SpinRacing.eu

Milyen sűrűn edzel? Sőt, mit értesz az alatt, hogy "mozgok"?

Szokták mondani, hogy én naponta mozgok. Felmegyek a lépcsőn, futok a busz után, elsétáltam a boltba, ami két saroknyira van.
Ezeket a mozgásokat ne keverjük össze az edzéssel és leginkább se tekintsünk úgy magunkra, hogy sportos életünk van. Vagy netán egy kicsit is felment a pulzusunk attól, hogy elsétáltunk a boltba?
Az edzés célja, hogy a pulzus emelkedjen, a levegővétel szapora legyen, a keringés beinduljon, az izmokat megterheljük. Lehetőség szerint rendszeresen kéne edzeni (legalább heti 3-szor) és olyan mértékben, hogy fejlődés vagy legalább szintentartást érjünk el.

Szóval milyen sűrűn edzel? Mennyire érzed Magad edzettnek?

Mi az a spinracing és miben különbözik a spinning-től?

A spinracing egy teljes te**es edzés, ami azt jelenti, hogy az edzés alakalmával az egész testet át tudjuk mozgatni. A gyakorlatok a vállra, karra, mellre, hátra is hatnak, emellett bevonjuk a hasat is, így az alap spinninget egészítjük ki, ami a lábat és a feneket dolgozza meg inkább. A spinning biciklin ülő vagy álló pozícióban tartózkodunk és a kar bevonásával tudjuk a különböző izomcsoportokat megmozgatni az edzés alkalmával. Az edzőtől (és a zene ütemétől) függ a tekerés sebessége, a tekerés nehézségét, pedig az ellenállással tudjuk szabályozni. Fontos, hogy kellő mennyiségű ellenállással dolgozzunk, így elkerülhetjük a pattogást, ami a kevés ellenállásnak köszönhető (veszélyes és nem tesz jót az ízületeknek) vagy a túlterhelést, ami a túlzott ellenállásnak köszönhető. Az edzések alkalmával fontos, hogy figyeljük a pulzusunkat, mely információt nyújt a megfelelő ellenállás beállításában. Egy 45-50 perces edzés alkalmával akár 500-700kcal-t is elégethetünk.

Mi az a SpinRacing.eu és kikhez szól? Mi a küldetésünk?

Szerintem, az életben van öt dolog, amivel közvetlen tehetsz (azaz Rajtad múlik) az egészségedért, azért, hogy az a test amiben élsz, milyen állapotban van, meddig lesz a lelked otthona.

1, Táplálkozásod
2, Folyadékbevitel
3, Alvás
4, Mozgás
5, Gondolatok

---------------------------------------------------------------
1, Táplálkozásod

Sok információ vesz körül minket. Van nagyon sok pozitív, jól használható, mely segít abban, hogy a szervezetünknek milyen táplálék lehet hasznos és építő, illetve melyek azok, amire méregként tekint. Táplálkozási szakember segítségével szeretnénk olyan információkat megosztani, melyek segíthetnek jobban megismerni a tested reakcióit, kiigazodni a tévhitek útvesztőjében és kialakítani egy hosszútávon működő, fenntartható, megvalósítható étkezési szokást, mely valóban táplál és egészséges erőt-energiát ad a mindennapokhoz.

2, Folyadékbevitel

Ahogy az étel, úgy a folyadék bevitel is kiemelten fontos. Miből, mikor és mennyit viszünk be a szervezetünkbe. Nem kell aggódni, nem leszünk robotok. Magadnak fogod kialakítani és Te fogod megélni a változást. Mi "csak" abban segítünk, hogy információt, "szem-felnyitó-gondolatokat" adunk ahhoz, hogy milyen lehetőségek vannak. Nincsen semmi kőbe vésve, csak kezdj egy kicsit másképpen is látni, gondolkodni.

3, Alvás

Ha tudnánk... pedig tudjuk, és mégis. A minőségi alvás az egyik legfontosabb része a regenerálódásunknak. A mennyisége pedig az a másik jellemzője az alvásnak, amiből mindig lecsípünk és minden este elhatározzuk, hogy "ma időben fogok lefeküdni", de már évek óta. Fontos téma, amiről nem is sejtjük mennyi területtel van összefüggésben a szervezetünkben.

4, Mozgás

Talán ez a legnehezebb, vagy legtöbb tervezést igénylő területe az életünknek, ameddig ki nem alakul a "új" életmódunk. Ezért minden nap kell tennünk. Időt, szervezést, cselekvést, pénzt, energiát, hozzáállást és még sok egyebet megkíván ahhoz, hogy megvalósuljon. Viszont, amikor sikerül kialakítanunk ezt az életmódot, akkor az egyik leggyorsabb és hatékonyabb módját választjuk annak, hogy sokáig és egészségesen éljünk. Igen, melós és sokszor még az időjárás is "ellenünk" van, de ha szeretnéd, akkor szívesen segítünk, hogy az úton maradj és eredményt érje el. Nem mi, hanem Te fogod azt az eredményt (is) elérni, aminek köszönhetően a környezeted megkérdezi, hogy hogyan csináltad?

5, Gondolatok

Úton vagyunk... akár tudod, akár nem...
A gondolataink alapjaiban határozzák meg az életünket, akár elfogadod ezt a tényt, akár nem. Minél tudatosabban éljük az életünket, annál több területre lesz rálátásunk, magunkkal kapcsolatosan is. Ha ezeket a dolgokat elfogadjuk és elindulunk az önfejlesztés útján, akkor akár meg is tudjuk változtatni.
Foglalkozz Magaddal ezen a téren is, hogy kiegyensúlyozott, önazonos életet tudj élni, melyben valóban boldog vagy.

Célunk, hogy segítsünk Téged ezen az úton, mely a születésed óta tart és kérdés, hogy mikortól kezdesz el tudatosan foglalkozni vele. Nem kioktató és megmondó gondolatokat szeretnénk, hanem egy olyan pozitív és támogató felületet, ami hozzád tesz és érted van.
Ha szeretnél velünk haladni az úton, akkor csatlakozz hozzánk és kövess minket, bízunk benne, hogy hozzá tudunk tenni, és Te minél többet tudsz kivenni belőle, hogy egészségesebb, boldogabb, szerethetőbb életed legyen!

Örülünk, hogy itt vagy, biztosan nem véletlen! 😀

SpinRacing.eu SpinRacing.eu, nem csak edzés, életmód! Egy oldal, ami támogat, inspirál, új információkkal segít!

Megérkeztek az első spinning biciklik... kezdődhet a felkészülés az online és az offline edzésekre... Van kedved együtt spinracingelni? Kövess minket, hogy ne maradj le semmiről!

Nem csak a teremben és a spinning biciklin lehet edzeni. Gyere ki a szabadba és élvezd a friss levegőt, a szellőt, a napsütést. Tekerés közben ugyanazokra tudsz figyelni, mint az edzésen: laza a kar, ereszd le a válladat, ne lógjon a fej. Kiállás felfelé, nyereg fölé lefelé! 😀 Budaörs - Erzsébet kilátó és vissza

Ha Te is SpinRacing rajongó vagy és semmiről se szeretnél lemaradni, akkor a legjobb helyen jársz...

Üdvözöllek a SpinRacing.eu oldalon!

Álmodtunk egyet és hamarosan meg is valósítjuk!

Hamarosan hasznos tartalmakat fogsz itt találni a SpinRacing-gel kapcsolatban! Edzések, programok, étkezés, keresztedzés és még sok hasznos információ, mely segít kihozni Belőled a legjobbat.
Az oldalt most indítjuk el, így folynak az előkészületek. Kis türelmedet kérem, de addig is kövesd be az oldalt, ha elsőként szeretnél értesülni a friss tartalmakról!

Addig is jó SpinRacinget! :) 🚴‍♀️🚴🚴‍♂️