Obiteljski Sportski Centar Zg Dubrava

‼️Molimo Vas podijelite...hvala😁‼️
UPISI U TIJEKU‼️❗️
➡️ Natjecatelji
➡️Otvorena škola taekwondoa
➡️Rekreacija
➡️Mali olimpijci (predskolski uzrast)
➡️ Univerzalna skola sporta SHARKY)
➡️UNICORN PROGRAM ZA DJECU SA INVALIDITETOM I POTEŠKOČAMA U RAZVOJU

UPISI I PREDBILJŽBE SU U TIJEKU DO POPOUNJAVANJA GRUPA...SLOBODNO NAS KONTAKTIRAJTE.
POSJETITE NAS U NAŠEM OBITELJSKOM TAEKWONDO CENTRU.
"TAEKWONDO CENTAR ZG DUBRAVA"
CIGLENEČKA 27
Sve dodatne informacije možete dobiti na:
0️⃣9️⃣8️⃣6️⃣8️⃣5️⃣1️⃣2️⃣0️⃣
0️⃣9️⃣8️⃣9️⃣6️⃣4️⃣1️⃣6️⃣8️⃣6️⃣
[email protected]

‼️upisujemo klince i klinceze‼️
‼️ Podijelite pliz‼️
0️⃣9️⃣8️⃣6️⃣8️⃣5️⃣1️⃣2️⃣0️⃣
Programi:
Taekwondo igraonica
Škola taekwondoa
Rekreativni taekwondo
Rekreacija za odrasle
Univerzalna skola sporta-SHARKY

‼️Molimo Vas podijelite...hvala😁‼️
UPISI U TIJEKU‼️❗️
➡️ Natjecatelji
➡️Otvorena škola taekwondoa
➡️Rekreacija
➡️Mali olimpijci (predskolski uzrast)
➡️ Univerzalna skola sporta SHARKY)
➡️UNICORN PROGRAM ZA DJECU SA INVALIDITETOM I POTEŠKOČAMA U RAZVOJU

UPISI I PREDBILJŽBE SU U TIJEKU DO POPOUNJAVANJA GRUPA...SLOBODNO NAS KONTAKTIRAJTE.
POSJETITE NAS U NAŠEM OBITELJSKOM TAEKWONDO CENTRU.
"TAEKWONDO CENTAR ZG DUBRAVA"
CIGLENEČKA 27
Sve dodatne informacije možete dobiti na:
0️⃣9️⃣8️⃣6️⃣8️⃣5️⃣1️⃣2️⃣0️⃣
0️⃣9️⃣8️⃣9️⃣6️⃣4️⃣1️⃣6️⃣8️⃣6️⃣
[email protected]

PRIDRUŽITE NAM SE‼️
UPISI DO POPUNJENJA GRUPA‼️
➡️0️⃣9️⃣8️⃣6️⃣8️⃣5️⃣1️⃣2️⃣0️⃣
➡️0️⃣9️⃣8️⃣9️⃣6️⃣4️⃣1️⃣6️⃣8️⃣6️⃣
‼️Podijelite pliz‼️😁😁

☃️⛄❄️

Danas 11.12.2021.odrzali smo polaganje za učeničke pojaseve za mlađe uzraste.
Čestitke svima 😀
Vaši treneri.

‼️Molimo Vas podijelite...hvala😁‼️
Nakon ljetnog odmora od početka rujna(1.9.2021.) startamo punim pogonom za sve programe.
Vrsimo upise novih članova u iste.
➡️ Natjecatelji
➡️Otvorena škola taekwondoa
➡️Rekreacija
➡️Mali olimpijci (predskolski uzrast)
➡️ Univerzalna skola sporta SHARKY)
UPISI I PREDBILJŽBE SU U TIJEKU DO POPOUNJAVANJA GRUPA...SLOBODNO NAS KONTAKTIRAJTE‼️....Novi članovi nam se mogu prikljuciti,te napraviti besplatni ogledni tjedan(tjedan gratis‼️)....
POSJETITE NAS U NAŠEM OBITELJSKOM TAEKWONDO CENTRU.
"TAEKWONDO CENTAR ZG DUBRAVA"
CIGLENEČKA 27
Sve dodatne informacije možete dobiti na:
0️⃣9️⃣8️⃣6️⃣8️⃣5️⃣1️⃣2️⃣0️⃣
0️⃣9️⃣8️⃣9️⃣6️⃣4️⃣1️⃣6️⃣8️⃣6️⃣
[email protected]
www.taekwondo-zg-dubrava.hr

Danas je u organizaciji Hrvatskog Taekwondo saveza održano polaganje za crne pojaseve.
Naših 13 članova je pristupilo ispitu i svi su uspješno položili,te zaslužili svoje crne pojaseve.
Hvala svima a najviše treneru Luki Golomeiću koji ih je odlično pripremio ekipu.
USPJEŠNO POLOŽILI:
🔥🔥🔥🥋🥋🥋🔥🔥🔥
Laura Mikulčić
Nika Kodić
Tin Prugovečki
Tibor Prugovečki
Valentino Garip
Josip Spevec
Petra Bagić
Lucija Tolić
Leon Mikulčić
Luka Mamić
Leon Nemet
Mia Klenovšak
Ana Klenovšak

BRAVO EKIPA ❤️💪❤️💪🇭🇷🇭🇷🇭🇷

https://www.facebook.com/458683654178274/posts/3698222966890977/

Zabaci-izbaci😀....trenutno smo na online modu.Jako nas veseli veliki odaziv naših članova na ovaj oblik trenažnog procesa. Treneri ulažu maksimalni napor kako bi osigurali modele treninga koji će biti prilagođeni ovakvom obliku rada. Trenutno sprovodimo aktivno online sve naše klupske aktivnosti... 📌Škola taekwondo-a 📌Natjecateljski taekwondo 📌 Rekreacija ‼️ ODUSTAJANJE NIJE OPCIJA‼️

Sigurno se pitate može li tjelesna aktivnost stvarno utjecati na imunološku funkciju? Ovo je tema mnogih znanstvenih istraživanja i danas znamo da imunološki odgovor na vježbanje ovisi o učestalosti, intenzitetu i trajanju treninga. Koji čarobni mehanizam se zapravo krije iza sustavnog treninga da imamo znanstveno dokazane povoljne utjecaje na naše zdravlje ❓Trening izaziva metabolički stres u organizmu što rezultira oštećenjem mišićnih vlakana, umorom, nakupljanjem metabolita itd. Tijelo na ovaj podražaj reagira adaptacijom i to na razini svih sustava od kardiovaskularnog, lokomotornog do imunološkog. Nakon oporavka i adaptacije tijelo dolazi na višu razinu spremnosti kako bi sljedeći put lakše podnijelo izazov. ➡️Na razini imunološkog sustava tjelesna aktivnost može imati protuupalni efekt putem par mehanizama. Prvi je svakako smanjenje visceralne masti što posljedično dovodi do smanjenog oslobađanja adipokina, faktora koji promoviraju upalni odgovor i brojne metaboličke disfunkcije koje su podloga za razvoj bolesti. Brojne studije su pokazale da nakon tjelovježbe dolazi do smanjenja razine proupalnih citokina TNF- , IL-6 i CRP a povećanja protuupalnih markera (IL-10) koje proizvodi imunološki sustav.
➡️Redovita umjerena tjelovježba poput brzog hodanja 30 do 60 minuta poboljšava cirkulaciju i rad nekoliko vrsta imunoloških stanica kao što su primjerice leukociti❗ Glavna uloga bijelih krvnih stanica ili leukocita je zaštita organizma od bakterija i virusa. ➡️Porast tjelesne temperature koji se javlja kao posljedica vježbanja pomaže tijelu u borbi s infekcijama. ➡️Zatim tu je i utjecaj treninga na smanjenje psihološkog stres kao neizostavnog faktora u razvoju bolesti. 📢Istraživanja su pokazala da redovita tjelesna aktivnost smanjuje broj „bolesnih dana“ kod infekcija gornjih dišnih puteva za 40-50 % (Nieman i sur., 2019)

Kada uzmemo u obzir sve ove činjenice možemo zaključiti svaki pojedinačni trening stvara jedno protuupalno okruženje stoga ne propuštajte svoj trening koji je nedvojbeno snažan alat u očuvanju zdravlja.
TRENIRANJEM UZMIMO ZDRAVLJE U SVOJE RUKE. 😉💪

Martina Dadić,
magistra nutricionizma i apsolventica KIF-a

Literatura:

* Nieman, D.C., Pence, B.D. (2020). Exercise immunology: Future directions. Sport Health Sci, 9, 432-445.

* Nieman DC, Lila MA, Gillitt ND.(2019). Immunometabolism: a multi-omics approach to interpreting the influence of exercise and diet on the immune system. Annu Rev Food Sci Technol, 10, 341–363.

*Gleeson, M., Bishop, N.C., Stensel, D.J., Lindley, M.R., Mastana, S.S., Nimmo, M.A. (2011). The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease. Nature, 11, 607-615

Puno sportskih sadržaja 🤾🏋️🦈🦈....i ja hoću biti olimpijac😁🏐🏀🏐🏀⚽
Program za klince predškolskog i školskog uzrasta.
PRIBLIŽIMO DIJECI SPORT😁‼️