07/10/2026
👆Za početak vi ne trenirate
SNAGU = POWER jer ista predisponira brzinu, vještinu ali i manji utrošak energije a vi trebate kontrolu i više aktivnih stabilizatora kako bi potaknule mozak na stvaranje fizioloških kapaciteta i na taj način uravnotežile hormone.
👆Vi trenirate JAKOST = STRENGTH gdje se vodimo idejom angažmana što većeg broja stabilizatora kako bi kroz ponavljanje objasnili čuvaru života što želimo da biokemijski podrži.
Je li ova zabuna u terminima
bitna ❓
Ponekad je jako bitna jer snaga u sebi nosi i taj dio o preživljavanju a vaš trening to nikako ne smije biti u protivnom kreirate stres na koji se nećete adaptirati.
Kada preživljavate vi se napinjete i zadržavate dah i gubite na stabilnosti.
Vi morate naučiti biti ugodni sa neugodnim i ta sposobnost prenesti će se u svaki životni aspekt pa onda kada se izložite nekakvim signalima iz okoline koji vas potencijalno destabiliziraju vi ćete ostati svoje i otporne.
Također je bitno razumjeti kako nisu svi treninzi isti i kako oni koji potiču kontrolu i repliciraju vaše svakodnevne kretnje dakle imaju funkcionalni preduvjet uzrokuju puno kvalitetniju metaboličku adaptaciju.
Što više apsorbirate vi ste fiziološki, hormonalno i mentalno sposobnije.
Zašto onda kod nas svugdje piše snaga ❓
Dio je izgubljen u prijevodu, dio u razumijevanju.
Ja nisam kineziolog, educiran sam na drugačije načine ali oni koji jesu i ne inzistiraju na ovoj terminologiji mi nisu jasni.
🚶Hodanje je super ali ne sa idejom da pratimo brojke na našem telefonu jer to je stres.
Je li dovoljno ili nije ❓
Kome, kako i zbog čega ❓
Svi smo mi različite jedinke i inicijalno stanje je različito.
Ako osoba nema razvijen biomehanički potencjal da drži vodu u mišićima prioritet je teret i mehanički stres a ne zbrajanje koraka.
Mi se adaptiramo na sve.
Ako previše hodate mozak će vas presložiti da izdržite a to znači još manje vode u mišićima i još veća podložnost hormonalnim oscilacijama.
Hodajte poslije obroka 10-15 min, nakon treninga 20 min sa disanjem na nos, hodajte brzo i boravite prirodi ali uvijek razmišljajte o ravnoteži sa ostalim aktivnostima.
Povećajte unos proteina ali iz prave hrane koja u svom sastavu ima samo jednu stvar.
Bježite od svega procesiranog jer isto u prirodi ne postoji.
Kada vi spojite više izvora na jednom mjestu kako bi zadovoljili nutritivni unos vi dobijete više gustih signala na koje vaše tijelo nije adaptirano pa ih pretvara u glukozu.
Slijede inzulinski skokovi a sa njima i veća količina upalnih procesa.
Kada jedete pravu hranu varite je čitav dan i iskoristite svaki mikro i makro nutrijent.
Ne smanjujte ugljikohidrate nego tražite balans.
Ukoliko trenirate isti su vaša glavna pogonska energija i ako je reducirate tijelo će energiju namiriti iz proteina ili iz vaših mišića što ponovo znači stres i više upalnih procesa i hormonalne oscilacije.
Postoje suplementi koji su logični poput vitamina D međutim samo dio godine jer višak je također problem i informirajte se od tome.
Tu je naravno magnezij i čitava lista koju često spominjemo ali ja ću je sa namjerom izostaviti
Zašto ❓
Mi smo u programu dokazali da pravilnim adresiranjem sustavu kroz trening jakosti i programiranim hranjenjem naše tijelo dobije 90% stvari a ono što fali dodajemo poslije nalaza.
Dodavanje na narušeno mišićno zdravlje podrazumijeva da će većina završiti u vašim crijevima te uzročno posljedično dodatno pogoršati vašu sposobnost da probavljate hranu ali i da se adaptirate na namirnice.
JUTARNJI INZULIN I INZULINSKA REZISTENCIJA BOLJI SU PREDIKTOR ZA SVE BOLESTI KRVOŽILNOG SUSTAVA OD KOLESTEROLA I TO JE OPĆE POZNATA STVAR U FUNKCIONALNOJ MEDICINI.
Kada optimizirate ove stavke vaše tijelo kvalitetnije apsorbira hranu i vi tada imate temelj za ravnotežu i popravak čitavog sustava.
Ovo je ujedno BUILDING BLOCK našeg MLH programa 🖤💛
Kako ja nisam influencer nego praktičar u komentarima ću vam ostaviti nalaze, zaključke i jelovnike tri naše klijentice između 54 i 56 godina koje će potvrditi sve napisano.
Sve jedu više nego ikada ranije, jače su, bolje i zdravije u svakom životnom aspektu 💪
Be your own engineer
Bodysculpt training people for life since 2013
