Fitness 5 - Budaörs Korzo

Szép hetet! 💪🏻❤️‍🔥

Életmódot váltanál?
Szeretnél fittebb, egészségesebb és magabiztosabb lenni?

Szükséged van motivációra, rendszerességre és egy kis támogatásra, hogy valóban kitarts a céljaid mellett?
Szeretnél megtanulni helyesen edzeni és szabályosan kivitelezni a gyakorlatokat, hogy az edzés valóban hatékony legyen?

Jelentkezz ingyenes konzultációra a Fitness 5 Óbuda klubjába!
Segítünk megtalálni a számodra legmegfelelőbb személyi edzőt, aki támogat a céljaid elérésében és végigvezet az úton.

Itt tudsz jelentkezni: https://budaorsfitness5.hu/ingyenes-konzultacio/

KIADÓ SZOLGÁLTATÓI HELYISÉG A FITNESS 5 BUDAÖRS KORZÓ TERÜLETÉN!

📍 13 m²-es, szeparált szolgáltatói helyiség kiadó klubunk nyugodt, elkülönített részén.

A helyiség ideális lehet többek között:
• masszázs
• testkezelések
• szempilla styling
• kozmetika

Ha egy nyugodt, igényes környezetben szeretnéd kialakítani saját szolgáltatásod helyét, várjuk jelentkezésed!

📩 További részletek és érdeklődés:
Facebook- vagy Instagram-üzenetben, illetve e-mailben:
[email protected]

Fitness 5 - Budaörs Korzo Konditerem 🔸 Reformer Pilates 🔸 Csoportos órák 🔸 CrossPark 🔸 Küzdősport szektor 🔸 900 m²-es terasz – 1600 m²-en! Várunk szeretettel! 💪🏻

Oldalemelés – TOP 5 hiba

1. A csukló magasabban van, mint a könyök
❌ Mit okoz? A kéz vezeti a mozgást, romlik a váll célzott terhelése, és kedvezőtlenebb lesz a kar helyzete.
✅ Helyes: A könyök vezesse a mozdulatot, a csukló maradjon a könyök vonalában vagy enyhén alatta.
💡 Miért? Így hatékonyabban tudod a deltaizmot terhelni, nem a kézfej helyzetével „emeled” a súlyt.

2. Túl nagy súly + lendület
❌ Mit okoz? A test besegít, a trapéz és más izmok átveszik a munkát, miközben csökken a váll kontrollált terhelése.
✅ Helyes: Olyan súlyt válassz, amellyel lendület nélkül, kontrolláltan tudsz dolgozni.
💡 Miért? Az oldalemelésnél nem a megmozgatott súly a cél, hanem a megfelelő izomterhelés.

3. Vállak felhúzása a fülekhez
❌ Mit okoz? A felső trapézizom túlzottan bekapcsol, a deltaizom munkája háttérbe szorul.
✅ Helyes: A vállakat tartsd lazán, lefelé, a nyakat szabadon.
💡 Miért? Így kevésbé engeded, hogy a trapéz dominálja a mozgást.

4. Túl magasra emelés
❌ Mit okoz? A mozgás egy ponton túl már kevésbé a deltaizom célzott munkájáról szól, és fokozódhat a vállízület terhelése.
✅ Helyes: Kontrolláltan emeld a kart nagyjából vállmagasságig, fájdalommentes tartományban.
💡 Miért? A célzott izommunkához nincs szükség arra, hogy mindenáron a fej fölé emeld a súlyt.

5. Túl gyors leengedés
❌ Mit okoz? Elveszíted az excentrikus szakasz kontrollját, és egyszerűen „leejted” a súlyt.
✅ Helyes: Lassan, kontrolláltan engedd vissza a karokat.
💡 Miért? Az izom nemcsak emelés közben dolgozik – a súly kontrollált visszaengedése is fontos része a gyakorlatnak.

❤️💪🏻

Amikor érzed, hogy valami nincs rendben, mégsem találnak az orvosok semmit…

Puffadás, hasi fájdalom, görcsök, hasmenés vagy székrekedés, reflux, migrén, fejfájás, fáradtság, koncentrációs nehézség, visszatérő bőrkiütések, viszketés, ekcémás vagy seborrhoeás panaszok.

Ezek a tünetek mind az élelmiszer-intolerancia lehetséges jelei lehetnek. Kezdetben gyakran enyhén, akár csak egy-egy tünet formájában jelentkeznek – nem feltétlenül egyszerre. Később azonban a panaszok gyakoribbá és intenzívebbé válhatnak, és egyre inkább megnehezíthetik a mindennapokat.

Hallottál már az élelmiszer-intoleranciáról?
Nem, nem ugyanaz, mint az allergia.

Az ételintolerancia gyakran alattomosan jelentkezik, és a tünetek nem feltétlenül közvetlenül az adott étel elfogyasztása után jelentkeznek. Emiatt sokszor nehéz felismerni, hogy mely élelmiszerek állhatnak a panaszok hátterében.

A modern, erősen feldolgozott élelmiszerekben gazdag táplálkozás és az élelmiszeripar által használt számos adalékanyag miatt ma minden eddiginél fontosabb, hogy figyeljünk arra, mit viszünk be nap mint nap a szervezetünkbe.

🔬 Ha a kivizsgálások nem adnak választ, érdemes további irányban is kivizsgáltatni magad, akár magánlaboratóriumban is.

Az IgG-alapú ételintolerancia-vizsgálatok megítélése az orvostudományban jelenleg vitatott, ugyanakkor érdekes ellentmondás, hogy rengetegen számolnak be arról, hogy a vizsgálat eredménye alapján átalakított étrenddel jelentősen javultak a panaszaik.

A tested jelez. Ne tanulj meg együtt élni azzal, ami valójában nincs rendben.

Mai üzenet, Neked! ❤️💪🏻

🔥 ALAKFORMÁLÓ ÉS ERŐSÍTŐ EDZÉSEK NAGY RÓZSÁVAL 🏋️‍♀️

Ha szeretnél erősödni, formálódni, és közben jó hangulatban edzeni, Rózsa óráin a helyed! ❤️

Rózsa 14 éve tart csoportos órákat, szakképzett sportedzőként, személyi edzőként és Gymstick instruktorként.

Változatos, szakmailag felépített gyakorlatok, különböző eszközök, jó hangulat és támogató közösség vár! 💪

📅 Szeptember 1-től, minden kedden és csütörtökön
⏰ 18:00 órától

✨ Formáld a tested, erősítsd magad, és élvezd a mozgást!

❤️ Várunk Rózsa óráin!