Nina Fitness

Trebala su mi tri mjeseca da pronađem snagu gledati zadnje videe koje sam snimila za postnatal program. (kasnije ti ispričam zašto)

Istovremeno, jako sam željela objaviti program jer je on spoj mog vlastitog iskustva i edukacije čemu sam bila posvećena zadnjih pet godina, a najintenzivnije kroz Active natal ceritfikaciju prošle godine.

Na jednom biznis druženju, nova poznanica mi je rekla:
“Molim te, objavi taj program što prije.”
Zapisala sam si ovu izjavu u bilježnicu.
Nastavila je s glavnom porukom da su oko mene žene kojima moj program treba u ovom trenutku i da im baš ja mogu pomoći.

U stvarnosti, jako sam im željela pomoći.
Sada i prije nekoliko mjeseci.
Izazov je bio samo u činjenici da sam zadnje snimke za program snimila trudna.

Iako se trbuh na snimkama ne vidi jer je bilo rano za to, svaki pogled na video vraćao bi me u osjećaje tih tjedana.

U iskrenu radost i planiranje ove 2026. u četvero.
U pozitivan pritisak da videe snimim što prije jer nema smisla snimati postnatal program u odmakloj trudnoći.

Na kraju sam dobila i previše vremena za snimiti preostale vježbe, ali premalo snage da se bavim ovim područjem zadnjih mjeseci.

Prolaskom vremena i s velikim fokusom na žene kojima moj program treba sada, odlučila sam ga dovršiti.

I zapravo sam još ponosnija na njega sada, nego u 2025., iako je većinski tada nastao.

Ponosna sam na nježnost prema sebi zadnjih mjeseci, ali i na snagu da se pokrenem, kad dođe trenutak za to.

Danas me pomisao na pomoć jednoj mami nakon poroda čini iskreno radosnom, istovremeno s velikim razumijevanjem i za onu skupinu žena koje su prošle iskustvo gubitka trudnoće, pogotovo u višim stupnjevima, jer i tada naša tijela trebaju fizički oporavak, kad god žena osjeća duhovnu spremnost za taj zadatak.

Više o mom Postnatal programu pročitaj na webu, a link ćeš pronaći u opisu profila.

Za savjete i podršku na ovu tematiku, slobodno mi tipkaj u poruke. Tu sam.

Predstavljam ti online program oporavka trupa nakon poroda i povratka snazi kakvu zaslužuješ:

𝐏𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐛𝐲 𝐍𝐢𝐧𝐚 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬
✨𝐍𝐣𝐞ž𝐧𝐨 𝐢 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐧𝐨 𝐝𝐨 𝐬𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐤𝐚𝐤𝐯𝐮 𝐬𝐢 𝐳𝐚𝐦𝐢𝐬𝐥𝐢š✨

Ovaj je program nastajao prvo kroz vlastito iskustvo oporavka, zatim kroz edukacije koje su svoj vrhunac dobile Active natal certifikacijom prošle godine, a dodatno (i neizmjerno značajno!) kroz iskustvo individualnog rada sa ženama nakon poroda unazad zadnje 3 godine.

Oduvijek sam osjećala posebnu motivaciju da dodatno usavršavam znanje iz ovog područja, jer je osnova za sve druge rezultate u fitnesu, ali i za unutarnje zadovoljstvo i istinski dobar osjećaj u vlastitom tijelu. Jer ga razumiješ i jer mu pomažeš. Iz temelja.

Ovaj je program za tebe ako:

- rodila si unutar zadnjih godinu dana
- ili i dalje osjećaš posljedice poroda (bez obzira koliko je vremena prošlo)
- imaš dijastazu, slabost trupa ili osjećaš da „nemaš kontrolu" nad tijelom kao prije
- muči te inkontinencija
- imaš bolove u donjem dijelu leđa
- osjećaš napetost u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa
- želiš se vratiti treningu, ali na siguran način

Kakve rezultate možeš očekivati?
- ponovno povezivanje s mišićima trupa
- izgradnju stabilnosti iznutra prema van
- rješavanje dijastaze rektusa i popratnih simptoma
- stabilnost i jačanje mišića zdjeličnog dna
- siguran povratak snazi i treningu

Kako program izgleda?
TRAJANJE: 6 tjedana
SVAKI TJEDAN: 4 treninga
PO TRENINGU: cca 20 min
*treninzi se nalaze u mobilnoj aplikaciji

Progresija: svaki tjedan malo zahtjevniji, ali i dalje prilagođen.

BONUS: pdf knjižica, u kojoj sam uklopila svoje iskustvo i pristup oporavku, savjete koje vježbe i pokrete izbjegavati i zašto, kako procijeniti je li neka vježba trenutno za tebe i brojne druge korisne informacije za ovo razdoblje

Više detalja o programu možeš pronaći na webu, a link ću ostaviti u komentar.

❗️𝐓𝐫𝐞𝐧𝐮𝐭𝐧𝐨 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐮𝐩𝐚𝐧 𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐢𝐣𝐞𝐧𝐢 𝐝𝐨 𝟏𝟐.𝟒.
(link za povoljniju cijenu će te također čekati u komentaru)

Vikend obilazak:

📍Trst
📍Kopar
📍Škocjanska jama

Najviše nas se dojmilo:
👉 pizza napoletana 🤤🤤
👉 Škocjanska jama 😍😍

Jamu/špilju nismo smjeli slikati, ali je najljepša (i najveća) špilja koju sam vidjela! Zanimljivo je što Reka prolazi kroz nju tako da obilazak uključuje tihi dio špilje (ogroman i impresivan u broju stalagmita/stalaktita) i glasni dio, gdje je rijeka svojom snagom napravila velike kanale, a tura ide mostićima i stepenicama (njih samo 500 😅) preko rijeke. Uglavnom: predivno! ☺️

Nadam se da ste i vi lijepo iskoristili ovaj sunčani vikend. ☀️

U nekim periodima je normalno, često i poželjno, odabrati održavanje.
Stagnaciju.
Pohvaliti se i reći “Zadovoljna sam gdje sam došla i ostat ću malo ovdje”.

Dok svijet šalje poruke da moramo stalno rasti i napredovati.
Dok su društvene mreže natjecanje u tome tko će brže, bolje, ljepše.

Nedostaje onih uobičajenih dana. (a život ih je prepun)

Kad ne napraviš ništa posebno.
Ne podigneš više kilograma u treningu.
Ne postižeš značajan napredak u fizičkoj transformaciji.
Ne uvedeš neku superzdravu naviku u svoju rutinu...
i okej si s time.

Ne treba svaki period života biti fokusiran na rast.
I to ne znači da ćemo nazadovati.
Naprotiv, možda ćemo samo usavršavati ono što već imamo.
Možda ćemo više energije usmjeriti u neki drugi segment života.

Zapamti da je moguće doći do točke kad vježbaš jer ti je dobro, a ne isključivo zbog cilja na kojem radiš.

Ako ti treba dodatna podrška na tom putu, javi mi se. 😊