Krausz Anikó személyi edző

Elmúlt fél évem sok sok tanulással telt, de nincs megállás! Ősszel folytatom, most rám fér pár hónap pihenés! 🌴🌞

Ismételten egy hasznos hétvégén vettem részt egy remek csapattal!

Pre- és rehabilitációs tréner képzésünk egyik gyakorlati modulja zajlott a hétvégén: a nyak, a háti gerinc és a mellkas problémáival és rehabilitációjával ismerkedtek a hallgatók. Manuális technikákat és sok-sok gyakorlatot tanultak, hogy hatékonyan tudjanak segíteni az ilyen problémákkal hozzájuk fordulóknak.
Roppant vidám társaság volt: ha már a nyakról tanultak, meglepték az oktatót a Nyakas Pince egyik borával, melynek címkéjét mindnyájan aláírták. Kedves és vidám ajándék, köszönjük szépen!
A bor neve: Aligvárom - nos, mi is alig várunk Benneteket a vizsgán!
Oktató: Almásy Csilla gyógytornász

2024-et a Pre- és rehabilitációs trénerképzésünk egyik gyakorlati moduljával indítottuk. Az LPHC régió, azaz a lumbális gerinc-medence-csípő rehabilitációját tanultuk. A terület részletes anatómiájával, vizsgálatával, tesztjeivel, korrekciós gyakorlataival, gyakori betegségeivel és azok rehabilitációs edzői kompetenciájú kezelésével. A TripleX módszer egyes elemeit is elsajátították a trénerek.
Nálunk vidáman indult az év :D
Találkozunk a vizsgán!
Oktató: Almásy Csilla gerincszakértő gyógytornász

☝️💪
A 🏋️‍♀️ jótékony hatása :-)

FOGYÁS ZSÍRBÓL ERŐEDZÉSSEL
és még egy s más…
🫀 A kardióedzés jó. Sőt, nélkülözhetelen, hiszen – ahogy az elnevezés is mutatja – a szívnek és a keringési rendszernek a tréningje, ami a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésének egyik legfontosabb eszköze.
☝ Ellenben az elmúlt évtizedekben valamiért a fogyással tették egyenlővé. Természetesen az alakformálást is segíti, hiszen nagyobb energiafelhasználás történik közben. Viszont mindenkinek, aki fogyni vágyik, főleg aki a zsírszövetből szeretne fogyni, annak felhívnám a figyelmét arra a tényre, hogy az izomszövet igen nagy étvágyú szövetféleség, azaz rendkívül magas az energiafelhasználása. Logikus, hogy minél több az izom a testeden és még ráadásul használod is ezeket az izmokat, annál magasabb lesz a kalóriafelhasználásod. Hova tovább, ha fogysz, nem lógó bőr marad, hanem szép, szálkás izomzat.
💪 És mielőtt a testépítők sejlenek fel a szemeid előtt: az erős izom nem feltétlenül nagy. Sőt! Nem kell óriási izmokat növesztened ahhoz, hogy elérd a magasabb energiafelhasználást. Már az is eredmény, ha nem hagyod fogyni, hiszen a 4. évtizedtől már rohamosan elindul az izomtömegvesztés, ha nem végzünk ellenállásos (súlyzós) edzést. Kevesebb izom = kevesebb kalóriafelhasználás = zsírpárnák megjelenése (és társaik).

És ez a poszt most csak az izomszövet abbéli előnyét villantotta meg, hogy a zsírból való fogyás egyik leghatékonyabb módszere a izomerősítés. Az egyéb élettani funkcióiról nem is beszéltünk, úgy mint:
✔ a saját tested hatékony mozgatása,
✔ külső súlyok hatékony mozgatása,
✔ önellátás biztosítása,
✔ csonttömegnövelés,
✔ fokozott anyagcsere-folyamatok,
✔ cukorfelhasználás (vércukorszint csökkentése),
✔ inzulinszabályozás,
✔ hormonszabályozás stb.

Tehát végy pár súlyzót, kettlebellt, hevedert, gumikötelet és kezdj el erősítő edzéseket végezni!