Girya - Trening/rehabilitacija

H E R E W E G O !

BEGINNERS

Nakon ljetne stanke s početničkom grupom, ponovno zahuktavamo našu dvoranu! 🔥

31. 8. 2026. u 18:30 h startamo s novom BEGINNERS grupom.

BEGINNERS grupa standardno traje 4 tjedna (12 treninga), nakon čega se možete priključiti ostalim grupama.
Grupa je osmišljena za sve one koji se prvi put susreću s treningom u teretani ili se vraćaju nakon duže stanke.

Treninge startamo 🍅lo, a iz tjedna u tjedan intenzitet se povećava. Na taj način osiguravamo što bezbolniji i sigurniji početak vježbanja.

Prijaviti se možete:
DM/Inbox IG/Facebook
E-mail: [email protected]
Mob. 095 557 4970

Vidimo se u dvorani!

PS

Broj mjesta, kao i do sada, je ograničen!

N O V I R A S P O R E D

Kroz 8. mjesec plovimo još lakši.

U našem novom rasporedu EASY grupa zauzima svoju prirodnu poziciju UTO/ČET i to u 19:30h.

FUNCTIONAL se prebacuje malo kasnije, PON/SRI/PET u 19:00h.

Ostali dio rasporeda ostaje nepromjenjen.

Vidimo se. ☀️🌊

F U N F A C T 👀

Ova dva mladića sa slike posebna su po mnogočemu.

No, sve to ne stane u jedan Instagram post, pa ćemo izdvojiti samo jednu zanimljivost.

Prvi trening ikad održan u Girya fitnessu odradio je upravo ovaj dvojac. Bilo je to 3. travnja 2017. godine u 7:00h, prije gotovo (meni) nevjerojatnih 10 godina.

Fotografija koju gledate nastala je prije nekoliko tjedana, a iako danas više ne treniraju zajedno (svatko dolazi u svom terminu), obojica su i dalje dio Girya fitness-a.

U vremenu ADHD-a i konstantno novih trendova, that's something!

☀️ LJ E T N I R A S P O R E D ☀️

Naš ljetni raspored je stigao!

Standardno, kao i svake godine, raspored pomičemo u kasnije termine kako se približavaju ljetne vrućine.

● Ove godine FUNCTIONAL grupa održavat će se svaki dan.

● Popularni EASY (koji baš i nije toliko easy 😄) prelazi na termine ponedjeljak – srijeda – petak.

● BEGINNERS grupu privremeno zatvaramo do rujna. Novi članovi mogu nam se pridružiti kroz 4 individualna treninga.

● Subotom do rujna nema treninga kako bi i treneri mogli uhvatiti malo vremena za dobar ten.

Vidimo se na treningu! 💪

T E N D I N O P A T I J A

Tendinopatije su uglavnom mehaničko-metabolički problem. Da je problem često i metabolički, a ne samo mehanički kako je opće uvaženo, govori činjenica da dijabetičari mnogo lakše razvijaju neki oblik tendinopatija.

Posljednjeg desetljeća se puno saznalo o patologiji tetiva, međutim neke tendinopatije i dalje djeluju kao da ih je gotovo nemoguće izliječiti.

Zašto?

Zapravo, do tetiva je klasičnim vježbama teško “doprijeti”. Što nas više boli, to smo oprezniji i konzervativniji s opterećenjem tetive, a što smo oprezniji i konzervativniji s opterećenjem, to vlakna tetive dobijaju manji podražaj da se "promjene" na bolje 🙃. Ukratko, vrtimo se u krug! Uz to, što je degeneracija bliže hvatištu na kost, to problem postaje izazovniji jer u te dijelove tetive hranjive tvari dolaze teže.

Jedan takav slučaj bila je insercijska tendinopatija tetive na medijalnom dijelu lakta kod našeg Vice. Problem je bezuspješno pokušavao riješiti više od godinu dana, bez značajnih pomaka. Insercijske tendinopatije su poznate po svojoj tvrdoglavosti, a proces cijeljenja često je dugotrajan.

Kada ozljeda ne reagira na standardnu terapiju, potrebno je sagledati širu sliku.
Prije pojave simptoma, Vice je izgubio značajnu tjelesnu masu promjenom prehrane i redovitim treningom.

Trening = vjerojatno mehaničko preopterećenje tetive

Gubitak tjelesne mase = moguća metabolička komponenta koja dodatno doprinosi degeneraciji tetive

Pronašli smo faktore koje su nedostajale u rehabilitaciji i ciljano djelovali.

Rekao sam tada Vici sljedeće:
"Pazi Vice, moraš ubaciti # # # # # , i početi raditi # # # # # # # # # # # #, # # # # # x # # # # # # p**a tjedno. Osim toga, onaj tvoj pošip koji nabavljaš, neće ti pomoći, šteti ti, a kako znamo i ti i ja da ne možeš sebi vjerovati, najbolje je da ti to sve ja uzmem, ono, na čuvanje. Jesmo se razumjeli?"

Vice je stajao uspravno i sve zapisivao kao đak prvak, te klimao potvrdno glavom. Na spomen pošipa ugledao sam mu na rubu oka i jednu malu suzu.

Nakon 9 tjedana, Vice se prestao “vrtjeti u krug” i gotovo u potpunosti riješio bol, a ja u zadnjih 9 tjedana puno bolje podnosim ljude!

L A S T B E G I N N E R S

Otvaramo upise za zadnju BEGINNERS grupu ove "sezone".

Nakon ove grupe BEGINNERS-a sljedeću grupu očekujemo iza ljeta, tek u mjesecu rujnu.

Beginners grupa savršena je za ulazak u trening jer se temelji se na principima postupnosti i podučavanja.
Idealna je kako za početnike, tako i za osobe koje nisu dugo u treningu.

Grupa starta 27.4. u 18:30h, a nastavlja se 4 tjedna u terminima PON/SRI/PET u 18:30h.

Prijaviti se možete na:

Instagram/Facebook
Mob.: 095 557 4970
E-mail: [email protected]

Vidimo se

🇭🇷🇭🇷🇭🇷

Sada je to već postalo pravilo, spremiš se u Girye, dobiješ poziv u reprezentaciju!

Nakon Marija, Bese, Gaby i Nike, svoj poziv u Hrvatsku rukometnu reprezentaciju dočekala je i naša Gaby Rogošić.

Nažalost, sportaši, a rekao bih još i više sportašice, kako se približavaju seniorskim godinama, počnu preispitivati smisao svih tih teških treninga i odricanja iz dana u dan. Hrvatske lige uglavnom nisu dostatne da zadrže sportaše i sportašice što dulje u profesionalnom sportu, što dovodi do raznih pitanja, kao i pitanje što i kako dalje.

Takvo pitanje postavila mi je i Gaby na jednom treningu prije otprilike šest mjeseci:
„Što će meni sve ovo?“

Legitimno pitanje! Međutim, kako na njega ispravno odgovoriti?

Nakon kratke životne lekcije koju je Gaby tada dobila na jedno uho (a izgubila na drugo), a koju ovdje nećemo tipkati jer moje lekcije nisu besplatne, uslijedio je proročanski epilog:
"...ali pazi Gabice, ako zanemarimo sve ovo što sam govorio ranije, budeš li ovdje dobro trenirala, uz tvoje rukometne vještine koje imaš, samo je pitanje trenutka kada ćeš, recimo, dobiti poziv u reprezentaciju, a to je velika nagrada.“

Gaby je nekoliko p**a zatreptala očima kao da je vidjela duha: Ja? U reprezentaciju? Vi stvarno mislite da će me zvati? Vi ste onda jedini koji to mislite?

Da se u meni probudi mali Nostradamus nije prvi put, tako da je jedino čudno u ovoj priči (barem onome tko poznaje Gabicu i kako igra rukomet) kako ona već odavno nije dio reprezentacije.

..I na kraju, ono što je jako lijepo za vidjeti, a nije uvijek (često) slučaj, jest da se rad i odricanje ipak nekako nagrade.

Ajmo Gaby!