Fran Drviš Coaching

Većinu vremena, kada netko ne gubi na kilaži i kaže da jede u deficitu, zapravo ne jede u kalorijskom deficitu.

Da, stvari poput štitnjače mogu utjecati na to, ali to predstavlja vrlo mali postotak populacije.

E sad, to ne znači da hormoni nisu problem.

Kronični stres može povećati kortizol, a to može povećati apetit i također doprinijeti masnoći na trbuhu.

Hormoni gladi poput grelina i leptina mogu biti disfunkcionalni, što dovodi do toga da ljudi jedu više i ne osjećaju se sitima.

Hormoni utječu na gubitak težine, ali to nije ono što većina ljudi misli.

Ovo ne uzima u obzir metaboličke prilagodbe i oštećenja. Kada ljudi tijekom vremena drže dijete s niskim udjelom kalorija dok sagorijevaju teško stečene mišiće, to će usporiti njihov metabolizam, što će uzrokovati da izgube manje kilograma.

Ali opet, sve se svodi na kalorije i potrošnju kalorija.

Ako ti fali motivacije imaj na umu da ona dolazi poduzimanjem akcije.

A ne čekanjem..

Čekanjem samo raste stres i nezadovoljstvo.

Jedna misao koju vrijedi imati na umu💪🏽

📌 Spremi objavu i iskoristi ju kad ti ponestane inspiracije za obroke

Ovo je nekoliko mojih obroka od proteklog tjedna.

Radi jednostavnosti volim se držati plana i sličnih namirnica, ali isto tako od istih namirnica volim raditi različite primjere obroka.

Kojih recepata i primjera obroka više želiš vidjeti, slatkih ili slanih?

💬Piši mi u komentaru👇

Nije cilj preko noći zbog naleta motivacije donijeti 10 radikalnih promjena…

Cilj je donijeti odluke kojih se možeš pridržavati.

Čim jednostavnije, tim bolje.

Kad ti ove navike postanu normalne, ubaci nove.

Nakon nekoliko mjeseci bit će ti drago.

Jedna odluka, 10 mjeseci i skoro 30kg manje…

A sad nastavljamo dalje po još bolji rezultat.

Možeš čekati ponedjeljak, više slobodnog vremena, da si posložiš sve u glavi, da imaš više ušteđenog novca i motivacije...

Lista izgovora može biti poprilično duga...

A rješenje je samo jedno.

Da kreneš sad jer realno, ako stvarno nešto želiš, a u tvom slučaju transformaciju…

Pronaći ćeš 2-3 p**a tjedno 45min za trening i odvojiti 10 sekundi prije svakog obroka da izvažeš hranu.

Ako misliš da se toga možeš pridržavati barem 80% onda ti mogu pomoći isto kao što sam i Danielu.💪

→ Pošalji mi poruku “COACH” u DM i popričat ćemo kako možemo raditi i na tvojoj transformaciji! 📩

U koji dio ti spadaš? 😏