Máth-Bálint Barbara - Medical Fitnesz Szakértő; IRánytű Blog

Valahogy így.
Építkezzünk.
Építsünk valami jobbat.
Én például az egészséged, az erőnléted építésében tudok segíteni. Ha elég volt az idegből és indulnál valami pozitív irányba... :)

(Az mondjuk valahol szürreális, hogy fel kellett hívjam a lányaim figyemét, legyenek a szokásosnál is figyelmesebbek, mert lehet hogy néhány gyerek (felnőtt) tényleg azt hiszi ma, hogy itt a világ vége.. )

Az, hogy egyenileg ki hogy van, múlik a környezetén és önmagán is.

A társadalmunk környezetét alakító rendezői elvek most lehetőséget kapnak arra, hogy új értékrendek mentén alakítsák a minket érő hatásokat, a hogylétünket befolyásoló körülményeket, vagyis arra, hogy mi is optimálisabb viszonyok között hozhassuk meg a saját döntéseinket. A minden pillanatban megszülető választásainkat a viselkedésünk, reakcióink, munkamorálunk fölött. Ahhoz, hogy érezhető fejlődés következzen be, mi is kellünk. Önmagunkkal szembeni kedvességgel (ami lehet, hogy időnként az önkontrollt jelenti), a mikrokörnyezeteinkben való jelenlétünkkel (amely lehet, hogy időnként a tanult viselkedési mintáink megfékezését jeleni), a saját igyekezetünkkel, kitartásunkkal, türelmünkkel, erőnkkel és lágyságunkkal. Mi is kellünk hozzá.

Nem egy garantált szebb jövőt ígérő ajándékot kaptunk most, hanem lehetőséget arra, hogy együtt csináljuk jól. Hogy ne széllel szemben, hanem támogatottság mellett haladhassunk.

Igyekszem ebben a bizakodásra okot adó helyzetben arra is figyelni, hogy ne hatradőlve várjam és elvárjam az azonnali fordularot, hanem ha kell, lábtempózva segítsem az anyahajó irányváltását. Egyénileg is, egy nagy közösség részeként.

Nagyon bízok magunkban!💟

Mindenki nagyon szèpen fejlődik az edzéseken - de meg sem közelíthetjük ennek a kispasinak a mozgásfejlődését. 🥰 Sorry lányok, ez van. 😁

Miért jó a mini csoportos edzés? 💪

Mert a személyre szabott figyelem ötvöződik a csapatba tartozás élményével. ;)

Egyszerre 3-4 fő vesz részt az órán - mindenki a saját edzésterve szerint, saját tempójában dolgozik.

Biztonságos alapokat, szebb mozgást, stabilabb testet építünk - a fájdalommentesebb hétköznapokért.🤸‍♀️

Jut kapacitás egy kis életmód mentorálásra is.🥗

Jöhetsz bandázni, jó a csapat - sőt, akár babával is érkezhetsz. 🍼

2 új vendéget tudok most fogadni a mini csoportokba.

Miért edzek én?
Életminőségért.
Mozgásszabadságért.
Lehetőségekért.
Azért, hogy bírjam a tempót. Hogy fel tudjam elmelni, meg tudjam tartani, hogy még jó sokáig én lehessek a felnőtt, akire támaszkodhatnak.
Ez nem olyan motiváció, ami kifúj január végére.

Érd el a formád Érden - Karolával és velem! 😎
Ha eleged van a félbehagyott újévi fogadalmakból, itt az idő, hogy komplex támogatással indulj neki a kalandnak!

Hidd el, többgyerekes, 40+ dolgozó anyaként pontosan tudjuk, mit ad az életmód az életminőséghez - és azt is, hol vannak a buktatók.
Ezért aztán mi hálót adunk, nem halat - olyan módszert kapsz, ami hosszú távon is fenntartható és működik. 💪

FORMAVÁLTÓ ÉLETMÓD PROGRAM az ÉrdFitnessben – 3 hónap, ami alatt megváltoztatod a szokásaidat és a testedet.

Mit tettünk a csomagba?

✅ Heti 3 csoportos edzés
✅ Táplálkozás alapjai workshop
✅ Mintaétrend, receptek
✅ Állapotfelmérés + havi kontroll
✅ Zárt FB csoport, személyes támogatás, közösség

📅 Indulás: január 14. - így nyár elején már nem pánikolva fogod azon törni a fejed, hogyan kapd össze magad 2 hét alatt.

Mennyiért?
Mindezt összeraktuk nektek most egy edzéstervezés áráért:
💰 59 000 Ft/hónap

A programba maximum 15 főt tudunk fogadni - ne maradj le!
Jelentkezz állapotfelmérésre nálam Messengeren, vagy hívd Karolát:

+36 30 554 8415

Ha még kéne valami gyors nasi estére - a klasszikus kedvenc cukormentes változata változatlanul finom. (És nem, nem attól "reform", hogy teletömjük datolyával.)

2 csomag natur korpovit darálva, 20 dkg dió darálva (vigyázz, ott szaladnak a kalóriák, hiába cm, ne fald be az egészet), kb 10 dkg kókuszreszelék, 3-4 ek kakaópor, édesítés ízlés szerint (nálam 2 ek negyedannyi-ugyanannyi volt). Összekever szárazon. Annyi cm kókusztej, hogy masszává álljon, pár csepp rum bele. Golyóz, hemperget, örül. 😋🎉

🍾 Na és akkor még egy utolsó edukatív idénre... Darázsfészekbe nyúlok vele. Lehet jönni azzal, hogy az alkohol fogyasztása kis mértékben sem egyeztethető össze az egészséges életmóddal - én viszont azt gondolom, beszélni kell erről is. Ha felelős felnőttként úgy döntesz, fogyasztasz alkoholt, ismerd a szabályokat. Vigyázzatok magatokra, vigyázzatok egymásra. Boldog és sportos új évet kívánok nektek! 🥂🎉

Nem szívesen lövöm le a poént a januári életmódváltás előtt. 🤫 Gyertek életmódváltani, jó lesz! 😁 Tenni az egészségedért mindig jó ötlet - de ne azon a 2 kg-n akadj ki, ne haragudj a testedre, nem híztál meg csak mert ránéztél a bejglire... Tedd félre a mérleget kicsit és kapd össze magad. (Én is épp ezt csinálom... 😎)

Jelentem, a csoki-gondok szó szerint elsimultak, a zserbó pedig a szokásos: hozzáadott cukor nélkül, tk liszttel (na nem mintha ennyi dió meg vaj mellett amúgy lenne esélye bármit is zavarogni egy kis sima lisztnek 😅) - a recept mint mindig érdeme. Békés ünnepet kívánok nektek, már hosszabbodnak a nappalok! 😊🎄

🎄Idén is aktuális: az ünnep IR-rel és PCOS-sel is ünnep. Ilyenkor sem érdemes sem nyakló nélkül tolni mindent, sem pedig a legszigorúbban fogni a gyeplőt. Keress egy olyan egyensúlyt, amiben jó érzéssel tudsz megpihenni kicsit. Az élet aztán megy tovább.

Süti sütésre hangolódva...