Ivana Herceg Budic

Starimo li prebrzo ili smo samo izgubili ritam ?

Bilješke sa sata somatskog pokreta:
Osluškujemo tijelo pratimo kakva je njegova pulsacija. Da li je puls srca usklađen s disanjem i u kojoj mjeri? Da li osjećamo pulsaciju samo u prsima ili je možemo osjetiti kroz cijelo tijelo?

Svaka naša stanica, soma, diše. Ona ima svoje mitohondrije koje stvaraju energiju potrebnu za život. Što je stanica aktivnija, to ih ima više. Mišićne stanice mogu sadržavati i nekoliko tisuća mitohondrija jer im je za kretanje potrebna velika količina energije.

Cijela naša soma pulsira u jednom ritmu.

Srce se širi i skuplja. Pluća se šire i skupljaju. Dijafragma se spušta i podiže. Krvne žile mijenjaju svoj promjer iz trenutka u trenutak. Čak i fascija, mreža vezivnog tkiva koja prožima cijelo tijelo, bogata je živčanim završecima koji neprestano šalju informacije mozgu o položaju, pritisku i napetosti u tijelu.

Kada smo kronično napeti pulsacija postaje ograničena. Na početku ju često osjećamo jače u prsima, vratu ili glavi. Tijelo je budno i spremno na reakciju. Simpatički živčani sustav preuzima glavnu riječ, a srce i disanje gube dio svoje prirodne suradnje.

Zanimljivo je da zdravo srce ne kuca potpuno jednoliko. Pri udahu se ritam srca prirodno ubrzava, a pri izdahu usporava. Taj fenomen naziva se respiratorna sinusna aritmija i smatra se pokazateljem dobre komunikacije između srca, pluća i živčanog sustava. Radi toga je bitno prariti kvalitetu udaha i izdaha.

Kada se tijelo počinje otpuštati, puls se smiruje i širi. Više nije zarobljen samo u jednom dijelu tijela. Počinjemo osjećati da dah ulazi dublje, a tijelo postaje protočnije. Obično je potrebno tri duboka udaha i izdaha da se tijelo prisjeti da može disati 🫣

Ako napetost traje godinama, pulsacija postaje sve slabija. Tkiva dobivaju manje kvalitetne cirkulacije, manje kisika i manje učinkovit protok međustaničnih tekućina. Ne radi se samo o protoku krvi i količini kretanja. Moderna istraživanja fascije pokazuju da su hidratacija tkiva, mehanički podražaji i slobodno klizanje fascijalnih slojeva važni za zdravlje cijelog organizma. Kada pulsiramo i dišemo manje i kada smo kronično ukočeni, smanjuje se i kvaliteta te unutarnje razmjene bez obzira na učestalost kretanja.

Ako smo dugoročno napeti, smanjuje se pokretljivost tkiva, cirkulacija postaje manje učinkovita, limfni sustav sporije uklanja metaboličke ostatke.

Tada se pojavljuju bolovi, ukočenost i starimo brže nego što bismo trebali. I to nije posljedica godina, već posljedica dugotrajnog gubitka ritma između pokreta, disanja i pulsacije.

Nakon vježbe somatskog pokreta svi primjećuju da puls bolje surađuje s disanjem. Ruke su toplije. Stopala življa. Dah dublji. Cijela soma se ponovno integrira u jedno.

Dišu pluća.
Pulsira srce.
Diše i pulsira cijelo tijelo; soma.

“Kada izgubimo osjećaj vlastite pulsacije, gubimo osjećaj stvarnog vremena potrebnog za promjenu i regeneraciju. Tada kronična napetost stvara žurbu, u kojoj svakodnevno živimo, i ubrzava starenje”

Vidimo se na novim satu somatskog pokreta u četvrtak 19:15h
Ako se želiš priključiti i oslušnuti sebe javi se 💌

Vježbamo sutra 9:15h ii 17:15h vidimo se 🤗

Još dva tjedna sam u Zagrebu pa vam za početak ljeta nudim jednu lijepu priliku i sjajnu ponudu 🤗

Iako su redovne grupe završile, otvaram nekoliko termina za zajednička vježbanja “Mame vježbaju” 🤍

Ako osjećate da vam treba malo vremena za sebe, više povezanosti s tijelom, pokreta, disanja i podrške — javite se.

▫️ grupni trening — 10 € po satu
▫️ male i ugodne grupe
▫️ broj mjesta je ograničen
▫️ možete doći i s bebom

📍 Na Borovju vježbamo utorkom i četvrtkom u 9:15 h i 17:15 h.

Za one koje žele, moguće je napraviti i manualno testiranje dijastaze uz nadoplatu +10 €.

Za termine i dolazak, komentirajte ☀️
Ili se javite porukom.
I vidimo se ☀️🌞🌊🏝️

Dragi prijatelji,
javljam vam da je moj Instagram profil ugašen.

Profil je prvo bio hakiran, a kako ga nisam uspjela vratiti, nažalost je trajno ugašen.

Ako slučajno primite bilo kakvu poruku, obavijest ili zahtjev s tog profila, molim vas znajte da to nisam ja.

Molim vas da profil prijavite Instagramu.

Hvala vam na podršci. 🙏🏻