan teretane.
Nošenje vrećica iz dućana.
Kofera.
Gajbe vode.
Selidbe.
Klinca koji je zaspao u autu. 😅

Teretana nije tu samo da budeš jači u teretani.
Nego da ti život izvan nje bude lakši.
A sad iskreno... koliko vrećica iz dućana nosiš u jednom pokušaju? 😄👇

Možda je poluprazna teretana baš ono što ti treba da u miru kreiraš svoju naviku vježbanja.
Zamisli ovo.
Dođeš, parkiraš iz prve.
U teretani samo Siniša i muzika i klima na najjače.
Pogledaš svoj plan treninga, a sve sprave koje ti trebaju su prazne.

Ako si tip osobe koji se tek pokušava natjerati na treninge, ili si samo ispao iz đira s vježbanjem - iskoristi ljeto. Bez beda, bez gužve, bez srama. U većini termina imaš skoro cijelu teretanu za sebe. Dovoljno je krenuti dva p**a tjedno, uhvati ritam, stvori naviku dok se još ne moraš stresirati u kojem terminu doći da izbjegneš špicu.

Vidimo se, naša vrata su ti otvorena, a parking skoro prazan ;)

Ako ti se ne vesla na moru, imamo nekoliko sprava koje imaju gotovo isti efekt. 😉
Možda su ti more i plaža ipak više za ležanje na ručniku, čitanje knjige i ispijanje koktela nego za najam kajaka ili SUP-a.

I to je sasvim u redu. 😄
Ali veslanje je jedna od onih vježbi koja radi puno više nego što misliš. Jača leđa, ruke, ramena i core, popravlja posturu i odlična je za kondiciju.

Zato, ako ti se baš ne vesla po moru, odradi nekoliko serija u teretani.
Vjeruj nam, leđa će ti biti zahvalna.

A onda se slobodno vrati na ručnik i nastavi s roštiljanjem na suncu. ☀️😄

Ljeto je vjerojatno jedino godišnje doba kad je zdrava prehrana najlakša. ☀️🍉

Lubenice, rajčice, krastavci, breskve, borovnice, dinje... Sve je svježe, sočno i taman u sezoni.

Ne treba ti lista egzotičnih "supernamirnica" ni odlazak u specijalizirane trgovine.

Dovoljno je prošetati do placa ili dućana.

A usput smo ti ostavili nekoliko kombinacija koje na prvu zvuče potpuno krivo... dok ih ne probaš. 😄

Prelistaj carousel i javi nam:
Koju bi kombinaciju prvi isprobao? Ili imaš neku svoju koja zvuči čudno, a zapravo je odlična? 👇

Ako zagovaramo Božić bez grižnje savjesti... onda ćemo isto reći i za ljeto. ☀️🍦

Pojedi sladoled.
Popij pivo.
Odi na večeru.
Naspavaj se.
Odmori.

Ljeto nije vrijeme za brojanje svake kalorije, nego za stvaranje uspomena.
Ako si ostatak godine radio na sebi, jedan sladoled ili večera s ekipom neće poništiti tvoj trud.
Zato uživaj na godišnjem, napuni baterije i vrati se treninzima kad se vratiš kući.

Najljepše uspomene s godišnjeg rijetko nastanu zato što si odbio sladoled. 🍦❤️

🏄 SUP izgleda kao odmor.
Dok ne staneš na dasku. 😄
U jednom trenutku uživaš na moru, a u drugom shvatiš da ti rade:

✔️ trbušni mišići
✔️ leđa
✔️ noge
✔️ ravnoteža
✔️ koordinacija

SUP je jedna od rijetkih aktivnosti koja istovremeno smiruje glavu i aktivira cijelo tijelo.
I zato ga toliko volimo.

Malo trening.
Malo meditacija.
Malo kupanje kad izgubiš ravnotežu. 😄

☀️ Top 5 sportova za plažu
Ljeto ne mora značiti pauzu od kretanja.
Ne moraš brojati kilometre, pratiti puls ni nositi sportsku opremu od glave do pete.
Ponekad je dovoljno okupiti ekipu i igrati nešto što te veseli.

🏐 Odbojka na pijesku
🥏 Frizbi
⚽ Mali nogomet
🏸 Badminton
🏄 SUP

Sve su to aktivnosti koje popravljaju kondiciju, ravnotežu, koordinaciju i troše više energije nego što misliš.

A najbolji dio?
Vjerojatno se nećeš ni osjećati kao da treniraš. 😄
Koji je tvoj izbor ovog ljeta? 👇