The Coach - Matija Vincek

CELULIT BYE BYE😛
Naša suradnja je krenula prije točno mjesec dana, izuzetno zadovoljan viđenim nakon uvodnog procesa adaptacije.
Mjere na zadnjoj fotki.
—>
Birati a ne brojati kalorije 🤘🏻

Idemo dalje!!!!💪🏻
3 mjeseca iza nas, sve ide prema planu (mjere na zadnjoj fotki).
Izuzetno sam zadovoljan kako kontinuirano napredujemo fizički+psihički.
Kile dole⬇️snaga gore⬆️

Razmislite kakvo “gorivo” stavljate u sebe i kako ga trošite‼️
Birati a ne brojati kalorije☑️

Višak kilograma? UZROK, motivacija i kontinuitet.

Ako imate problema s viškom kilograma i navikama koje vam ne služe slobodno pročitajte dolje navedeno.
Sve što pišem dolazi iz mog osobnog iskustva + radu s preko # # # klijenata i danas ću pisati o uzroku, a da bi se uspješno riješio problem trebat će uspješno povezati sva tri gore spomenuta pojma.

—> Ako vas samo fotografija niže zanima, to je nedavna transformacija od G.

1.UZROK

Svijest/um/ego i tijelo čine ljudsko biće .
Navika je radnja koju dovoljno p**a ponovimo da je na kraju nakon nekog vremena izvodimo nesvjesno. Navikama koje nam NE služe, prethode neke stresne situacije koje su nam bile „okidač” za takvo stanje.
To može biti situacija na poslu, u pekari/kinu, situacija kod kuće, problemi s partnerom i sami život općenito. Kao odgovor na situacije koje nam unose tjeskobu/nemir/nezadovoljstvo , ljudska bića umjesto da se uhvate u koštac s njima, često idu linijom manjeg otpora.
Posežu za hranom (najčešće junk )/pićima/šećerom/alkoholom te u tome bar na tren nađu utjehu ( zadovoljstvo- izlučivanje hormona dopamina) i zaborave bar na kratko na sve što ih muči.

Ono što je problem—> ako dovoljno p**a takvo nešto ponovimo, naše tijelo će kao odgovor na bilo kakav stres upravo tražiti hranu/šećer/alkohol (kako bih se izlučio dopamin) te će to postati naš obrazac ponašanja/naša realnost—> Navika .
Takav obrazac ponašanja, posljedično će dovesti do manjih ili većih problema sa zdravljem jer s vremenom tijelo traži sve vise i vise dopamina (što znaci sve vise i vise gore navedenih stvari) i mi najčešće to primijetimo tek kada smo već „ duboko u problemu”.

Nakon usvojenih loših navika, imam dva problema:
1.Fizički—> Problem sa zdravljem (višak kilograma, inzulinska rezistencija, dijabetes tip2, problemi s tlakom, napadaji panike, manjak kondicije etc ) .
2.Psihički—> Loš obrazac ponašanja koji nas je to toga doveo/loše navike .
Zbog ta dva faktora dolazi do „začaranog” kruga.
Do njega dolazi, jer ne mora doći do stresne situacije a vaše tijelo vas može „tražiti” dopamin upravo jer ste ga navikli na to, pa samim time što ga nema, je već problem (ovisnost).

Moji klijenti a i ljudi općenito u trenutku kad je voda došla do grla, žele se pozabaviti sa svojim zdravljem a i naravno pritom bolje izgledati.
Ono što vam savjetujem jest da razmislite i osvijestite što vas je konkretno dovelo do problema.

DA—> do problema vas je dovela neaktivnost, prekomjerni unos hrane i pića, ALI svemu tome je prethodila misao (kao odgovor na situaciju u kojoj se nalazite) koja vas je navela na takve aktivnosti.
Vi možete trenirati, dovesti se u formu, smanjiti potrebu za dopamina ali ako ne riješite i ne prepoznate uzrok koji je prethodio vašem obrascu ponašanja vi ćete i dalje imati konstantnu borbu s vašim mislim/umom.
Ako se i slučajno prestanete baviti tjelovježbom (uz tu borbu s mislima), pitanje je vremena kada će vas vaš UM sa svojim pričama i izgovorima ( zaslužio si taj hamburger, pa malo alkohola te neće ubiti, jedan je život, daj malo uživaj i spavaj,pa boze mili samo jedna čokolada ...) vratiti malo po malo skroz početak putovanja.

Rješenje problema:
Uz adekvatan trening i zdravu prehranu primijetite i osvijestite vaše radnje i postupke koje vam ne služe.
Idući p**a kada vam dođe želja za slatkim/junkom/alkoholom osvijestite situaciju u kojoj se nalazite i vidite što je prethodilo takvim mislima/nagonu i želji. Shvatite da tijelo želi „utjehu/nagradu” u dopaminu zbog situacije u kojoj se nalazite. Ako dovoljno p**a kažete ne i prestanete biti rob uma , probajte doći do toga da vas situacije u kojima se nalazite uopće me uzrujaju. Time bi vi zapravo eliminirali sami uzrok za misli koje vam ne služe i „vode” vas do problema.

SITUACIJA—>MISAO—>TUGA/BIJES/RAZOČARANJE/NEZADOVOLJSTVO
—> UTJEHA/NAGRADA(dopamin)

Zapamtite —> nisu katastrofalne SITUACIJE u kojima se nalazimo , nego upravo naše MISLI o njima:)

Mjesec dana razlike:
Prsa 111–>101
Struk 106–>97
Nadlaktica 32–>29
Natkoljenica 67–>62
Gluteus 117–>108

Na početku svake suradnje kažem da ću klijentu dati sav potreban info koje njemu/njoj treba kako bih došli do željenih rezultat i da je na njima samo da sa slušaju i rade.
Ja sam tu da vas uputim i naučim kako i šta , ukoliko postoji volja i osoba je motivirana—> rezultata postaje samo pitanje vremena i sve sto trebate imati je strpljenje.
Bravo Ivana

KAKO DALJE??

Niste trenirali dva mjeseca, gomilanje stresa zbog loših vijesti , “neuredna prehrana”, slabi san, pao imunitet, pao libido..
—> naposlijetku ste kao posljedica svih čimbenika nesretni.

Zvučat će vam čudno , ali...
Sve ovo gore možemo iskoristiti kao novo “gorivo” za bolje dane.

Što je nama situacija “gora” , sve više jača u nama kontrast na situaciju i želja da sve bude bolje🙂

Zbog tih loših trenutaka , zbog slabosti , zbog nediscipline, u nama se sa druge strane javlja želja za svima sto je kontra toga.

—> Čovjek će se pokrenuti, tek tada kad dovoljno duboko padne u rupu iz koje nema vise dublje i kaže sam sebi dosta je bilo.

Zato sam i svjedočio nevjerojatnim transformacijama , ti ljudi su upravo zbog tih loših trenutaka/situacije odlučili biti zdraviji/bolji/jači i naposlijetku sretniji.
Toliko im je bilo loše da su odlučili da će napraviti sve da im bude bolje.

Cijenite treninge, svježi zrak, ljude i hranu koja je dobra za vas. Pokrenite kotačić promjene malim koracima. Dan po dan, dan po dan.
Kao što vidimo zdravlje i imunitet su ipak najbitnija stavka i preduvjet za sve ostalo u našim životima, a nije ni na odmet pritom “ok” izgledati 😉
Sretno Vam svima dalje!!!

P.S
Ova transformacija je jedna od naših zadnjih prije svega ovoga sto nas je zadesilo i tu je da vas motivira i privuče vam pažnju na tekst:)

Ekipa iz Zagreba ( a slobodno i svi ostali ) izvolite pozadine za vaše mobitele:)

Jesam li?😂

Obecavajuci početak;

14 treninga
Prsa -8cm
Struk-11cm
-7kg

Idemo dalje!!

Nebo je dobilo još jednog kapetana,

sa jedne strane Petro a sa druge Kobe.

Kobe moj , pobjednici dolaze i prolaze a Vi gospodine Mamba ćete živjeti vječno.

Ljetoooo stižemoooo!!!!
—> spremniji nego ikad .
Bravo Gabri🤜🏻🤛🏻

I vi tako? :)