Potyók Anett - Személyi edző

A teljesség igénye nélkül…

JA és ne hasazz nyakra-faszra, ha minden nap szétzabizod magad, akkor hiába minden.

Pontosan egy órámba telt ezt a posztot megírni, mert én még retro vagyok és nem használom mindenre is az AI-t, úgyhogy mostmár aztán lájkolni és elmenteni! EZ PARANCS!

puszi 🫶🏼

Én, amikor látom, hogy ma a bolgár guggolásos edzésnapom van. JA, NEM.

A hétvégén Zita Pinter Photography-val felkerekedtünk a hajnali aranyórában és készítettünk egy pár edzőtermi képet, amik saját magam meglepetésére is egész jól sikerültek.

Innen is ezer hála és köszönet, Zita! 🫶🏼

Tök jó, hogy 2025-ben már egy kattintásra elérhetünk bármilyen információt. Az algoritmus pedig kihasználva keresési előzményeinket, mindig olyan témában dobja elénk a cikkeket vagy éppen a szanaszét marketingelt termékeket, ami a mi érdeklődési körünkkel egyenlő. A legnagyobb probléma ezzel az a szűrő hiánya, ugyanis így egy olyan személy, aki a témában nem különösebben tanult (amivel tenném hozzá semmi baj nincsen, nehogy nekem rontsatok) könnyen lehet, hogy el fog hinni mindent, amit lát. Ennek apropójából hoztam Nektek három olyan tévhitet, amik elterjedtek a fogyni vágyók köreiben.

❌Azért fogytam le, mert elkezdtem az időszakos böjtölést.❌
➡️Az időszakos böjtölés egy remek eszköz azoknak, akik képesek betartani az idő ablakokat (legyen ez 20-4-es vagy az elterjedtebb 16-8-as), így elérve a nap végi kalória deficitet. Mert hát valljuk be: ha kevesebb időt adunk magunkra arra, hogy együnk, jó eséllyel nap végén kevesebb lesz a napi összbevitel. Ha mondjuk Te rendszeresen azon csúszol el, hogy este, amikor már nem köti le igazán semmi a figyelmedet és elkezdesz kínlódni az egész napi deficittől, melynek következtében ráfordulsz a snack-es bödönre vagy a hűtőre, akkor LEHETSÉGES, hogy számodra ez egy jó eszköz lehet. Feltéve, ha valóban komolyan veszed az időkorlátot és nem esel bele az “ez a kicsi még belefér” hibába.

❌Azért fogytam le, mert elhagytam a glutént / laktózt / cukrot / kiskutyafülét❌
➡️El kell, hogy szomorítsalak, de nem, nem azért fogytál le. És az ismerősöd sem. Ha Neked nincsen a fent említettekre semmiféle intoleranciád, akkor mégis miért hagyod el őket? Csak azért, mert a szomszéd azt mondta, hogy csináld így és tutibiztos, hogy te is sikerrel fogsz járni? Arról nem beszél senki sem, hogy ezzel az egésszel könnyen bele lehet esni egy végtelenségbe menő rossz spirálba, elkezdődik az ételek kategorizálása, indokolatlan címkézések úgy, mint a “ jó” és a “rossz”, majd a megszorítások utáni megborulások, amit pedig a bűntudat követ. Ismerem a helyzetet sajnos, iszonyat nehéz ebből a körforgásból kijönni.

❌Azért fogytam le, mert ketóztam / paleóztam / magas fehérje diétáztam❌
➡️Régebben én is kipróbáltam mindenféle divatdiétát. Lehetek őszinte? Nem segítettek. 2-3 napig bírtam, aztán éreztem, hogy nekem szükségem van mind a három makrotápanyagra: a szénhidrátra, a zsírra és a fehérjére is. Mind külön szerepet töltenek be az életünkben, de erről egy következő bejegyzésben szeretnék írni. Természetesen vannak olyanok, akiknek ezek a szélsőséges diéták beváltak, akár hosszú távon is képesek voltak fenntartani, de soha ne mások tapasztalatait vegyük alapul. Annyira sokfélék vagyunk és mindannyiunknak másra van igénye. Tapasztald ki, hogy NEKED mire van szükséged, TE mit tudsz nélkülözni. Megsúgom: hosszú távon általában a kiegyensúlyozott irány szokott működni.

A gond az, hogy általában ezek a tévhitek valaminek a megvonását jelentik a szervezetünktől. Ez ideig-óráig működhet, csak sajnos elfelejtjük azt a fontos tényezőt, ami az egésznek a mozgatórugója: a mentális jelenlét. Hogyha te droid üzemmódba kapcsolva (mert igenis vannak ilyen emberek, tök jó nekik) tudod végigcsinálni a folyamatot, nem érezve hiányát annak, hogy te éppen kihagysz egy közös vacsorát a barátokkal, mert böjtölsz, vagy éppen nem mész el cukrászdába a barátaiddal, mert ketózol, vagyhogy nem eszel kenyeret, mert a “glutén rossz”, akkor csináld nyugodtan! Azonban, ha hozzám hasonló, gyenge halandó vagy (nyugi, mi vagyunk többen), akkor ne tedd ezt magaddal. Törekedj arra, hogy kialakíts egy olyan életmódot, ami a saját életviteledbe különösebb lemondások nélkül beilleszthető. Mert ez lesz a kulcsa az életmódváltásodnak: hosszú távon fenntartható életmód, ahol nem érezzük azt, hogy szigorú keretek közé lennénk szorítva.

Összegezve a leírtakat, nincsenek csodamódszerek, sem csodaszerek (sajnos). A tudomány jelenlegi (és valószínűsítem, hogy nem csak jelenlegi, hanem későbbi) álláspontja szerint a nap végén egyetlen dolog fog számítani: deficitben voltál-e vagy sem. Azt, hogy Te ezt milyen eszközzel érted el (annak esetleges áldásos vagy éppen kellemetlen mellékhatásaival), már nem számít. Ezek mind egyéni preferencia tárgyát képezik, amit Te saját magadnak kell, hogy kitapasztalj.

🐇 Minket se került el a Húsvéti Nyuszi és még ajándékot is hozott Nektek!

🥚Te vajon megtalálod a Húsvéti Tojások egyikét? Ha sikerül, posztolj egy képet a tojásról a rejtekhelyén Facebook-ra vagy Instagramra, jelöld meg a termet (@) és váltsd be a nyereményed!

Tojásvadászatra fel! 🥳

🤯 Alább hagyott az év eleji lendületed? 🫵🏼 Próbáld ki ezt a 3 tippet! #edzés #edzéstipp #cfgym

Gym vs home 2.0🍑 Potyók Anett - Személyi edző