XFORM klub

Mišići ne nestaju samo kod starijih. Proces počinje puno ranije nego što misliš i i tiho se odvija dok se baviš svime ostalim.

Dobra vijest je da imaš puno utjecaja na to. Pravi trening, dovoljan protein, san i dosljednost čine ogromnu razliku.

U ovom carouselu smo složili pet ključnih stvari koje možeš početi raditi odmah. Spremi ga za kad ti zatreba podsjetnik 😉

xform-fitness.hr

Broj godina u osobnoj iskaznici često nema nikakve veze s onim kako se tvoje tijelo osjeća i što sve može izvesti.

Neki ljudi s 50 godina imaju više snage i bolju mobilnost od onih u dvadesetima koji se ne kreću. Dobra vijest je da tvoje fitness godine nisu fiksne, one se mogu smanjiti! Dosljedan trening snage, rad na ravnoteži i mobilnosti doslovno vraćaju sat unatrag.

Prolistaj carousel, testiraj se i javi nam u komentarima koje su tvoje fitness godine? ️👇

P.S. Ako rezultat nije onakav kakav želiš, znaš gdje nas možeš naći. Vidimo se u dvorani 🖤

xform-fitness.hr

je puno više od pukog istezanja. To je sustav vježbi koji targetira duboke mišiće stabilizatore, one koje često zanemarujemo, a ključni su za bezbolno kretanje.

Kome je pilates najpotrebniji?
👉 Svima koji provode puno vremena sjedeći i osjećaju ukočenost u donjem dijelu leđa ili ramenima.
👉 Osobama koje žele popraviti držanje i ojačati „core“ bez prevelikog pritiska na zglobove.
👉 Onima koji se oporavljaju od ozljeda ili žele prevenirati bolove u kralježnici.

Nema naglih pokreta, ali svako ponavljanje se osjeti. Kroz kontrolu i disanje vraćamo tijelo u balans, jačamo ga iznutra i rješavamo se nakupljene napetosti.

Pilates termini su:
🗓 Utorak i četvrtak: 09:00h
🗓 Ponedjeljak, srijeda i petak: 20:00h

Vidimo se u dvorani 🖤
xform-fitness.hr

Negdje oko četrdesete počneš primjećivati da tijelo nije više isto kao prije. Brže se umaraš, teže skidaš kilograme, a san nije što je bio. I to je potpuno normalno, ali nije nešto što moraš samo prihvatiti.

Ono što se događa iznutra (gubitak mišićne mase, promjena hormona, usporeni metabolizam) može se usporiti i zaustaviti. I ne treba ti nikakav poseban program ni sat i pol u teretani svaki dan. Treba ti dosljednost i pravi pristup.

Nakon 40. vježbanje nije luksuz. To je najvažnija stvar koju možeš napraviti za svoje tijelo i svoje zdravlje 🖤

xform-fitness.hr

Često čujemo kako se žene ustručavaju dizati utege jer se boje da će preko noći postati preglomazne. Istina je zapravo potpuno drugačija.

Žensko tijelo jednostavno nema dovoljno testosterona za toliku mišićnu masu. Umjesto toga, trening s utezima donosi upravo ono što većina traži, a to je čvrsto, zategnuto i funkcionalno tijelo. Uz to, mišići troše više energije čak i dok mirujemo, popravljaju nam držanje i daju onaj poseban osjećaj snage koji se ne može dobiti samo kardiom.

Zato sljedeći put bez straha uzmi uteg, bučicu ili kettlebell. Rezultat će te sigurno iznenaditi 🖤💪

🌐 xform-fitness.hr

Godišnji odmor je tu i svi znamo kako to ide - tjedan dana bez teretane, bez rasporeda, bez razmišljanja o treningu. I to je sasvim u redu 🌊

Ali postoji razlika između odmora koji te napuni i odmora koji te vrati na nulu.
Jer već na prvom treningu po povratku razlika se osjeća odmah.

Spremi ovaj post za na put i vidimo se u dvorani! 💪
xform-fitness.hr

Naš istrčao je na Dolomitima, jednu od najtežih o najprestižnijih ultra utrka na svijetu - 120km, 5800m uspona 🗻

Ono što malo tko zna - na start je došao ozlijeđen. U kratkom roku koji je ostao do utrke, naša Dija preuzela je kondicijsku pripremu i potpuno prilagodila pristup treniranju, a fizioterapeut medicinski dio. I zajedno su pronašli put do startne linije.

Od 1491 trkača iz 95 zemalja, ciljem je prošlo 1025, a Jadranko je bio jedan od njih.
225. mjesto ukupno i 11. mjesto u kategoriji 50-54, za 19 sati i 34 minute 👏

Jadranko, ne možemo biti ponosniji! Ovo je tvoja pobjeda, a mrvicu i naša. 🖤

Reformer pilates izgleda mirno izvana, ali tko ga je probao - zna. Nije to ležanje na stroju. To je sat vremena u kojem svaki mišić radi, a ti završiš s osjećajem potpune opuštenosti i lakoće.

Reformer gradi snagu bez tereta na zglobovima, popravlja držanje i produžuje mišiće na način koji klasični trening teško može zamijeniti. Zbog toga ga toliko vole i sportaši i oni koji nikad nisu voljeli teretanu.

Rezerviraj mjesto i dođi probati 💛
xform-fitness.hr

Ljeti je tvoja koža izložena raznim izazovima - sunce, sol, toplina, klima 🔅
Upravo zato Xform i Dental centar Dubravica imaju nešto posebno za tebe. 🤍

Uz aktivnu članarinu Xform fitnes centra u 7. i 8. mjesecu, dobivaš ekskluzivni popust od 10% na odabrane skin tretmane - skinbooster, botox ili lip plump - u Dental centru Dubravica.

Sve detalje pronađi u slajdovima 👆