Dtt - dedicated to training

https://www.instagram.com/p/CNSBFHVsAOk/?igshid=fydpl2jzbrva

💠”Koliko smo mobilni,toliko smo i zdravi”💠 Esencijalni element razvijanja mobilnosti i stabilnosti kukova je pokretljivost u što više smjerova.Budući da oko samog kuka ima više od 17 mišića,trodimenzionalni pristup omogućit će vam mobiliziranje i jačanje svih okolnih strukturna. Nudimo vam par vježbi koje možete koristiti za povećanje zdravlja,performansi i smanjenje boli u regiji oko zdjelice. Naša @masa.spanicek uz ove vježbe poboljšava i ostale sposobnosti na svojim trenzima košarke i vjerujem da će vama pomoci da budete bolji u svim svojim sposobnostima. Podsjecamo vas i da vaše disanje bude u skladu sa pokretima. Udisaj neka traje 3-4 sekunde kao i izdisaj. #fitnessmotivation #health #physiotherapy #lovesport #basketball #zkkfolkaborovje

“KO NEMA KĆERKU,NIKADA NEĆE POLJUBITI NAJLJEPŠU DJEVOJKU NA SVIJETU.”
Dalai Lama
https://www.instagram.com/p/CMqOXfYsP-9/?igshid=1f0p83zh2wgda

PAR JEDNISTSVNIH NAČINA DA POPRAVITE SVOJE DRŽANJE💫 Kada ste optimalno usklađeni,vaši i moji zglobovi su sposobni podnijeti više opterećenja te je manje vjerojatnosti da se ponovno povrijedimo. Kako bi prevenirali neke akutne povrede biramo biti u doneklom poravnjanju kralježnice i zdjelice.Usklađujući aktivaciju mišića stabilizatora možemo probati čak i naše biotičko loše kretanje🚶🏻‍♂️popraviti. Ovih par vjezbi rezultirati će ka poboljšanju držanja vaše i moje kraljeznjice te nam učiniti život zdravijim. Sjetite se da birate duboko disati dok radite ove vježbe🧠 #borboleta_joaillerie

https://www.instagram.com/p/CMXa2WBH4w5/?igshid=1s07v603xxvv8

💥MOBILNOST💥 ❓Pitanje...Da li u oba ramena područja imate iste sposobnosti? Većina nema,uključujući i mene🤷🏼‍♂️ Skloni smo uvijek koristiti jednu stranu više i s vremenom dobijemo pokrete u njoj za koju druga strana nije sposobna❕ Zato sam počeo ove IV.vježbe stavljati u uvodni dio treninga. Zahvaljući njima sve ostale funkcionalne sposobnosti sam poboljšao. Probajte i zapratite @dtt_by_goran @goranspana_fitnesscoach

U zadnje vrijeme sve smo svjesniji toga da vlada jedno specifično stresno razdoblje u kojem zbog sveopćeg stanja neznanja, straha i brige koji nas okružuje naše psihofizičko stanje počinje biti neuravnoteženo.

Pod takvim okolnostima naša tijela se stavljaju u mod preživljavanja (bori se ili bježi).

Uslijed takvih misli naš organizam misli da je napadnut iz dana u dan i dolazi do prekomjernog otpuštanja hormona (kortizola i adrenalina) koji nas kroz jedan takav period pretvara u vrlo kruta psihofizička bića.

Zato vam ovakve i slične vježbe mogu pomoći da vratite svoje tijelo i Um u ravnotežu.🧘‍♂️

Kako?

Ove vježbe možete napraviti svaki i vaša leđa će vam biti zahvalna. Probajte izdvojiti pet do deset minuta dnevno kako biste ih napravili polako i svjesno.😊

Naime, ove vježbe imaju široko djelovanje na naš sustav:

▪︎Aktiviranje i istezanje dubokih posturalnih mišića kralježnice
▪︎Poboljšanje cirkulacije u svim slojevima vratnih, leđnih i trbušnih mišića
▪︎Otklanjanje bolova kralježnice ,posebno lumbalnog dijela
▪︎Ublažava tegobe diskus hernije i reumatizma
▪︎Pospješuje rad bubrega,jetre,slezene i mokraćnog sustava
▪︎Poboljšava probavu i otklanja opstipacije
▪︎Uklanjanje nesanice
▪︎Opuštanje i smirenje

Kontraindikacije
▪︎Ozljeda,bol ili operacija u predjelu kukova

Ključne točke
▪︎Vježbe radimo naizmjenično jednom pa drugom stranom ili nogom
▪︎Polako spuštamo nogu u stranu
▪︎Glavu okrećemo u mjestu, pokušajte bradu ne spuštati na rame
▪︎Oba ramena su na podlozi
▪︎Obje noge su pružene

Raditi na sebi znači pomoći sebi i svojem biću u napretku ka boljem. Samo par minuta discipline dnevno možete pretvoriti u svoj odmor i vrijeme za sebe, te uz to napraviti nešto dobro za sebe i svoje tijelo.❤

Dajte si šansu i birajte sebe😊

Danas vam donosimo jednostavne i učinkovite vježbe koje pomažu pri izgradnji snažnog ramenog, prsnog i skapularnog mišičnog tkiva.🤸‍♂️

Pri izvođenju ovih vježbi bitno je paziti na pravilno disanje. Načelno izdah uvijek ide kad savladavate silu tijela ili opterečenja.

Za optimalan učinak treninga dobro je napraviti barem tri kruga po 10-15 ponavljanja, te raditi na tome iz tjedna u tjedan.

Birajte biti strpljivi dok se kroz trening brinete o svom zdravlju. Rezultati će uz kontinuirani rad doći, ali proces je ono što na vama ostavlja najveći utisak.🙏

Vaše tijelo će vam biti zahvalno za cijeli život ako izađete iz zone komfora prilikom vježbanja. Dajte si šansu i tako radite svaki dan😊🌼

Amosfera na jutarnjim vježbama u Triple innovations uredu🌼

Na DTT treningu učimo se pravilnom disanju i pokretima koji kroz eleganciju unose mir u naše biće🧘‍♂️

Treninzi se odvijaju u jutarnjem terminu od 8 do 9 sati, utorkom i četvrtkom.

Prvi trening je besplatan!😊

Vježbe mobilizacije🤸‍♂️

Mobilnost tijela važna je za pravilno izvođenje vježbi i izbjegavanje ozljeda, a sastoji se od masaže tkiva, istezanja mišića i mobilizacije zglobova.

Ne smije se zamijeniti sa zagrijavanjem. Zagrijavanje tijelo priprema za pokret, a mobilnost poboljšava pokret, odnosno pozicije tijela, a tako se poboljšava sama izvedba.

U ovo zimsko razdoblje skijanja poželjno ih je u pripremnoj fazi implementirati u trenažni proces.⛷

Vježbe se provode svega 5 minuta bez pauze!😊

Asana - Ratnik🧘‍♂️
Kako pronaći duhovnog ratnika u sebi?

Vježbajući ratnika pokušavamo preći preko vlastitih barijera i ograničenja koja
koče razvoj duha.

Bitno je znati da promjena ne dolazi preko noći, već gradira kroz naša saznanja i primjenu naučenog, a to je proces koji u nama budi najteže, ali i one najljepše osjećaje.

Stoga, dobre vijesti, vaša promjena nalazi se upravo u vama i to je nešto što vam nitko ne može oduzeti.

Prvi korak ka promjeni nalazi se u osvješćivanju. Taj proces treba probaviti polako i temeljito, sa strpljenjem.

Kako bi se osvjestili trebamo znati i razumijeti ono što se u nama odvija,
ponajprije ono što je zaraženo ružnim mislima i popraćeno lošim osjećajem.
Takvim mislima prilazimo polako i pažljivo, s razumijevanjem.

Jednom kada osvjestimo ono što se u nama nastanilo kao loše, pronalazimo tome ime (strah, krivnja, sram, mržnja, sumnja, požuda, manjak samopouzdanja) itd.

Prepoznati svoje osjećaje i biti prisutan s njima, vidjeti otkuda potiču i čemu (ne)
služe oslobađa nas ograničavanja samih sebe pri oblikovanju našeg duhovnog
ratnika.

Stoga, budite hrabri i dajte si priliku utkati sklad u svoj život :)

Kroz različite vježbe disanja, afirmacija ali i fizički rad na sebi s nama kroz proces prolazite u sigurnosti i stručnosti. ❤

Pridružite nam se😊

Što je program DTT?
Koncept mentalnog i fizičkog treninga čija je osnovna zadaća povezati um, duh i tijelo te na taj način ostvariti unutarnje zadovoljstvo.🙏

Cilj treninga je usmjeriti energiju na stvari koje nam donose dobro, obrisati štetne obrasce ponašanja i uvjerenja, te naposlijetku samostalno naučiti primjenjivati novostečeno znanje.🌅

Metode postizanja cilja:
▪︎Samoanaliza uz vodstvo trenera
▪︎Metode afirmacije
▪︎Metoda zahvalnosti
▪︎Metode opuštanja (meditacija i disanje)

Koncept treninga bazira se na psihofizičkom radu kroz iduće vježbe:
▪︎Medicinska yoga
▪︎Korektivna gimnastika
▪︎Vježbe disanja
▪︎ Zdrave životne navike i pravilna prehrana
▪︎ Kineziterapija

Treninzi se odvijaju u jutarnjem terminu (8 - 9h) dva p**a tjedno, utorkom i četvrtkom.

Prvi probni trening je besplatan!

Za sva dodatna pitanja dostupni smo vam na idući mail:
ivor.baksa@triple - innovations.com

Prijavite se i zakoračite s nama u zdrav život!😊🙏

Dragi DTT-ovci,

Nadamo se da ste odmorili i zakoračili u novu godinu s malo više nade i optimizma. Želimo vam uspješnu i sretnu 2021. godinu!

Ako vam je novogodišnja odluka raditi (više) na sebi, preporučamo krenuti u bolju 2021. sa DTT-om! 😊

Sukladno tome, online treninzi nastavljaju se i u Siječnju.

Treninzi se odvijaju utorkom i četvrtkom, postoje jutarnji i popodnevni termin.

Jutarnji termin: 8 - 9h
Popodnevni termin: 18 - 19h

Cijena mjesečnog treninga i dalje je 120 kuna, dok je prvi probni trening besplatan!🙏

Prijave se odvijaju preko idućeg maila:
[email protected]

Tamo ćete dobiti ostatak potrebnih informacija.

Pridružite nam se i u svoj život unesite dozu zdravlja i mira, veselimo se surađivati s vama!💛🙏

Dragi svi,

obraćam Vam se u želji da predstavim jedinstveni koncept uravnoteženja stresa i poboljšanja općeg osjećaja dobrostanja koji dugoročno može pomoći u produktivnosti i pozicioniranju u svakodnevnom ritmu života.

DTT – Dedicated To Training – holistički je pristup poboljšanju unutarnjeg stanja čovjeka.

Vođenim usmjerenim vježbama disanja, mobilizacije te korektivnim i funkcionalnim vježbama povećavaju se sposobnosti, osnažuje se unutarnji balans, uravnotežuju misli i povećava kapacitet nošenja sa stresom.

Rezultat je općenito poboljšanje psihofizičkog stanja pojedinca, te povećanje samopouzdanja i pozitivnog stava kroz vježbe i mini-meditaciju na kraju treninga.
💛🙏