Spartan treninzi by Tomislav Siser

13/10/2026

06/10/2026

Ako misliš da se mišići grade samo dok treniraš — varaš se. 😴

Trening je stres za tijelo. San je dio u kojem tijelo odrađuje popravak.

Dok spavaš, tijelo:
→ obnavlja mišićna vlakna
→ nadopunjuje zalihe energije
→ regulira hormone važne za oporavak
→ smanjuje umor i priprema te za sljedeći trening

I još jedna zanimljiva stvar: manjak sna može utjecati na tvoju snagu, reakcije i izvedbu na treningu. Znači, nije uvijek problem u tome što „nemaš svoj dan“ — možda si samo premalo spavao.

Zato trening nije samo ono što odradiš u teretani.

Trening + hrana + san = napredak.

28/09/2026

Nekad je najbolje rješenje… samo duboko udahnuti. 😂
Vidimo se na treningu! 💪

21/09/2026

Nekad je najteži dio treninga samo – krenuti.

Ne moraš čekati ponedjeljak, prvi u mjesecu ili onaj trenutak kad ćeš „imati više motivacije”. Dođi i kad ti se ne da. Nekad motivacija dođe tek nakon treninga, a ne prije njega.

Pokreni se, odradi svoje i napravi nešto dobro za sebe. 💪

A ako misliš da Spartan nije za tebe jer si „u godinama” – upravo otvaramo i novu grupu 50+ za one koji žele trenirati u malo laganijem intenzitetu, 2 p**a tjedno.

Za svakoga se nađe mjesto. Samo trebaš napraviti prvi korak.

16/09/2026

Imaš jednog doma koji govori „ma ne treba meni trening“? 😂

E pa… možda baš treba.

Razmišljamo o otvaranju nove Spartan grupe za penziće, 2x tjedno, gdje ćemo raditi na snazi, pokretljivosti, ravnoteži, kondiciji i različitim skupinama mišića.

Bez forsiranja i dokazivanja, ali s razlogom da se što dulje ostane aktivan i pokretan.

Zato… prijavi mamu, tatu, sveki, svekra ili sebe ako si već spreman/spremna. 😎

Ako ima interesa, otvaramo grupu.
Broj mjesta je ograničen.

Javi nam se u DM!

11/09/2026

Mobilnost nije samo za one koji imaju bolove ili osjećaju da su „ukočeni”.

Nekad radimo leđa, nekad kukove, nekad ramena, nadlaktice, podlaktice i one sitne mišiće na koje često zaboravimo – svaki put nešto drugo, ovisno o tome što tijelu treba.

Jer nije dovoljno samo biti jak. Važno je da se možeš kvalitetno kretati, imati dobar opseg pokreta i održavati tijelo spremnim za sve što od njega tražiš.

Danas u 18:00 radimo mobilnost. 💪

08/09/2026

Malo smo prilagodili metode hlađenja. 😂 🔫

Nema izgovora - vidimo se na treningu! 💪

28/08/2026

NEĆU VAM LAGATI — IDE MI OVO VEĆ NA ŽIVCE. 😂

Godinama slušam:
„Nemam kondicije.“
„Nemam vremena.“
„Krenut ću kad uhvatim ritam.“

A kad ti kažemo DOĐI BESPLATNO DVA TJEDNA —
muk. 👀

Pa ljudi moji…
ŠTO JOŠ TREBA? DA VAS OSOBNO POKUPIMO IZ DNEVNE SOBE? 😂

Imamo treninge ujutro, popodne i navečer.

Nemaš kondicije? Dođi.
Nisi nikad trenirao/la? Dođi.
Lijeno ti je? Pogotovo dođi.

OPEN DOOR 24.08. – 06.09.

Javi se. Odaberi termin.
I napravi nešto za sebe.

24/08/2026

🔥 OPEN DOOR – 2 TJEDNA BESPLATNOG TRENINGA! 🔥

Od 24.08. do 06.09. otvaramo vrata svima koji žele doći, isprobati naše treninge i pronaći razinu koja im najviše odgovara. 💪

Bez obzira jesi li početnik ili već treniraš – dođi, isprobaj i vidi zašto se kod nas trenira drugačije! 🖤

📍 Spartan – Mate Ujevića 18, Slavonski Brod

🎁 A imamo i dodatno iznenađenje!

25.08. i 26.08. s nama je fizioterapeut koji će održavati BESPLATNA savjetovanja i preglede za sve koji žele provjeriti svoje tijelo, dobiti savjet ili odgovor na pitanje vezano uz trening i eventualne tegobe.

Vidimo se! 💥