Replejs Yogaplejs

Hrvojka Kralj
19:45-21:00h (uto/čet) • Flexy Lab
Početak satova: 20.08.

Upoznajte Hrvojku:
Hrvojka već više 10 godina prenosi znanje kroz redovne grupne i privatne treninge i radionice s kojima gostuje diljem Hrvatske (Zagreb, Rijeka, Osijek, Zadar, Dubrovnik, Split).
Autorica je 3 koncepta radionica sa vlastitim potpisom “Flexy Lab” (metode razvoja fleksibilnosti odraslih osoba) , “Balance Lab” (metode razvoja balansa na dlanovima i podlakticama) i “Move Like A Snake” (tehnike fluidnog plesa na podu i šipci).
Zbog velikog interesa polaznika “Flexy Lab” se kasnije razvija u samostalan program koji kombinira tehnike plesa, gimnastike i yoge i spaja ih u jedinstveni koncept metoda specifično namijenjenih potrebama i zahtjevima odraslog tijela koje na siguran i efikasan način razvijaju mobilnost, fleksibilnost, snagu i koordinaciju.

Vlasnica je internacionalno priznate “Alixa Flexibility Method” licence koja specijalizira u metodama razvoja fleksibilnosti u području plesa, gimnastike i cirkuskih umjetnosti, te posjeduje završen tečaj funkcionalne anatomije i sportsko-medicinske masaže.
Na treninzima posebnu pažnju posvećuje preciznosti i kvaliteti pokreta te pravilnoj tehnici izvođenja vježbi.

Opis sata:
Kroz pripremni dio sata polako stvaramo vezu između mozga i mišića koje treniramo kako bi polaznici pristupili vježbama sa većim fokusom na detalje i pravilnu izvedbu.
Glavni dio sata rezerviran je za vježbe aktivne fleksibilnosti i mobilnosti koje izvodimo koristeći yoga blokove, remenje i zid kao glavne rekvizite.
Trening počinje od najjednostavnijih vježbi ( artikulacija kralježnice, osnovne kretnje zdjelice) koje postupno nadograđujemo kompleksnijim pokretima ( ženske i muške špage, mostovi) ovisno o razini grupe i potrebama polaznika.
Polaznici će kroz treninge naučiti kako i zašto su određeni mišići povezani, kako utječu jedni na druge te važnost razvoja snage u jednakoj mjeri kao i fleksibilnosti.

JELENA RADOŠEVIĆ (TT 300)

18:50 - 19:50 ( pon/sri) • Liquid & Strong Spine
17:00 - 18:00( uto/čet) • Intro to Yoga

Početak satova: 01.09.

Upoznajte Jelenu:
Nakon desetak godina u svijetu plesa i četiri godine istraživanja različitih stilova joge upisuje i završavaPoligon za učenje joge - YogaPRO pod vodstvom Sanje Radović i OM joga kolektiva.
Temeljno obrazovanje nadopunila je pohađanjem niza satova i radionica s područja Ashtanga, Iyengar, Yin i Dharma joge te meditacije u Zagrebu, Budimpešti, Berlinu i na Tajlandu te obogatila iskustvom kojeg je stekla vođenjem Vinyasa, Hatha, Ashtanga Led i Mysore te Yin satova i radionica.
2018. godine je upisala dodatnu edukaciju (TT300) u Spanda Vinyasa Yoga školi pod vodstvom Nine Vukas na temu Integral Vinyasa metode.
Završila je i nekoliko online tečaja Yoga Internationala na temu osnova joga terapije i izometrijskih vježbi osnaživanja tijela, CorePlay Karin Dimitrovove, a 2021. i jednogodišnju edukaciju Shakti Circle na temu ženskih arhetipova pod vodstvom Sandre Đidare Bianco.
Jelena je dio YogaPlejs tima od 2017.

OPIS SATOVA:

Liquid&strong spine
Sati su bazirani na osnovnim principima yoge u kombinaciji sa vježbama i tehnikama iz pilatesa i fizikalne terapije no za razliku od klasičnog sata pilatesa i fizikalne terapije, značajan dio sata posvećen je osvještavanju trenutnog tjelesnog i mentalnog stanja, produbljivanju daha i opuštanju, kako bismo na jačanju i iscjeljivanju tijela i uma radili iz svjesnog stanja.
Vježbe se izvode u ležećem, sjedećem i stajaćem položaju uz korištenje raznih rekvizita poput yoga blokova, traka i deka. Glavni dio sata predviđen je za vježbe kojima jačamo i istežemo mišiće leđa i trbušnog zida sa ciljem stabilizacije trupa i vraćanja posture u optimalno stanje dok je završni dio sata posvećen opuštanju i integraciji prakse.
Intro to yoga:
Satovi su strukturirani tako da pokrivaju niz temeljnih položaja, ukljućujući sjedeće i stajaće položaje te tranzicije između njih. Kroz nježne sekvence i vođene upute, postupno ćete razviti snagu, fleksibilnost i svijest o tijelu.

MAŠA MILOVAC (RYT 200, RPYT)

Prenatal joga, 10:00-11:00h (uto/čet)
Gentle unwind, 20:00-21:15h (pon/sri)

Početak satova: 09.09.

Maša je certificirana učiteljica vinyasa i prenatal joge te jogu smatra jednom od svojih životnih ljubavi kojoj se iznova vraća kroz vlastitu praksu i kroz podučavanje drugih.
Vodi kreativne, funkcionalne i sigurne sate prilagođene različitim razinama polaznika, a trudi se znanja i vještine prenositi na razumljiv, pristupačan i autentičan način.
Po struci je dizajnerica, voli umjetnost, glazbu, ples i putovanja, ali uživa i u jednostavnim svakodnevnim trenucima koji ispunjavaju život.

Kroz svoje sate namjerava nadahnjivati, osnažiti i motivirati svakog polaznika i možda time i kod njih probuditi dugoročni interes i ljubav prema jogi.

Prenatal joga:
Kako izgleda naš sat?
Svaki sat prilagođen je potrebama trudnica i tvojem trenutnom tromjesečju.
Koristimo rekvizite (bolstere, blokove i dekice) kako bi svaka pozicija bila maksimalno udobna i sigurna.
Uvodno uzemljenje: Kratka meditacija za otpuštanje dnevnog stresa i povezivanje s bebom.
Nježno zagrijavanje: Razgibavanje zglobova i kralježnice.
Prilagođene asane: Pozicije koje grade snagu nogu i otvaraju kukove.
Vježbe disanja
Alati koje ćeš izravno koristiti u rađaonici.
Duboka relaksacija (Savasana): Potpuni odmor za tijelo i um uz podršku rekvizita.

Gentle unwind:
Umirujući, ali dinamičan vinyasa flow koji otpušta napetost i vraća tijelo i um u ravnotežu.
Kroz fluidne pokrete i dah pronađite lakoću, smirenost i novu energiju na kraju dana.
(nije namjenjen početnicima)

FLOW & EXPLORE • medium vinyasa class
(uto•čet 18:20-19:45h)

Upoznajte Helenu..
Helena oduvijek njeguje ljubav i interes prema kretanju kroz ritmiku, gimnastiku, atletiku, sinkronizirano plivanje, balet i flamenco!

Njena znatiželja i potreba za učenjem i istraživanjem 2013. g vode ju na prvi sat Ashtanga yoge kod učiteljice Mirele Čavajde koja ju uvodi u svijet yoge.

Kroz vlastitu yoga praksu spoznaje iznimne mentalne i fizičke dobrobiti yoge što je usmjerava k tome da i sama počne prenositi znanje drugima. 2016. upisuje Hatha yoga učiteljsku školu pod vodstvom Damira Božinovića a 2018. se nastavlja educirati pod vodstvom inspirativne Nine Vukas, gdje završava Integral Vinyasa učiteljsku školu u trajanju od 200 sati.

Od kraja 2017. kreće službeno podučavati i redovno vodi satove yoge na nekoliko lokacija u Zagrebu.

Helenini Flow & Explore vinyasa yoga satovi uvijek su zanimljivi i drugačiji, ispunjeni kreativnim i neočekivanim tranzicijama između asana, usmjereni istovremeno izgradnji izdržljivosti i snage te gipkog i mobilnog tijela.

Na svojim satovima njeguje i održava ugodnu i podržavajuću atmosferu te svojim polaznicima pruža priliku da istraže nove načine izražavanja kroz pokret, a sve sa ciljem razvijanja snažnog i zdravog tijela i otvorenog uma.

Helena se redovito usavršava i nadograđuje kroz osobnu yoga praksu i pohađanje edukacija, seminara i radionica domaćih i inozemnih učitelja.

OPIS SATA:
Sati su koncipirani poštujući jasnu strukturu, a proizlaze iz dubokog razumijevanja biomehanike i anatomije tijela, pružajući temelj za cjeloviti rast i napredak.

Svaki sat posvećen je drugoj temi - recimo, jačanje centra, povećanje pokretljivosti zglobova, fleksibilnost kralježnice. Ponekad ćemo se kretati dinamično i energično dok će drugi trenuci biti obilježeni mirnoćom i opuštanjem.

Osim fizičkih benefita, Flow & Explore sati kroz usklađenost daha sa ritmom i energijom pokreta pomažu oslobađanju napetosti i otpuštanju mentalnog stresa.

Dragi naši već postojeći i budući članovi joge..

ŠTARTAMO!!!!

al zasada samo s prijavama i popunjavanjem grupa.

Obično to bude brzo gotovo pa se požurite🏃‍♀️🏃🏼 i razvičite susedima🗣️ da u kvartu i dalje rokamo i da je vrijeme za pokret.

Curke, naše super najbolje učiteljice i njihove programe predstavimo ovih dana ponaosob a vi dotad gruntajte koji program bi bio za vas i počistite matove.

Vidimo se za cca dva tjedna.
( cure kažu da jedva čekaju vidjeti vas posunčane i odmorene😍🙏🏻)

E da, biti će dost radionica, edukacija i nekih novih programa, samo da se znate informiratu i organizirati na vrijeme💪🏻💪🏻.

Prijave u DM ili na mail: [email protected]

More je odradilo( ili još odrađuje) svoje, a ti polako gruntaj kaj ćeš s treninzima nakon kupanja.

Tu ti možemo pomoći sa dvije magične riječi 👉🏻REFORMER I JOGA.

Volimo ljeto i chillanje, ali ništa ne pokreće tijelo kao dobar session na reformeru ili neki prikladan sat joge.

Vrijeme je da probudiš mišiće za koje nisi ni znao/la da postoje, vratiš fokus i osjećaš se top u svojoj koži.

Termini se brzo pune – javi nam se u DM ili klikni na link u bio i osiguraj svoje mjesto na vrijeme.

Reformer satovi u REplejsu kreću next week dok nam jogica u YOGAplejsu starta u rujnu.

Let’s move!🙏🏻🩷😍

Snažnije tijelo, bolja postura i sat vremena samo za tebe.
Ovo nema bude tvoja mantra za novu sezonu vježbanja koja kod nas kreće 17.08.
Navika vježbanja se stvara jako brzo a nećeš odoljeti niti atmosferi koja blada za vrijeme naših treninga😍

💪🏻Prijave za novu sezonu reformer pilatesa su otvorene!👇🏻
Piši u komentare “NOVA SEZONA” i odmah ti šaljemo info.

Uživajte u ljetu🐬🐳🐟🐋

I tako ode još jedna sezona u oba naša centra. RePlejs i YogaPlejs su još jednu godinu odradili produktivno i uspješno.
Hvala svim našim ljudima, polaznicima i vjernim dušicama a posebno našim instruktorima, učiteljima i onima koji će to tek postati.🙏🏻🩷

Puno toga nas čeka u novoj sezoni. Nove ideje, projekti, učenja, edukacija, širenje našeg tima a možda i nova lokacija (🤫o tome još nećemo da nekaj ne ureknemo) tak da nam uskoro treba odmor uz more i opuštene sunčane dane.
Jer kad se vratimo, nema labavo.

Preglamo još koji tjedan skup s vama a onda svi na GO!!!🦀🐟🐬🐳🐋

Ugodno i toplo ljeto svima🙏🏻

Je li Reformer Pilates stvarno sve što nam treba za dugovječnost?

Obožavamo Reformer. Izvrstan je za tvoj core, mobilnost, kralježnicu i fleksibilnost zglobova bez osjećaja prevelikog pritiska.
Ali ako želiš doživjeti 80-e i 90-e u punoj snazi i sa čvrstim tijelom – sam Reformer, nažalost, nije dovoljan.

Evo što mu nedostaje i zašto tvoje tijelo nakon 30. i 40. godine treba više:

1️⃣ Gustoća kostiju (Prevencija osteoporoze):

Pad estrogena u menopauzi slabi kosti. Reformer radi na principu opruga i horizontalnog otpora. Tvojim kostima je potreban vertikalni pritisak i gravitacija – što znači hodanje, trčanje ili dizanje slobodnih utega (čučnjevi, iskoraci).

2️⃣ Zdravlje srca (Kardio):

Pilates drži tvoj um i mišiće fokusiranima, ali ne podiže puls u zonu koja trenira srčani mišić i štiti te od kardiovaskularnih bolesti.

3️⃣ Održavanje mišića (Sarkopenija):

Prirodno gubimo mišićnu masu kako starimo. Progresivni trening snage s utezima pruža jači metabolički poticaj i bolje čuva mišiće od same elastične trake ili opruge.

💡 Savršen recept za dugovječnost:

Kombiniraj! Nemoj se odreći Reformera, ali u tjednu ubaci 2 treninga s utezima (bučice, girje) i nekoliko bržih šetnji ili kardio aktivnosti.

Tvoje tijelo će ti u starosti biti zahvalno.

💬 Radiš li već oboje ili si trenutno samo na Reformeru? Piši mi u komentarima!⤵️