Vörös Meteor Kettlebell Klub/Red Meteor Girya Club

Vasárnap reggeli szötymörgések 💪😊

Ide s tova több, mint 10 éve tart össze a csapat a Vörös Meteorban...
Jó kis csapat ez, jó, hogy összetartotok, örülök, hogy együtt vagyunk,és idén 9. alkalommal is együtt táborozunk ! 😁

https://youtu.be/04mbXG-7B4U?si=vX5ULp8DyaG_muIN

Jelöld 🤭

.

Cikk.

A kettlebell – tényleg csodafegyver? - Confidence and Power I Az alábbi írás az általam nagyon kedvelt oldal, az Emelj! szürke eminenciásának, Sir Squatting Stingray-nek a felhívására készült. Srácok, írhatnátok gyakrabban! Átfogó írás. Mivel szellemi termék, itt a helye. Már elég idő telt el hozzá. Nagyon jó volt dolgozni rajta. „Á...

Morning! 😃

Ha kedved lenne megismerkedni ezzel a fura eszközzel, gyere el családias hangulatú egyesületünkbe, várunk szeretettel! 😊

A ma reggeli kiscsoportos testgyakorlás feladatai... 😊💪

Ízületi átmozgatás után

3 kör
Kisétálás vissza séta
1 kétkezes swing
Kisétálás vissza séta
2 kétkezes swing
Kisétálás vissza séta
3 kétkezes swing
Kisétálás vissza séta
4 kétkezes swing
Kisétálás vissza séta
5 kétkezes swing

2 perc pihi

3 kör
1 guggi +1 serleg guggolás
2 guggi +2 serleg guggolás
3 guggi +3 serleg guggolás
4 guggi +4 serleg guggolás
5 guggi +5 serleg guggolás
20 kétkezes swing
A körök között tarts 2 perc pihenőt

Hármas orosz létra swinggel cleannel kiegészítve
1 egykezes swing + 1 clean & press
A másik oldalra ugyanez
2x 1 egykezes swing + 1 clean & press
Másik oldalra is
3 x 1 egykezes swing + 1 clean & press
A másik oldalra ugyanez

Levezetés...
5 perc szakítás tetszőleges ismétlés számmal, de oldalanként legalább 30 ismétléssel

Jó pihenést, és szép hétvégét nektek! 😊 💪

18 és 20 órás csoportunkba elsősorban haladó bellesek, illetve azok jelentkezését várjuk, akik lehet, kezdőnek érzik magukat, de már nem ismeretlen a kettlebell, mint eszköz, és jó hangulatú társaságban szeretnének edzeni... Jelentkezz csapatunkba a fenti telefonszámon, vagy bármelyik tagunknál! Várunk szeretettel! 😊 💪

Megtörtént eseten alapuló bejegyzés... 😊

Köszönöm, hogy ma is ilyen sokan megtiszteltetek a fáradtságotokkal 😊💪

A mai igazi férfi munka volt 💪