Ladić Handball Goalkeeper Lab

Svakodnevno trebamo nešto novo naučiti, usvojiti i primijeniti.

Jedan od temelja uspješnih rukometnih vratara je kretanje po golu i pravovremeno postavljanje u odnosu na loptu. To učimo kroz trening, ali jednako je važno razumjeti kako se određene situacije stvarno razvijaju iz perspektive vratara.

Zato smo ovaj put radili kroz pozicije lijevog i desnog vanjskog igrača. Kako se mijenja k*t, prostor koji branimo i naše postavljanje u odnosu na loptu.

Učenje kroz trening, ali i kroz praktično iskustvo.

Za rukometne vratare koji žele napraviti korak više, uvijek rado mogu pomoći. Kroz online trening, video analize ili individualni rad.
Slobodno mi se javi.

Kako rukometni vratari mogu istovremeno proširiti prostor koji brane i smanjiti rizik od ozljede?

Kod obrane niske lopte ispadom, položaj stopala jedan je od detalja koji često odlučuje koliko će pokret biti učinkovit i siguran.

Pravilan položaj stopala ne odnosi se samo na obranu niskih lopti. Isti princip treba zadržati i kod obrana šuteva iz drugih visina. Upravo tako stvaramo veću površinu tijela kojom pokrivamo prostor.

Istovremeno, pravilan kontakt stopala s podlogom važan je i za prevenciju ozljeda. Pri velikoj brzini i snažnom iskoraku, nepravilno postavljeno stopalo može dodatno opteretiti skočni zglob ili koljeno.

Mali detalj u tehnici. Velika razlika u kvaliteti obrane i sigurnosti pokreta.

Brzina reakcije jedna je od ključnih sposobnosti rukometnog vratara.

Reakciju razvijamo tijekom cijele sezone, ali nenatjecateljski dio sezone pruža nam više prostora za dodatni napredak.

Nakon rada na agilnosti i brzini nogu, reakciju dodatno stavljamo u fokus. Brzo uočiti podražaj, brzo reagirati i pritom zadržati kontrolu pokreta.

Jer reakcija nije samo stvar brzine. Važno je koliko brzo vratar može povezati podražaj, odluku i pokret.

Zatvaranje prve vratnice kada rukometni vratar nema dovoljno vremena za pravovremeno postavljanje na krilnu poziciju.

U toj situaciji nije dovoljno samo „doći do vratnice“. Prostor treba zatvoriti cijelim tijelom, uz pravilan položaj tijela i kontrolu prostora prema prvom k*tu.

I kada je vratar pravovremeno postavljen na krilnu poziciju, kod šuta u prvi k*t vrijedi isti princip. Tijelo mora aktivno zatvoriti prostor koji napadač može koristiti.

Razlika je u vremenu i poziciji iz koje vratar reagira, ali cilj ostaje isti: kvalitetno zatvoriti prvi k*t i ostaviti napadaču što manje prostora za realizaciju.

Upravo ovakvi detalji dio su svakodnevnog rada s vratarima koje treniram.

Jedna od češćih polemika kod obrane visokih lopti jest pitanje: braniti jednom ili objema rukama?

U današnjem brzom rukometu, uz iznimno snažne šuteve, visoku loptu često je teško učinkovito obraniti objema rukama.

Kada vratar brani visoku loptu jednom rukom, reakcija je brža, a doseg znatno veći. Kod pokušaja obrane objema rukama pokret može biti sporiji zbog uključivanja i privlačenja druge ruke, a sam doseg kraći i do 30 %. Zbog toga je puno teže dosegnuti brzu loptu koja je udaljena od tijela vratara.

Kod ovakvih obrana cilj nije nužno uhvatiti loptu. Često je dovoljan pravovremen i kvalitetan kontakt kojim ćemo promijeniti njezin smjer i spriječiti pogodak.

To, naravno, ne znači da obranu objema rukama isključujemo. Ako je lopta bliže sredini tijela, sporija ili vratar ima dovoljno vremena za siguran kontakt, obje ruke mogu biti dobro rješenje.

Tehnika nije samo pokret koji ponavljamo. Važno je razumjeti zašto ga koristimo i kada ga primjenjujemo.

Zato mladim vratarima ne pokazujemo samo kako obraniti. Učimo ih prepoznati situaciju i odabrati najbolje rješenje.

Koje je vaše mišljenje? Branite li visoke lopte jednom ili objema rukama?

Imate pitanje o tehnici vratara ili želite raditi na detaljima kroz individualni trening? Slobodno se javite.

Kod treninga rukometnih vratara offseason koristimo za razvoj sposobnosti koje vratarima stvaraju temelje za uspješne obrane tijekom sezone.

Na ovom treningu povezali smo razvoj agilnosti s osnovnom tehnikom branjenja visokih, niskih i poluvisokih lopti.

Brzo kretanje, pravovremeno postavljanje i kvalitetna tehnika. Sve mora funkcionirati kao cjelina.

Jer dobra obrana ne počinje reakcijom na loptu, nego pripremom tijela za pravovremenu i pravilnu reakciju.

Pripreme prije priprema.

Tijekom ljeta razvijamo sposobnosti koje će rukometnim vratarima trebati u sezoni koja dolazi.
Kretanje. Koordinacija. Eksplozivnost. Reakcija.

Temelji se grade prije nego što počne sezona.

Kad si trener rukometnih vratara, planiranje priprema za novu sezonu može početi bilo gdje.

Golmani… jeste li spremni?