Tea Glavić

Mali finisher :)
Snaga se gradi ponavljanjem.

B***y Burn Ladder
6-minutni finisher nakon treninga snage nogu
10x glute bridge
10x frog pump
10x pulse
9x glute bridge
9x frog pump
9x pulse
… spuštamo se do 1.

—————————————-

— aktivira gluteus i uči tijelo da kukove podiže iz stražnjice, a ne iz donjih leđa.
— kratki, kontrolirani pokret koji dodatno aktivira gluteus.
— mali pulsevi gluteus stalno pod tenzijom.

Kad misliš da je gotovo — tu počinje finisher :D

Mobilnost nije samo “biti fleksibilan”.
Mobilnost je sposobnost da se kroz pokret krećeš kontrolirano, stabilno u ovoj vježbi zdjelica se kontrolirano kreće preko jedne noge, kralježnica ostaje duga, dok tijelo učimo kako koristiti veći opseg pokreta bez forsiranja.

Mobilnost kuka kroz jednonožni pretklon | Half Cadillac Single Leg Stretch 🧡

Ova vježba na kombinira jednonožni pretklon, mobilnost kuka i istezanje zadnje lože. Uz potporu šipke lakše zadržavamo kontrolu zdjelice, produžujemo kralježnicu i učimo tijelo kretati se bez forsiranja, jer pokret ovdje ne dolazi iz savijanja leđa, nego iz kuka.
* Idealna je za osjećaj ukočenih kukova, napetih zadnjih loža i tijelo koje puno vremena provodi u sjedenju. 🙂 Pokret je spor, mekan i svjestan — baš zato je učinkovit bez žurbe 🙂

creating a sculpture that is visible only for a moment. 🤎

————————————

of the body

Jedan trening na (intezivniji) 3 su vjezbe u pitanju, odrađene u 3 serije svaka strana (potrebno je za 3 serije nekih 25min, jer svaka vježba se izvodi kontrolirano bez žurbe) članica je odradila izvrsno i jako dobro uz to demonstrirala :)


——————————————-


A little progress each day adds up to big results :)

Inhale calm, exhale strength. 🫧

POWER + STRENGTH HIIT

Turn up the intensity with a 30-minute Power + Strength HIIT workout using weights. You’ll push through explosive intervals for a full-body challenge.

strength — all in one 😉

•Using weights: light weights or heavy weights. 30 minutes. Full video – online training. On sale soon.

———————————————-

POWER + STRENGTH HIIT

Povećajte intenzitet uz 30minutni program treninga Power + Strength HIIT uz težine (utege) proći ćete kroz eksplozivne intervale za potpuni tjelesni izazov.

•Korištenje težina: lagani utezi ili teži utezi.
Trajanje intervalnog treninga 30 minuta. Cijeli video – online treninzi u prodaji uskoro.

Nase cure demonstriraju izvodenje vjezbi, u treningu smo korstile tezine do 10kg vi mozete i ne morate, ovisno o vasim mogucnostima tako radite treninge sa kilazama.

• 4 vjezbe
• 12-15 ponavljanja
• 3-5 serija
• između svake serije cardio bike, Orbitrek, traka ili koja god sprava za cardio 3 min
💦



🌞

UPPER BODY WORKOUT 💣

Vjezbe prikazane u videu za gronji dio tijela, koristila sam za svoju dragu clanicu (koja demonstrira vjezbe) TRX traku
u kombinaciji sa vjezbama vlastite težine.

Trx pokrece svaki dio tijela i defitivno nije lagan, aktiviraju se i mišice jezgre, te se brzo povecava snaga, izdrzljivost, koordinacija, fleksibilnost i stabilnost.

*Vjezbe su za misice leda, tricepsa, bicepsa te cijeli core.

💜5 vjezbi
💜12-15 ponavljanja
💜3-4 serije

*mali info neke svoje cure cu snimati i objavljivati, biti ce raznih video- uradaka koje cete moci odradivati kod kuce, bas kao i ovaj trening danas za gornji dio tijela 😊