Aida Spahić Fitness

Oblačan dan na moru = savršen dan za malo kupanja i malo movementa 🌊💛
10 tjedana postpartum i još uvijek biram:
✨ malo mobilnosti i rotacija gornjeg dijela tijela
✨ malo snage, cucnjeva, dipsica i sklekova
✨ malo pokreta za cijelo tijelo
✨ i, naravno, kupanje nakon svega toga 😄
Bez forsiranja i bez savršenog plana.
Samo slušam tijelo, krećem se i uživam u povratku pokretu. 💛

Ako tražite ideju za brzu i jednostavnu aktivnost bez opreme i rekvizita, na plazi ili kod kuće, spremi ovaj video💌

[VJEŽBE OPORAVKA NAKON PORODA]
Ovo su moje prve vježbe koje sam uvela u oporavak nakon prirodnog poroda💛
Krenula sam s njima 7. dan nakon poroda, 5-10 min dnevno. Danas ih i dalje radim kao bazu svog rehab treninga – samo ih postupno nadograđujem novim vježbama i dodatnim opterećenjima, osluškujući svoje tijelo.

U prvim tjednima izbjegavala sam vježbe na leđima te birala položaje na boku ili na sve četiri, koji su mi bili ugodniji i bez dodatnog opterećenja trbušne stijenke i zdjeličnog dna. Ležeće vježbe postupno sam uvodila oko 3.tjedna postpartuma.

✨ Ovo je bio moj početak. Svaki postpartum oporavak je drugačiji, zato slušajte svoje tijelo i napredujte postupno.
💬 Spremi video ako planiraš postpartum oporavak ili ga pošalji mami kojoj bi mogao pomoći. ❤️

👇 Detaljno objašnjenje svake vježbe ostavljam u prvom komentaru.

Kad se rodi beba, sva pažnja prirodno odlazi na nju. 💛

Ali postoji još jedna osoba kojoj je u tom razdoblju potrebna jednaka količina nježnosti, brige i podrške - mama.

Zato sam izabrala Frida proizvode koji su mi taj period učinili ugodnijim i baš olakšali prve dane nakon poroda. Ovo je stvarno iskrena preporuka jer u vrijeme nakon poroda smo najosjetljivije i potrebna nam je posebna njega.

Mame, što je vama najviše pomoglo u postpartum razdoblju? Podijelite svoje iskustvo u komentarima. 👇

[1 mjesec postpartum.] 🔥 Oporavak je također dio treninga.

Najveća snaga nije vratiti se što prije. Najveća snaga je dati tijelu vrijeme da se vrati kako treba.

✨ Spremi ovaj video za dane kada zaboraviš da i mali koraci vode naprijed!

💛Prvi pregledi s bebom nose puno emocija, ali i puno pitanja.
Drago mi je što je Millin prvi pedijatrijski pregled i UZV kukova u prošao u mirnoj i toploj atmosferi. Kao novopečenim roditeljima, upravo takav pristup znači više nego što možemo opisati riječima. Otišli smo kući mirniji, sigurniji i zahvalni na lijepom iskustvu,a to je možda i najljepši osjećaj koji roditelji mogu ponijeti sa sobom.
Vidimo se ponovno za mjesec dana na kontrolnom UZV-u kukova. 💛

Kako je izgledao prvi pregled vaše bebe? Što vam je tada najviše značilo? 💛