Tóth Alexa YOGA

Eddigi legértékesebb oklevelem 😍🧡
Köszönjük a csodás programom .gyerekjoga

Yang ⚪️

📸

Yin ⚫️

📸

Egy kis késéssel, de muszáj megosztanom: a múlt hétvégén egy szuperizgalmas, kétnapos workshopon jártam Gyalogszőke Zsófianál 🤍

A két nap alatt beleástuk magunkat a perifériás idegek mobilizálásába a Nerve Flossing módszerével (igen, most már “flosszolunk” 😄), és elképesztően izgalmas agy- és neurohackeket tanultunk. Hihetetlen, mire képes az idegrendszer – és még hihetetlenebb, hogy ezek a fogások mennyire egyszerűen alkalmazhatók.

A legjobb rész? A tanult technikákat már be is építettem az óráimba, és imádom látni, ahogy működnek. Ráadásul találtam egy csomó új témát, amiről lelkesen (és egy kicsit nerd módon 🤓) okoskodhatok nektek.

Hatalmas köszönet Zsófinak a rengeteg használható tudásért! Alig várom, hogy még többet taníthassak nektek magatokról, az idegrendszeretekről és arról, hogyan kapcsolódik mindez a jógához. ✨

A Yin és Yang tánca. Bennem.

Aki ismer, gyakorolt már velem, tudja: elég aktív, tüzes, határozott személyiség vagyok.
Mindig van mit mondanom, mit csinálnom, merre mennem.
A yang energiáim sokszor vezetnek – hangosan, lendületesen.

De épp ezért kezdtem el jógázni is:
mert vágytam a a lelassulásra, befelé figyelésre, megérkezésre. Vágytam a yinre.
És mindig tudtam, hogy egyszer yin jógát is szeretnék tanítani.
Azt is tudtam, hogy ezt -től szeretném megtanulni.
Mert az ő gyakorlásai mindig olyan mélyre vittek, csak befelé vezetett út.

És most ott lehettem.
Egy csodálatos, 5 napos yin jóga elvonuláson a Kincsek Völgyében,
ahol jurtában aludtunk, szarvasbőgésre és tücsök ciripelésre aludtunk el, és közben tanultunk – a módszert, a kínai medicina ötelem tanát, a meridiánokat, elengedést, elmélyülést, az igazán csendben gyakorlást.

A csúcspont számomra a kakaóceremóniával összekötött yin óra volt – egy mély, varázslatos belső utazás, amit sosem fogok elfelejteni.

Be kell valljam: még nem tértem teljesen vissza a yangos életembe, de most már tudom: bármikor elővehetem a yint, ezt a gyakorlást.
És most már át is adhatom. 💛

Még keresem a helyet, ahol a yin gyakorlások a heti rutin részévé válhatnak, de biztos vagyok benne, hogy ez meg fog érkezni.
Mert az egyensúlyhoz nemcsak fény, hanem árnyék is kell.
Yin és yang. Csend és mozdulat. Jelenlét.

Mit ad nekem egy jógakihívás?
Többet, mint izomláz és csitti-fitti insta képek.
Ezekben a napokban újra és újra megtapasztalom a tapaszt – a belső tüzet, ami visz előre, ami számomra a következetes, rendszeres gyakorlást, önfegyelmet és elköteleződést jelenti. 🔥

Először 2019-ben csatlakoztam .yoga kihívásához, és elképesztő belegondolni, mennyit változtam azóta.
A gyakorlásom mélyebb, tudatosabb lett, és ami régen elképzelhetetlen volt, az mára már nap mint nap megjelenik a gyakorlásomban.

De hogy teljesen őszinte legyek:
többször buktam el ezt a kihívást, mint ahányszor sikerült.
Sok olyan alkalom volt, amikor kiestem. Voltak napok, amikor túl sok volt. De mindig visszatérek. Mert ez számomra valódi kihívás – és pont ezért értékes.

A legnagyobb ajándék?
Ez a közösség, amit Zsuzsi létrehozott. Az inspiráció, a közös tér, ahol nap mint nap újra ránézhetek magamra, a határaimra – és néha meg is tudom haladni őket.

Hálás vagyok minden napért, és alig várom a következőt. 🙏✨

Spirituális utak

A tegnapi, Kundalini-aktivációval kapcsolatos posztom nyomán sok komment érkezett. Szeretnék közreadni egy alapvetést, mely szerint én most már az életemet élem. Ez nem volt mindig így. Ugyanis a spirituális fejlődésed kezdeti szakaszában lehetnek olyan (másoktól kapott) elképzeléseid, hogy a spirituális út elérendő célja egy kötelező dolog, és amíg nem tartasz ott (jelen esetben pl nem ébredt fel a Kundalini energiát), addig te tökéletlenebb vagy, mint mások, és az életednek nincs értelme. Ezzel együtt szokott járni az is, hogy az általad preferált spirituális utat a többi fölé emeled, mert hát ugye kell az önigazolás, hogy neked van igazad, a többiek meg tévutakon járnak, vagy legalábbis a tiéd a legjobb. Nos, hát én évek hosszú önmunkájával eljutottam odáig, hogy semmi sem kötelező a spirituális fejlődésben! Nem attól leszel emelkedettebb, vagy különb a többieknél, hogy felébredt a Kundalinid, elérted a nyolcadik vagy kilencedik csakrás tudatosságot (bármit is jelentsen ez), az Ashtanga harmadik sorozatát gyakorlod, szanszkrit mantrákat kántálsz, kikiáltottak (vagy rosszabb esetben magadat kiáltottad ki) fénymunkásnak, bódhiszattvának vagy megvilágosodott gurunak, valamilyen szigorú életmódbeli fogadalmakat vettél vagy teljesítettél egy bizonyos számú beavatást, leborulást, elvonulást, diétát stb. Senki sem “jobb”, “fejlettebb”, “egyenlőbb” a másiknál, legalábbis én nem tekintem annak magamat, mások helyzete fölött meg nem szeretek már ítélkezni. Azon túl, hogy a fejlődés fogalmát már nem egy lineáris, szintekből álló folyamatként, hanem a beszűkült állapotból a kiterjedtebb tudatosság felé történő elmozdulásként kezelem, szerintem a legfontosabb, amit tehetünk önmagunk és mások boldogsága érdekében, az a traumáink gyógyítása, az árnyékrészeink integrációja és az egészséges kötődési minták kialakítása a szeretet-kapcsolatainkban. A többi az csak hobbi 🤪🤗🫶🏻🙏🏻

Kép: Brynja Magnusson 🎨

✨ Nagy örömmel jelentem be, hogy mostantól hivatalosan is egy mindenki számára elérhető, nyitott helyen gyakorolhatunk együtt! 🙏
A Mogyoródi úti Sportközpontban vár minden hétfőn egy szeretetteljes, biztonságos tér, ahol kezdők és haladók egyaránt megtalálhatják a saját útjukat.

🧘‍♀️ Légzés, mozgás, figyelem – közösen, de mégis egyénileg.
Ez a mi időnk. 💚

📍 Hétfőnként 18:30–20:00
📌 1141 Budapest, Mogyoródi út 130.

💌 További infók és regisztráció: link a bioban!

Gyere, és legyél része ennek az útnak! 🌿

Varáslatos pillanatok ✨️

📸:

Ez a mi játszóterünk – az iroda naplementében 🌆

Ma este újra bebizonyosodott, hogy a jóga bárhol otthonra találhat – még az irodában is. A város fényei alattunk vibráltak, mi pedig fent, egy külön kis világban áramoltunk a víz elem tanítása mentén.
Lágy mozdulatok, vízüdvözlet, csípőnyitások és az az összhang, amit csak a gyakorlás közössége adhat meg.
Köszönöm a kedves és elkötelezett jógázóimnak, hogy minden alkalommal ilyen csodás energiát hoznak magukkal.

A fénykép természetesen kaputelefonnal készült 😂