First Step by Ivica Jurkić

Ako se zbog korone ne usudite otići u teretanu, uvijek možete napraviti trening kod kuće. Evo jedan primjer treninga
1. Plankovi (osnovni) po 45 sek
2. Trbušnjaci- tri serije sa tri različite vježbe za različite dijelove trbušnog zida po 20 ponavljanja
3. Sklekovi- klasični, sklekovi sa stolice, uski sklekovi po 10 ponavljanja 3 serije
4. Iskoraci bilo bi idealno s nekim opterećenjem 3 serije po 15 ponavljanja
5. Čučnjevi 3 serije po 15 poavljanja također po mogućnosti s opterećenjem
6. Leđnjaci 3 serije po 15 ponavljanja
💪

Pozdrav ljudi, evo zbog faxa nisam bio aktivan neko vrijeme, ali od sutra idu vježbe. Idemo jako 👊

Budi čovjek! Dobro se dobrim vraća. Stavi se u poziciju druge osobe i napravi onako kako bi ti volio da netko napravi za tebe. Današnje društvo je okrutno ali uvijek se nađe dobrih ljudi, i drago mi je da sam danas spletom okolnosti upoznao jednog pozitivnog i dobrog čovjeka. Hvala i Vama Smiljanec 😊

🏋️‍♂️Prekrasan dan za jedan trening sa trx trakom. Evo jedan moj trening za vas, ali trx traka omogućuje izvođenje velikog broja vježbi pa sam radio samo neke od njih. Vrlo je bitno započeti trening sa vježbama koje imaju utjecaj na velike skupine mišića tipa trbušnjaci, mišići natkoljenice, prsa... Mnogi griješe u tome što zamore male skupine mišića tipa biceps, triceps pa ne mogu adekvatno vježbati ove velike skupine mišića, i ja sam prije radio grešku i trbušnjake vježbao na kraju treninga kao i čučnjeve i slične vježbe za velike skupine mišića! Samo jako 💪⚡💨 #fitness #sklz #nike #go #gohard #gym #trainhard #trening #training #sunnyday #power #trx #sixpackfemmes #legday #chestworkout #zagreb #croatia #footballplayer #footballtraining #fitnessmotivation

💥 Nagradna igra:
Tjedni ciklus treninga po želji
Pravila sudjelovanja
1. Zaprati stranicu
2. Podijelite sliku na javno
3. Označite nekoga u komentaru
Odabir dobitnika nasumičnim odabirom 6.6, trening možete osvojiti za sebe ili nekog svog bližnjeg. Nagradna igra se odvija također na instagramu, na profilu first.step7 tamo biram drugog dobitnika. 👊