Yoga by Irina

ДЕНЬ 2/5. Почему вам постоянно не хватает воздуха (и откуда берется фоновая тревога)?
​Продолжаем наш 5-дневный сериал. Сегодня спускаемся ниже -к грудному отделу.
​Обращали внимание, как мы сидим, когда переживаем, ссоримся или скроллим тревожные новости? Плечи заворачиваются внутрь, спина круглится, мы буквально сворачиваемся в позу эмбриона, закрывая самую уязвимую часть - сердце.
​Так формируется второй слой нашего «телесного панциря».
​Из-за этой сутулости диафрагма зажимается, и мы переходим на поверхностное дыхание. А дальше запускается замкнутый круг: короткий вдох сигнализирует мозгу «мы в опасности!», мозг выделяет гормоны стресса, тревога растет, и тело сжимается еще сильнее.
​На индивидуальных занятиях мы разрываем этот круг. С помощью очень мягких прогибов и скруток мы освобождаем диафрагму. Когда грудная клетка раскрывается - мозг получает сигнал: «Всё хорошо. Мы в безопасности». Тревога уходит сама.
​🎬 Завтра будет ДЕНЬ 3, где мы разберем поясницу -зону, которая страдает, когда вы тащите всё на себе. Обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить!
​🧘‍♀️ Если вы чувствуете, что вам тяжело сделать полноценный, глубокий вдох, и вы хотите проработать это бережно и под моим контролем - на этой неделе у меня есть 2 места на личное ведение.
​👉 Напишите слово ВОЗДУХ в комментариях, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить детали индивидуальных занятий.

Когда нет времени. Когда нет сил. Когда нет желания даже просто расстелить коврик.
​Знакомо это состояние? Когда мысль о полноценной часовой тренировке вызывает только панику и желание спрятаться под одеяло.
​Мои индивидуальные занятия созданы именно для таких состояний. Тебе не нужна железная мотивация и сила воли, чтобы практиковать со мной. Тебе нужно сделать только одно: просто включить камеру в назначенное время.
​Остальное пространство держу я. Мягко, без насилия, в твоем личном темпе мы снимаем телесный панцирь. Возвращаем телу подвижность, а голове долгожданную тишину. Тебе не нужно себя заставлять, тебе нужно просто прийти и выдохнуть.
​🧘‍♀️ Сейчас я готова взять 2 человек на индивидуальное онлайн-ведение.
​👇 Напиши слово ХОЧУ в комментарии, и мы подберем удобное время для твоей первой восстанавливающей практики #йогадляженщин #йогаонлайн #восстановление #телеснаятерапия #йогадома

Почему я перестала «заставлять» себя тренироваться?
​Раньше казалось, что если ты не вспотела на коврике и не почувствовала дрожь в мышцах значит, тренировка прошла зря. Нас всех приучили к правилу «No pain, no gain» (нет боли - нет результата).
​Но чем дольше я практикую и преподаю, тем яснее понимаю: нашему телу не нужно, чтобы мы его «строили» или «ломали». Особенно женскому телу, которое и так каждый день несет на себе огромный груз ответственности.
​Мой подход - это мягкость и текучесть. Мы не боремся с телом на занятиях. Мы с ним договариваемся.
​Вам не нужно быть супер-гибкой или выносливой. Мы просто берем ваши исходные данные и через мягкие, плавные движения возвращаем суставам подвижность, а голове легкость.
​Я знаю, как выстроить практику так, чтобы после нее хотелось летать, а не лежать пластом.
​🧘‍♀️ Сейчас я возьму 3 человек на индивидуальные онлайн-занятия.
Мы будем работать один на один, в вашем темпе, без спешки и насилия над собой.
​👉 Напишите мне слово ПОТОК в комментариях (или в Директ), и мы обсудим, подойдет ли вам такой формат. #​ #женскаяйога #мягкаяйога #восстановление #йогаонлайн #телеснаятерапия #йогадляженщин

Давай поговорим честно? Мы все устали от "успешного успеха" и идеальных тел.
​Вы смотрите мои видео у моря, видите эту легкость и, возможно, думаете: Ей легко. Но это не так. И у меня бывают сложные дни.
​Я хочу, чтобы вы знали: я на вашей стороне. И я знаю, что шаблонные видео из интернета (и даже мои, если вы просто бездумно повторяете за экраном) не решат вашу проблему. Они не уберут ту самую тупую боль в пояснице, которая мешает гулять с детьми.
​У каждой из нас своя анатомия, свои травмы и свои зажимы. Кому-то наклон полезен, а кому-то - противопоказан.
​Вот почему я не просто «веду йогу». Я работаю индивидуально. Мы созваниваемся, я диагностирую ваши движения и мы строим практику конкретно под вас. Чтобы вы один раз отстроили базу и больше никогда не вспоминали о боли.
​Вам не нужно море, чтобы быть здоровой. Вам нужен грамотный тренер, который вас видит.
​🧘‍♀️ На этот месяц у меня осталось всего 1 ПОСЛЕДНЕЕ место на индивидуальное ведение.
​🎁 Напишите мне в Директ слово ТЕЛО, и мы начнем с бесплатной короткой консультации, где я подскажу, с чего начать именно вам.

#йогаонлайн #восстановление #йогадляженщин #йога35 #йогадома #индивидуальнаяйога

Ты можешь думать позитивно.
Но если тело зажато -тревога возвращается.

Потому что она живёт не в голове.
Она живёт в плечах, пояснице, животе.

На индивидуальном занятии мы находим
где именно у тебя накапливается напряжение.
И отпускаем это.

После первого занятия - уже чувствуется разница.

Открыто 3 места 🌿
Напиши ХОЧУ в личку

Сохрани или отправь подруге которая живёт в тревоге

#тревога #йогаонлайн #нервнаясистема #йогадляженщин #восстановление #йога35

Почему привычная "растяжка" только усиливает вашу боль в спине? 🛑
​Каждый день я вижу, как девушки с ноющей поясницей упорно пытаются согнуться пополам или "прохрустеть" спину. В моменте кажется, что отпускает. А на утро становится только хуже.
​Давайте честно: там, где болит - обычно не причина. Там - следствие.
​Наша поясница по своей природе должна быть стабильной. Но когда у нас из-за сидячего образа жизни "замораживается" таз и сутулится грудной отдел - бедной пояснице приходится брать всю нагрузку на себя. Она перенапрягается и спазмируется.
​И когда вы пытаетесь эту нестабильную, уставшую зону еще больше растянуть... тело впадает в панику и зажимает её еще сильнее. Получается замкнутый круг.
​Вместо того чтобы тянуть поясницу, нужно вернуть подвижность тазобедренным суставам и свободу дыхания грудной клетке. И тогда поясница расслабится САМА.
​В этом и заключается разница между видео из ютуба и грамотной биомеханикой. На индивидуальных занятиях я не даю шаблонных "упражнений от боли в спине". Мы ищем причину конкретно в вашем теле и мягко переучиваем нервную систему двигаться правильно. Без боли и надрыва.
​🧘‍♀️ На этот месяц у меня осталось всего 2 места на индивидуальное ведение. 👉 Напишите мне в Директ слово СПИНА. Мы созвонимся на 15 минут, обсудим вашу ситуацию и поймем, смогу ли я помочь вашему телу снова стать легким.

#йогаонлайн #йога35 #йогадляженщин #восстановление #йогадома

Знаете это ощущение когда что-то болит
так долго что вы уже забыли как без боли?

Именно с этим ко мне пришла моя ученица.
Травма мышцы. Скованность. Дискомфорт.
После одного занятия она написала мне это👆

Не потому что я волшебница.
А потому что я вижу именно тебя,
твоё тело, твою боль, твой запрос.

Открыто 3 места на индивидуальные.
Напиши ХОЧУ в личку 🌿
Сохрани этот пост, он может пригодиться подруге

#йогаонлайн #йогадляженщин #индивидуальнаяйога #восстановление #йога35