Nika Jelić osobni trener

Na temu trudnoće, poroda i oporavka mi 55 horor filmova ne bi bilo dosta s obzirom na uvjerenja koja još uvijek vladaju, ali evo neka od mojih najdražih koja pobijam s entuzijazmom💪🏻

Ako nam Google kaže “da” sutra krećemo s app tako da se toplo nadam da je ovo odbrojavanje imalo smisla😅
Za slučaj da ne, sutra idu obećani rođendanski pokloni!

A do tada podijeli sa mnom koji su tvoji horori na ovu temu?
-
-
-

Nastavljamo s regularnim odbrojavanjem i jednom jako jednostavnom vježbom iz treninga za treće tromjesečje koja će ti nježno opustiti kukove i zdjelicu.

Ovakve vježbe i još puno više toga očekujete te u aplikaciji, a posebnost je u tome što su treninzi podijeljeni na tromjesečja i prilagođeni svakom ovisno o potrebama i izazovima koja donose.

Naravno, to te ne sprječava da pojačaš ili spustiš intenzitet ovisno o tome kako se tog dana osjećaš, a ako želiš isprobati app imaš 14 dana free triala za to 🌸
-
-
-

Vraćamo se odbrojavanju uz jedan dan kašnjenja, ali kad sve bude live i spremno oprostit ćete mi 😅

Danas nam je tema disanje, nešto što smatram osnovom i u trudnoći i u postpartumu, a konkretno ćemo se dotaknuti vježbe koja se popularno zove “hug the baby”.

Zašto ga radimo?
- regulacija intraabdominalnog tlaka - ključno za potporu
- aktivacija dubokih mišića trupa - također ključno za stabilnost i potporu
- olakšavanje postpartum oporavka
- povezivanje s bebom i smirivanje živčanog sustava - nešto što mi jako puno trudnica prijavljuje kao efekt i da često koriste par takvih udaha-izdaha kad osjete da su “izvan tijela” ili nepovezane sa sobom

Ovo je samo nekoliko benefita, a kako se točno izvodi i koristi u vježbama vrlo detaljno ćeš imati priliku saznati kroz treninge na aplikaciji koja uskoro stiže🤗
-
-
-

Danas imaš priliku zaviriti u prvi verziju aplikacije😍

Na samom početku očekuje te kratki upitnik sa svega par pitanja kako bi personalizirali tvoje iskustvo, a ono što će te u aplikaciji dočekati je:
- prenatal i postpartum paket treninga prilagođen tvom inicijalnom stanju
- edukativni i praktični videi na temu dijastaze, dijafragme i carskog reza
- live uključivanja s gostima poput doula i ginekologica
- preporuke za radionice, knjige i sve što ti je potrebno za pripremu za porod i tvoj prvi susret s djetetom
iiii još mnogo, mnogo toga🌸

A uskoro je i još jedan važan dan koji će ti donijeti i neka mala iznenađenja!
-
-
-

Link na članak o problemima današnjeg načina života i savjetima kako si barem malo pomoći pri bolovima u ledima nalazi se u komentaru👇🏻
-
-
-

Jedna nova suradnja je sletjela u najslađi studio u gradu🌸

Od sada porukom u DM meni ili prekrasnoj možeš rezervirati svojih sat vremena mira nakon kojih ćeš hodati kao po oblacima!

Moj prvi susret s refleksoterapijom je izgledao tako da sam zaspala😅 što je zapravo super jer se tijelo potpuno opustilo i prepustilo. I ne, ne škaklja, već je nevjerojatno ugodno, nježno i duboko.

Tako da, taman dolazi vrijeme darivanja i možda je upravo refleksoterapija poklon kakav zaslužuješ i trebaš ti ili netko tvoj bližnji🫶🏻
-
-
-