Klub RUN.HR

bude što efikasnije iskorišten. Brinemo se za logistiku, osiguravamo opremu i pružamo stručni nadzor. Pridružite nam se i razvijte se kroz pokret, upoznajte sebe, savladajte izazove, prihvatite nove ideje i promijenite se na bolje! PROGRAM

Trčanje
Trčanje nudimo kroz širok spektar treninga od fartleka, uzbrdica, intervalnih treninga do dugih kilometraža. No prije nego što uopće počnemo ozbiljno trčati, veliki naglasak stavljamo na tehniku trčanja i jačanje specifične muskulature aktivne u trčanju uporabom brojnih vježbica poput metodike trčanja, prelaska prepona i dr.. Izbjegnite ponavljanje istog ritma po istoj stazi s istim rezultatom. Bez obzira je li Vaša izabrana disciplina 100 metara ili 42 kilometra, nudimo odgovore na Vaša pitanja, stručnu analizu svakog treninga, objašnjavanje i provođenje Vaših zadanih ciljeva, planiranja trenažnog procesa, savjete…

Trening snage
Većinu ljudi život prije ili kasnije odvede u teretanu koje su danas ispunjene s 200 sprava koje pokušavaju obaviti trening umjesto Vas. Mi nudimo specijalizirani trening snage sa slobodnim utezima uz nadzor i opširna objašnjenja. Naučite pravilno izvoditi dokazano efikasne vježbe poput čučnja, dead lift-a, bench-a ili trzaja te postanite uistinu snažni. Mobilizacija/Postura/Fleksibilnost
Većini su nam računalo, auto i stolac bliskiji od najboljeg prijatelja, a posljedice već osjećate ili želite spriječiti. Kako fizička bol u kralježnici može biti uzrok problema nastalih u zglobovima nogu ili nepravilnog hodanja, tako i bolovi u nogama i rukama ili čak glavi mogu biti uzrokovani u kralježnici. Osvijestite i promijenite biomehaniku pokreta, maknite „hrđu“ iz zglobova i počnite se pravilno držati i kretati. Cilj nam je ponovno osjetiti široki raspon pokreta bez boli i vratiti gipkost iz mlađih dana. Ako vas zanima maraton trenirat ćete za maraton. Želite zimi dizati utege, a tijekom toplijih dana više se posvetiti trčanju – možete i to! Izaberite koju god kombinaciju želite pa će se prema njoj izraditi individualni plan. Svaka osoba je jedinstvena te ima vlastite želje i potrebe. Stoga se radi plan koji neće zahtijevati prilagodbu pojedinca grupi, već će se prilagođavati isključivo Vama. Kako bi razvoj bio kompletan i zdrav svatko odrađuje sve tri “kategorije” treninga. Udio pojedinog treninga je ono što čini razliku. Prema tome će, primjerice, maratoncu 10% treninga biti snaga dok će nekome tko se specijalizirao za dizanje utega trčanje biti 10% treninga. Više o našem pristupu, programu i načinu rada pročitajte na službenim stranicama: www.run.hr