Klara Exodus

Ova je posebno za moje supermarketa koje vole osjetiti glut da gori 🔥

BFE SPLIT SQUAT + GLUTE MED KICKBACK
• prvo odradi super-seriju na jednoj nozi, odmori 30-60 sekundi i onda pređi na drugu nogu; i tako 3-4 serije dok ne opleteš sve svece od pržione 🤓

Za sve ostalo, ti je ➡️ dropaj u DM jer je ljeto IDEALNO za izgradnju tijela 💅🏻

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

Ako u u bilo kojoj varijanti čučnja nastavljamo pratiti onu staru “pazi da su ti koljena iznad projekcije pete”, neminovno je da će nam, kako napredujemo s radnim kilažama, donji dio leđa iznijeti veliki dio pokreta. Zato u samom početku rada i susreta s teretanom MORAM naglasiti da zaboravimo na to i dopustimo koljenima da prođu projekciju prstiju prema naprijed 🎯
Na taj način pratimo liniju centra vlastitog tijela i PRIJE SVEGA čuvamo zdravlje kralježnice, a onda možemo i pravilno napredovati. 🧐

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

Veliki naglasak u radu stavljam na pravilnu izvedbu i adaptaciju vježbi pojedincu, pa se trudimo i sakupiti što više informacija i materijala koji će nam u tome pomoći 😎

Na mom YT kanalu redovno se pojavljuju novi video prikazi vježbi koji svima mogu pomoći, pa baci oko, a ako trebaš detaljniju pomoć, baci DM 📥

• link je u opisu profila ⛓️

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

🎯 SVAKO TIJELO JE DRUGAČIJE 🎯

Postoje osnovne smjernice kako se vježbe trebaju izvoditi i apsolutno ih treba pratiti, posebice ako si početnik.
Međutim, nakon nekog vremena, kao napredniji vježbač i netko tko je već dugo u treningu, a i dalje želi napredovati i vidjeti promjene na tijelu, detalji će postajat sve bitniji.
Tijelo se s vremenom adaptira podražajima kojima je izloženo, najbolji način da ga dodatno izazovemo je ako mu pristupimo individualno 😉

Jer ne vrijede ista pravila za sve! 💅🏻

Ako si i ti zapela sa svojim napretkom, a želiš još još JOŠ - DM 📥

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

Još jedan gym vlog, ovaj p**a u pripremama za .hr (za one novije na profilu, uz ovo se bavim i plesom na šipci 🧚‍♀️);

Malo drugačiji princip treninga, prvenstveno da izvuče pumpu, ali i da su mi upale manje 😎
🎯 4 treninga tjedno
🎯 6 vježbi, od manjih prema većim mišićnim skupinama
🎯 8 serija + 8 ponavljanja
🎯 pauze od 20-30 sekundi
🎯 RPE 10

Brzo i efikasno; sretno nam na stage-u

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

Nakon svakog treninga ćeš se PROCJERENO osjećati bolje, koliko god on dobar ili loš bio.

Ne odustaj, nikada 😉

fit % KLARAMYP 💅🏻

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

Kako izgraditi figuru pješćanog sata? 🧐

Prvo i osnovno - ne treba ti 150 serija trbušnjaka tjedno.
Treba ti plan i program u kojem su u podjednakom omjeru raspoređene vježbe za gornji i donji dio tijela, a uz to i kalorijski deficit. 😉
Trening za izgradnju mišića, deficit za skidanje viška masnoća 🎯

Ovo su samo primjeri nekih vježbi, a ti me svakako zaprati za više savjeta, ili mi se javi u DM i idemo po taj novi look koji želiš 💅🏻💪🏻

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

vol1

U uvodimo novi serijal form-checka, koji će primarno služiti mojim klijenticama da naprijede izvedbe vježbi, ali i da im dodatno individualiziramo pristup 👌🏻

Dijana ima kompletno ravan gluteus, što znači da joj je samim time jako teško aktivirati ga, pa malo detaljnije prolazimo kroz izvedbe:
1) hip thrusta
2) rdl na smith mašini
3) bfe split squata
A u sljedećem dijelu ćemo proći još nekoliko vježbi 💅🏻

Sve ovo detaljno prolazimo i unutar samom rada u online coachingu, pa ako se boriš s izvedbama vježbi, posebicr s aktivacijom gluteusa, javi mi se u DM da i tebi izgradimo peachy bum 🍑

📍

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

Znam da je velikom broju žena nelagodno uopće otići u jednu teretanu, kamoli ležerno u nedjelju otići u potpuno novu teretanu, ali promjena okoline svima uvijek dobro dođe. Možda nas čak i natjera da budemo 1% bolji no dan prije 😉

Dobar je novi na Vrbanima, ako se prvi put upisujete u teretanu apsolutna preporuka, ali Voltino nam je ipak doma 🫶🏻

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike

Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-

Nitko ne mora znati da treniraš, paziš što konzumiraš i prioritiziraš san - ali ako se posvetiš sebi, znakova će itekako biti 😉

Modernizacijom i sjedećim načinom života dobili smo razne benefite, ali je i tijelo počelo patiti jer čovjek nije stvoren da toliko vremena provede na jednom mjestu. A kad kičma počne zaj*bavati, itekako treba obratiti pažnju na adekvatan trening leđa. 🦋

Zato imate nas trenere da vas vratimo na tvorničke postavke i održavamo vaše fizičko zdravlje, pa skokni u DM 📥 i ajmo te riješiti bolova i tromosti 💪🏻

📍

-

📲 ONLINE COACHING - 100+ zadovoljnih klijentica kojima smo pomogle da izgrade tijelo i dugotrajne navike
Train like a beast 💪🏻, look like a lady 💅🏻

-