4M Bodyweight Training

Uspješno završen 41. Polumaraton Nin-Zadar

S ponosom objavljujemo da je 41. Polumaraton Nin-Zadar uspješno održan 23. studenog 2024. godine. Na stazi koja povezuje povijesni grad Nin s Narodnim trgom u Zadru, od 154 prijavljenih 116 natjecatelja iz cijele Hrvatske pokazalo je svoj sportski duh i izdržljivost.
Poštovani sponzori,

Želimo izraziti našu duboku zahvalnost svima vama koji ste podržali ovogodišnji 41. Polumaraton Nin-Zadar. Vaša velikodušnost i predanost omogućili su nam organizaciju ovog događaja, koji ne samo da promovira sport i zdrav način života, već i povezuje ljude iz različitih krajeva Hrvatske i šire.

Zahvaljujući vašoj podršci, stvorili smo jedinstveno iskustvo za 116 sudionika, osigurali nagrade za najbolje, ali i simbolične medalje za sve sudionike. Posebno smo ponosni što smo mogli održati utrku na stazi s međunarodnim certifikatom, što podiže ugled i kvalitetu ovog događaja.
Vaša podrška nije samo financijska, već je i izraz zajedničke vizije o važnosti sporta, rekreacije i zajedništva. Hvala vam što ste prepoznali vrijednost ovog događaja i svojim doprinosom omogućili njegov uspjeh.

Veselimo se budućoj suradnji i stvaranju još većih uspjeha zajedno!

Poštovani volonteri

Bez vaše pomoći, osmijeha i potpore duž staze, kao i iza kulisa, ne bismo mogli ostvariti ovako uspješan događaj. Od prijava sudionika, označavanja staze, pružanja podrške trkačima do svakog detalja koji ste nesebično obavljali – svaki vaš doprinos bio je neprocjenjiv.
Vi ste srce ovog polumaratona i dokaz da zajedništvo i dobra volja mogu pokrenuti velike stvari.

S poštovanjem,
Direktor utrke Polumaratona Nin-Zadar
Miro Bajlo



zlatni sponzor





tehnikadoo


vital









hr



Vidimo se dogodine 22.11.2025 Grad Nin 11:00

KO IMA CILJEVE, ŽIVI SRETNIJE
. i to mnogo prije nego što ih ostvari ..

Možda je tvoj cilj bolje se osjećati, povećati fizičku aktivnost ili izgubiti neželjene kilograme.
Bilo bi lijepo kada bi se tom cilju posvetio a ne znaš od kud krenuti i kako se osnažiti da kreneš putem svoga cilja.

Bitno je da prepoznaš da nije vrijedno bježati od straha već da mu moraš stati na put, bez obzira na to koliko nas je već snažno bacio na pod i uvjerio da mi ne možemo slijediti svoje ciljeve.

Budi prisutan u sadašnjem trenutku i započni svoj put bez strahova s 4M bodyweight ekipom.
Dani u kalendaru brzo prolaze zato se isplati usredotočiti se na dobre stvari u životu.

Siguran sam da imaš veliku volju i želju naći vremena za trening.
Maknimo izgovore i nađimo način kako da kvalitetno uložimo vrijeme za svoje bolje JA.

Analiziraj svoj dnevni ritam i svoje navike.
Siguran sam da na svojoj listi dnevnog rituala bit će i one navike koje ti ničemu ne služe i gube naše dragocjeno vrijeme.
Pre složi svoj dnevni ritam i nađi vrijeme za sebe.

Postani bolja verzija sebe i pridruži se grupnom treningu.

Vidimo se !

Pon-uto-sri-čet
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30

4M bodyweighttraining

Dobio sam 100 reakcija na svoje objave u proteklih 30 dana. Hvala na podršci. 🙏🤗🎉

Svima želim čestit i blagoslovljen Božić puno zdravlja, sreće, ljubavi, dobre zabave a naravno treninga i što više zdravoga života..

Nagradna igra je završila i na faecbooku duksicu 4MBODYWEIGHTTRAINING OSVOJILI SU
Danielle Rimanizio
Brunc Brunčika
Za sve info javite se u inbox.
Uskoro nova nagradna igra.......

Danas smo preskočili trening i odlučili i malo se zabavili da ispratimo ovu lijepu godinu koja je bila po meni predivna, ispunjena s puno treninga, veselja, druženja, zdrave zafrkancije, izlaska iz komfor zone, probijanja i pomicanja granica sudjelovanja na raznim utrkama maraton ima itd.
Ekipa nastavlja dalje u revijalnom tonu kako s treninzima tako i s druženjima a i neki stari klijenti se vracaju a u ☝️najavi ima i novih..... Lijepo je kad mozes biti s prijateljima na okupu i družiti se to je čovjekovo najveće bogatstvo....

Djed Božićnjak je Opeta i ove godine uranio u 4MBODYWEIGHTTRAINING i vjernim klijentima kluba za Božić ostavio poklone.... Hm hm hm što li je u tim vrećicama.

Tri su zdrave navike kojima započinjemo dan 🥛🥣☕.

Pa krenimo s limunom a završit ćemo s kavom.

4 razloga po mojim iskustvima zašto je dobro svako jutro piti 0.5l vode s 1 limunom.

1. Potiče probavu🍋
Ovaj jednostavan napitak pročistit će vaše tijelo od nakupljenih toksina i pročistiti probavni sustav kako bi radio bolje. Budući da je to prvo što se uzima ujutro, stimulira se probavni sustav i hidratizira debelo crijevo.

2. Ima diuretički učinak🍋
To je odlična prevencija zadržavanju suvišne tekućine koja će uz toplu vodu i limun izaći iz tijela. Uz to, mokraćni sustav će biti zdraviji. Ovaj napitak čisti mokraćni sustav i štiti ga od infekcija.

3. Za bolji imunitet🍋
Poznato je da limun sadrži vitamin C koji je važan za dobar rad imunološkog sustava i zaštitu tijela od bolesti.

4. Odlično za mršavljenje🍋
Mnogi ljudi koji ozbiljno paze na liniju svako jutro najprije popiju čašu vode sa sokom od limuna. Naime, limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji umanjuju želju za hranom i pomažu kasnije pojedenoj hrani da se brže probavi i doprinosi osjećaju sitosti.

☕ Jutarnja kava se smatra zdravom navikom zbog pozitivnih učinaka koje ima na vaš organizam, ali samo ako je pijete nakon doručka, a ne na prazan želudac.Kofein je također dobar za poticanje metabolizma, smanjit će i rizik od nastanka dijabetesa, ali i smanjiti opasnost od prerane smrti. No, to ne znači da će jutarnja šalica kave na prazan želudac biti dobar izbor.
Osim toga, konzumacija kave na prazan želudac može izazvati uznemirenost, promjenjivost raspoloženja, može povećati simptome anksioznosti te ubrzati rad srca, izazvati razdražljivost i nemogućnost fokusiranja. Iz tih razloga se preporučuje ispijanje kave s ukusnim doručkom.
No, ako niste preveliki ljubitelj doručka, prije kave pojedite barem neku voćku ili spremite od 4 sastojka zdravi doručak.
🥣
2dcl vode
40g zobenih pahuljica
Mjerica proteina (okus kave)po izboru
20g borovnica.
Voda kad prokuha dodate zobene pahuljice nakon par minuta miješanja dodate mjeri u proteina i mi promješate.
Ukrasite borovnicama.
Vaš probavni sustav će vam biti zahvalan.
Dobar tek i ugodan ostatak dana...

🎅🎁NAGRADNA IGRA GIVEAWAY !! 🎁🎅

Predblagdansko vrijeme darivanja i ubrzo nam stiže sv.Nikola, sv.Luca Djed Mraz 🌲🎁🎅 i Nova godina.

U ovo vrijeme darivanja odlučio je darivati dva sretna dobitnika sa jednom predivnom toplom duksicom koja će zasigurno biti omiljeni odjevni predmet u ove hladne dane.

🎁 Za sudjelovanje morate:
1. Lajkat ovu objavu
2. Zapratiti našu fb i instagram profil
3. Označiti 2 osobe koje po vama zaslužuju toplu duksu
4. Podijeliti ovu objavu na story-u

Darivanje traje do 24.12.22 a službeno proglašenje pratite na našem story-u za Božić 25.12.22

Budite u pripravnosti jer uskoro slijedi još iznenađenja 😉.
S novim zdravim odlukama u novu godinu 💪🏋‍♀️🏋‍♂️.

Sretno!!

Vaš 4MBODYWEIGHTTRAINING

19. ATLETSKI POLUMARATON MASLENICA 2023

      „DA SE NE ZABORAVI“

MASLENICA – POSEDARJE - PODGRADINA-NOVIGRAD  21.1 km

1. Kolo Hrvatske atletske cestovne lige
 
POVODOM 30.OBLJETNICE

VOJNO - REDARSTVENE OPERACIJE „MASLENICA“

21.siječanj.2023. - 12.00 sati

ORGANIZATOR:HRVATSKI ATLETSKI KLUB SV.ANTE POLIČNIK

POKROVITELJ: ZADARSKA ŽUPANIJA

MEDIJSKI POKROVITELJI: HTV, ZADARSKI LIST, SLOBODNA DALMACIJA,  NARODNI LIST , RADIO 057 TV DIADORA

DUŽINA STAZE:21.1 KM
CERTIFICIRANA OD STRANE (Association of International Marathons and Distance Races).

START: MASLENIČKI MOST U 12.00 sati

CILJ: NOVIGRAD - KAFE BAR NOŠKIĆ 

KATEGORIJE:              
ŽENE
JUN do 19god
Ž 20 - 29g
Ž 30 - 39g
Ž 40 - 49g
Ž 50 - 59g
Ž 60 - 69g    

MUŠKARCI
JUN do 19god
M 20 - 29g
M 30 - 39g
M 40 - 49g
M 50 - 59g
M 60 - 69g    
M 70 - 79g

NAGRADE:

Pehari za prvih troje  u muškoj i ženskoj konkurenciji.

Medalje troje prvoplasiranih u svakoj kategoriji.

Tri najmasovnije ekipe dobivaju pehare.

Najstariji i najmlađi sudionik pehar.

Svi trkači prijavljeni i s plaćenom startninom do 14.01.2023 dobivaju  finišersku medalju, majicu, prijevoz, okrjepu, ručak.

Proglašenje najboljih u ukupnom poretku i kategorijama nakon ručka.

Za sve sudionike osiguran je prijevoz iz Novigrada do Masleničkog mosta.

AUTOBUS IZ NOVIGRADA ZA MASLENIČKI MOST POLAZI U 10.45  A ZA NOVIGRAD u 12 SATI
 

Uplata startnine:IBAN HR5424070001100124290 HAK Sv.Ante Poličnik uplata startnine za utrku  Maslenica 2023

Info  na e-mail:[email protected]
Slobodan Miolović        mob.  098 133 7036
Info na e - mail:[email protected]
Miro Bajlo 0912268888

SVI TRKAČI TRČE NA VLASTITU ODGOVORNOST

https://www.utrka.com/utrke/maslenicanovigrad/2023/

19. ATLETSKI POLUMARATON MASLENICA 2023

      „DA SE NE ZABORAVI“

MASLENICA – POSEDARJE - PODGRADINA-NOVIGRAD  21.1 km

1. Kolo Hrvatske atletske cestovne lige
 
POVODOM 30.OBLJETNICE

VOJNO - REDARSTVENE OPERACIJE „MASLENICA“

21.siječanj.2023. - 12.00 sati

ORGANIZATOR:HRVATSKI ATLETSKI KLUB SV.ANTE POLIČNIK

POKROVITELJ: ZADARSKA ŽUPANIJA

MEDIJSKI POKROVITELJI: HTV, ZADARSKI LIST, SLOBODNA DALMACIJA,  NARODNI LIST , RADIO 057 TV DIADORA

DUŽINA STAZE:21.1 KM
CERTIFICIRANA OD STRANE (Association of International Marathons and Distance Races).

START: MASLENIČKI MOST U 12.00 sati

CILJ: NOVIGRAD - KAFE BAR NOŠKIĆ 

KATEGORIJE:              
ŽENE
JUN do 19god
Ž 20 - 29g
Ž 30 - 39g
Ž 40 - 49g
Ž 50 - 59g
Ž 60 - 69g    

MUŠKARCI
JUN do 19god
M 20 - 29g
M 30 - 39g
M 40 - 49g
M 50 - 59g
M 60 - 69g    
M 70 - 79g

NAGRADE:

Pehari za prvih troje  u muškoj i ženskoj konkurenciji.

Medalje troje prvoplasiranih u svakoj kategoriji.

Tri najmasovnije ekipe dobivaju pehare.

Najstariji i najmlađi sudionik pehar.

Svi trkači prijavljeni i s plaćenom startninom do 14.01.2023 dobivaju  finišersku medalju, majicu, prijevoz, okrjepu, ručak.

Proglašenje najboljih u ukupnom poretku i kategorijama nakon ručka.

Za sve sudionike osiguran je prijevoz iz Novigrada do Masleničkog mosta.

AUTOBUS IZ NOVIGRADA ZA MASLENIČKI MOST POLAZI U 10.45  A ZA NOVIGRAD u 12 SATI
 

Uplata startnine:IBAN HR5424070001100124290 HAK Sv.Ante Poličnik uplata startnine za utrku  Maslenica 2023

Info  na e-mail:[email protected]
Slobodan Miolović        mob.  098 133 7036
Info na e - mail:[email protected]
Miro Bajlo 0912268888

SVI TRKAČI TRČE NA VLASTITU ODGOVORNOST

https://www.utrka.com/utrke/maslenicanovigrad/2023/

Sve je spremno za 🏃‍♀️🏃39.HALFMARATON NIN - ZADAR

Kao dio organizacije uz .miolovic pripremljeno je sve.....

Za sve privjavljene i one koji nisu se stigli prijaviti a žele to učiniti 👉18.11.2022 od 17:30 - 19:30 caffe bar SPIN pored zatvorenog bazena Višnjik.

Podjela startnih paketa... i otvorene prijave za sudjelovanje 39.HALFMARATHONa NIN - ZADAR....

Hvala❤️🙏 našim vjernim sponzorima koji su nam pomogli u realizaciji hvale vrijednog projekta gdje ljudi za svoje zdravlje i za sebe radu najbolju stvar biti fit biti zdrav...

Vidimo se u petak u Caffe bar SPIN.
Subota 19.11.22 u 09:45 iznad dvorane Krešimir Ćosić polazi autobus za Nin a start je u 11:00 ispred Spomenika Grgura Ninskog.

Draga naša tajnice🤭🤣 želimo da nam uvijek ostaneš tako luda, otkačena, vesela, puna života da plačeš na trenizima Miro nemoguuuuuu a poslije treninga vičeš volim vas sve jedva čekam sutraaa od srca ti ova otkačena ekipa 4MBODYWEIGHTTRAINING želi ZDRAVLJA, LJUBAVI, SRECE SRETAN ROĐENDAN 🎁🎀🎂🍰☕️🥂🍾