Košarkaški Kondicijski Trening

Koliko od ovog možeš iskreno potvrditi za sebe?

10. Spreman sam igrati bilo koju ulogu kako bi pomogao ekipi.
9. Radije bih zabio manje koševa a da ekipa pobjedi, nego zabio puno i izgubio.
8. Kad zabijem koš, prvo što napravim je čestitam suigraču za dobar blok ili asistenciju.
7. Volim treninge i rad na detaljima u svojoj igri jednako kao što volim utakmice.
6. Respektiram protivnike, ali ih se ne bojim.
5. Volim slušati savjete trenera i suigrača, respektiram s**e i igru.
4. Imam volje brzo pomoći i uzdignuti suigrača kad vidim da ima loš dan.
3. Respektiram mlađe igrače bez iskustva.
2. Učim i rastem iz svojih, ali i tuđih grešaka.
1. Samopouzdan sam, ali nisam arogantan.

Preuzeto s proactivecoaching.com

Vikend smo proveli na Konferenciji kondicijske pripreme u timskim sportovima gdje je sjajno predavanje o temi "Razvoj funkcionalnih sposobnosti košarkaša" održao kondicijski trener hrvatske košarkaške reprezentacije i KK Zadar - Jure Šango.

Radni tjedan krenuo je na treningu KK Cibone, također unaprjeđujući znanje i izmjenjujući iskustva s kondicijskim trenerom seniora - Filipom Ujakovićem, kojem se ovim putem javno zahvaljujem na pomoći i korisnim savjetima :)

8 bitnih košarkaških elemenata koji su pod svjesnom kontrolom svakog igrača i koji ne zahtjevaju nikakav talent:

1. Zagrađivanje skoka
2. Biti na ruci šutera
3. Dodati pravovremen pass
4. Sprintati u napad i u obranu
5. Postavljati čvrste blokove
6. Skok u napadu
7. Davati energiju s klupe
8. Pozitivan govor tijela

Možete li se sjetiti još kojeg? Dolje u komentar :)

Košarkaški simpozij na zagrebačkom Kineziološkom fakultetu doveo je ugledna trenerska imena i sjajna predavanja Aleksandra Džikića, Žana Tabaka, Igora Kokoškova i dr.

Natjecanje je više psihički problem nego fizički. Kratak članak o pravilnom mentalnom pristupu na utakmici:

Izvedba na treningu i natjecanju Ovakva situacija je čest slučaj kod sportaša koji su usmjereni na rezultat...

Ekipa iz Stronger Team podijelili su s nama 5 navika odličnih obrambenih ekipa:

Što je to mišićna memorija pokazao je Klay Thompson koji u potpunom mraku gađa trojke 8/10 :)

Sport Science: Klay Thompson (HD) Golden State guard Klay Thompson shows that his shooting form is so good that he doesn't need to see the basket.

Evo jedna individualna vježba za razvoj izdržljivosti i preciznosti šuta pod umorom za vanjske igrače:

Lopta je kod trenera, igrač (X) izlazi iz zamišljenog bloka ispod koša, šutira i lovi svoj skok. To ponavlja 5 p**a na jednom mjestu. Nakon toga igrač sprinta na drugi kraj terena, i sve ponavlja. Ukupno je 4 dijela na kojem se izvode vježbe, nakon zadnjeg šuta u 4. dijelu igrač maksimalno sprinta na drugi kraj terena gdje mu trener baca dugačak pass za polaganje.

Vježbu unutar sezone koriste košarkaši Sveučilišta Xavier.

"The game is my wife. It demands loyalty and responsibility, and it gives me back fulfillment and peace." - Michael Jordan

Najbolja vježba za eksplozivni prvi korak?
Hvatanje teniske loptice u paru!

Izvodi se tako da jedan od igrača ima dvije teniske loptice u rukama, odmakne se od suigrača nekoliko metara (ovisno o suigračevim sposobnostima), raširi ruke i pušta jednu od loptica da padne, dok suigrač iz osnovnog košarkaškog stava mora što brže reagirati i uloviti lopticu prije nego što drugi p**a odskoči od poda. Nakon toga vrati lopticu i kreće ispočetka.

Prednosti: razvoj rada nogu, skraćuje vrijeme reakcije, poboljšava koordinaciju oči-ruke

Trajanje: 20-30 sek, 4-6 serija
Odmor: 60-90 sek

Partner koji baca loptice odlučuje o strani bacanja (najbolje nasumično), udaljenosti i brzini bacanja.

Ova vježba može se koristiti i za razvoj specifične kondicije kad bi skratili odmor i povećali broj ponavljanja.