Zoran Kornet - Soma fitness

Čučanj i leg press nam daju 4 serije za kvadriceps, rumunjsko i fleksija 4 serije za ložu.

Čučanj, leg press i rumunjsko nam daju indirektnih 6 serija za gluteus, a čučanj i leg press 4 indirektne serije za aduktore.

Ako imate volje i vremena, na kraju ovog treninga možete još odraditi listove i trbuh.

Uživajte!

U vrlo kratkom roku sam morao trčati puno brže da bi mi puls ostao na istom broju, pa me taj skok intenziteta mojih trčanja doveo u blagu pretreniranost.

Lekcija naučena, idemo dalje.

Nepoznato o poznatome.

Ako vam je ovo bilo korisno, spremite si ovaj video i zapratite profil za još savjeta. Naši grupni treninzi snage se nalaze u Brezovici i slobodno dođite na probni trening.

Ako ste zainteresirani za online treniranje, javite se u inbox ili na [email protected].

Osim tog malog detalja, četrdesete su zaista nove dvadesete.

Jedna od mojih jačih članica (koja je napravila veliku transformaciju) je došla na posao i tamo joj je kolega koji ništa ne trenira rekao da mu se ne sviđa kad žene imaju muške ruke. Ona mu je na to odgovorila da bi i on jednog dana mogao imati muške ruke ako si napokon da truda.

U sedamdesetima nismo svi masovno postali lijeni i nedisciplinirani, nego smo postali preplavljeni ultra-prerađenim namirnicama. Isto kao što smo sad preplavljeni ekranima i društvenim mrežama.

Problem porasta debljine u svijetu nije psihološki, nego kemijski i rješenje će biti kemijsko (u obliku lijekova tipa Ozempic).

Fitness industrija, uz sve svoje milijarde, nije riješila problem debljine ni u jednoj zemlji. Stoga fitness industrija mora prestati propovijedati svisoka i priznati da nije uspjela.

Međutim, ako želite biti bolji u teretani, morate se aktivno baviti prehranom. Morate brinuti o svojim obrocima kao sportaš.

Kao i za svaki drugi lijek, naći će se ljudi koji će ga zloupotrebljavati, ali toga je oduvijek bilo. Tu nema pomoći.

Mislim da katkad zvučim kao da želim da svi jedu manje i da nitko ne uživa u hrani, ali istina je daleko od toga. Poštujem i razumijem odluku svakog svog člana koji želi više jesti i hodati uokolo s nešto više kilograma.

Međutim, ako znam da si netko od članova ekstremnim viškom kilograma narušava zdravlje i kvalitetu života, vjerujem da je moja dužnost da svakih nekoliko mjeseci provjerim je li ta osoba spremna napokon promjeniti prehranu.