Nemes Klaudia - A Te utad koncepció

✨Ha szeretnél részt venni az előadáson, írj privát üzenetet, vagy jelezd e-mailben a következő címen:
[email protected]

🎟️A jegy ára 5.000 Ft, amelyet átutalással tudsz rendezni. Az utaláshoz szükséges adatokat válaszüzenetben küldöm.
A helyed az utalás beérkezésével válik véglegessé.

A helyek a beérkező utalások sorrendjében kerülnek feltöltésre, az esemény létszáma maximum 30 fő.

🌸Időpont: 2026.06.13. Szombat 17:00-19:00

📍Helyszín: Benedict
1138 Úszódaru utca 1.

Lemondás esetén kérlek vedd figyelembe, hogy 48 órán belüli lemondásnál a jegyárat nem áll módomban visszatéríteni.

Szeretettel várlak!💖

❗️Fontos kiegészítés a videóhoz:

Nem minden érzelmi állapotot kell továbbengedni vagy elviselni.

Vannak olyan helyzetek, amikor az érzés mögött valódi szükséglet van, ami cselekvést igényel.

A metakogníció ilyenkor abban segít, hogy észrevedd, mi történik benned, mielőtt automatikusan reagálnál.

Ez különösen hasznos olyan helyzetekben, amikor az evés nem valódi éhségből indul, hanem belső állapotokból
pl.: feszültségből, fáradtságból, vagy magányérzetből.

Ilyenkor a megfigyelés segít lelassítani az impulzust, és visszahozni a választási lehetőséget.

De ezzel párhuzamosan fontos az is, hogy ha valódi szükséglet van a háttérben (például pihenés vagy kapcsolódás), akkor az ne maradjon tartósan kielégítetlen.

Ebben az esetben az érzelemszabályozás másik része lép be, a tudatos cselekvés.

A metakogníció segít észrevenni a késztetést, az érzelemszabályozás pedig segít megfelelő választ adni rá.

Így például nem automatikus evés történik magányból, hanem felismerés után valódi kapcsolódás, egy beszélgetés vagy találkozás.✨

Ügyfél eset 2.rész✨

✨A sémakártyák segítenek tudatosítani, hogy éppen melyik énrészünk veszi át az irányítást.

✨A tudatosítás segít megszakítani az automatikus mintákat.

✨A videóban egy ügyfél esetet mutatok be a sémakártyák használatával.

Technikák az érzelmi evés leküzdéséhez I 1.rész

Érzelmi evés – saját élményeim | 2. rész | Miért nem segítenek a különböző technikák a megelőzésben?

Van egy pont, ahol a klasszikus megküzdési eszközök egyszerűen nem működnek.

Amikor nincs konkrét oka annak, hogy rosszul érzed magad.
Csak jön egy hullám.

Ilyenkor sokszor nem egy helyzetre reagálsz, hanem egy állapotra, pl.:
idegrendszeri túlterheltségre, hormonális változásokra, kimerültségre.

És itt jön a csavar…
A folyamatos elemzés, kontroll és megoldani akarás ilyenkor gyakran csak tovább erősíti a feszültséget.

Ami viszont segíthet, az pont az ellenkezője:
megengedni, hogy ez most van.
Nem szétszedni, nem kijavítani, nem megszüntetni.

És bár ez nem könnyű.
Az érzelmi tolerancia ablakot pont úgy tudod tágítani, ha benne maradsz abban az állapotban, amiből legszívesebben menekülnél. (Nem erőszakkal, akár támogatással és kezdetben, csak másodpercekig, majd ezt növelgetve…)

Hosszú távon viszont ez az, ami igazán működik.
Mert így ezek az érzések nem fognak irányítani, hanem megtanulod őket megtartani.

Még ezekről is annyi minden jut eszembe, napokig tudnék róla beszélni.🙈 Majd innen folytatom…✨

Érzelmi evés – saját élményeim | 1. rész | Miért nem segítenek a különböző technikák a megelőzésben?

Ez csak egy szelete annak, ami az érzelmi evés és a technikák mögött van.

Sokszor nem magukkal a technikákkal van a probléma, hanem azzal, hogyan használjuk őket.
Ha csak “tűzoltásra” veszed elő, amikor már nagy a feszültség, sokkal nehezebb, hogy valóban segítsen.

Akkor kezdenek igazán működni, ha először nyugodt állapotban gyakorlod őket,
aztán kisebb feszültségnél, és így tovább lépésről lépésre.

És persze ott vannak a körülmények is:
ettél rendesen?
ittál eleget?
jól aludtál?

Az sem mindegy, hogy neked mi esik jól valójában,
és mi az, ami csak még több feszültséget rak rád.

Erről még rengeteget tudnék mesélni,
de majd csak összeáll a kép ahogy egyre több részt osztok meg veletek…✨

Tipikus hét tervezési hiba érzelmi evőknél:
mindent beterveznek,
kivéve a pihenést és önmagukat.
Ha magadat kihagyod,
az érzelmi evés nem véletlen, hanem következmény.

Az érzelmi evés mögött nem csak szokások vannak, megjelenhetnek különböző részeid is.
Ilyen lehet például az impulzív gyermeki rész, ami nem tudja késleltetni az igényeit, és azonnali megnyugvást keres.

A probléma nem az, hogy ez a rész megszólal, hanem az, hogy nincs mellette egy elég erős felnőtt rész, ami meg tudná tartani.

A közös munkában ezeket a részeket kezdjük el megérteni, és közben megerősítjük azt az oldaladat, ami képes máshogy reagálni.✨