Sport &táplálkozás
11/12/2025
Mi az az izomhipertrófia – és mikor látszik a változás?
Izomhipertrófia az a jelenség, amikor az izomrostok a terhelés hatására mikro-sérülnek, majd visszaépülnek nagyobbra és erősebbre.
Érezhető változás 3–4 hét után jön, látható 3–4 hónap után – ez teljesen természetes. Ne siettesd a folyamatot, a jó munkához mindig idő kell…
23/11/2025
A tartós zsírcsökkentés kulcsa az izomnövelés.
Ha megfelelően étkezel és rendszeresen edzel, az izmok több kalóriát égetnek – így nő az izomtömeg és csökken a testsúly, illetve a testzsír. Az izmok fejlesztése indítja be igazán a zsírégetést, és segít abban, hogy gyorsabban és hatékonyabban működjön az anyagcseréd.
Ha viszont csak fogyókúrázol edzés nélkül, akkor a zsírral együtt az izmaid egy részét is elveszítheted, ami a mozgásodat és az erődet is negatívan befolyásolja.
Tehát: edzés + megfelelő étkezés = több izom, kevesebb testzsír, jobb forma!
28/10/2025
NEKED VAN MÁR IDŐPONTOD? ☝️
Gyógytornászunk ma is várja a foglalásokat és kérdéseket az alábbi telefonszámon:
📞 +36305758147
Ne hagyd ki a lehetőséget, bevezető akciónk alatt az ELSŐ 2 ALKALOM INGYENES ‼️‼️
Kockázat és kötelezettség nélkül ✔️
16/09/2025
10 perces kajaötlet – ha valami gyorsra, tisztára és táplálóra vágysz. Ráadásul mindez nagyjából ezer forintból kijön.
03/09/2025
Ez a videó remekül bemutatja, hogyan változik az izomaktiváció egy hátgyakorlat helyes és helytelen kivitelezésénél.
Hasznos segédanyag mindenkinek, aki tudatosan szeretne edzeni.
Sziasztok!
Pár év kihagyás után újra személyi edzéseket tartok, délelőtti időpontokban a Budaörsi Titán Gym-ben (Budaörs, Távíró köz 2, 2040)
Célom, hogy mindenki számára elérhetővé váljon a fizikai és mentális fejlődés, hiszen a rendszeres mozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is erősíti.
Az edzések célja, hogy biztonságosan, hatékonyan és egyénre szabottan vezessenek el a kitűzött célokhoz – legyen szó izomnövelésről, alakformálásról, fogyásról, állóképesség-fejlesztéséről vagy a mozgásminőség javításáról. A programok mindig az aktuális fizikai állapothoz, életmódhoz és igényekhez igazodnak, kiemelt figyelmet fordítva a helyes gyakorlat-végrehajtásra, a prevencióra és a sérülések megelőzésére.
Mit kínál a személyi edzés?
-Személyre szabott edzéstervek
-Funkcionális és erőnléti edzés
-Mobilitás fejlesztés és ízületi stabilitás
-Táplálkozási tanácsadás
-Motiváló, támogató légkör
„Formáld a tested, erősítsd a lelked!”
13/12/2019
Csokitorta liszt és cukor nélkül Ki mondta, hogy le kell mondani róla?
25/11/2019
MIÉRT ESZEL RENGETEGET? Megmutatjuk, mi a túlevés 6 leggyakoribb oka...
24/11/2019
👌🏻👌🏻
Kata kókusztekercse Na, ezt próbáld ki, ha finom sütire vágysz! Köszönjük a receptet Babos Katának!
29/08/2019
👌🏻👌🏻👌🏻
Sajtos-cukkini keksz Sajtos, ropog, nem hízlal! Mi kell ennél több egy sós nasinál? Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!